Forum Bieganie.pl

Witam, biegam już ładnych parę lat, zdarłem wiele par butów ale chyba będę musiał na nowo podejść do tematu i potrzebuję pomocy. Ostatnio trapią mnie różne kontuzje i staram się szukać ich przyczyn. Może wybór butów też ma jakieś znaczenie. Ale w czym rzecz: kilka lat temu zrobiono mi analizę Asics i wyszło, że jestem pronatorem. Nie mam płaskostopia - normalne sklepienie, tylko krzywe stawy skokowe. Od tego czasu kupuję buty ze stabilizacją. Teraz jednak zacząłem się przypatrywać podeszwom - są zdarte głównie po zewnętrznej i trochę na środku. Zużycie jest tylko z przodu buta- tak od śródstopia przez palce. Pięty są w zasadzie nie naruszone - tak jakbym wcale ich nie używał. Może ktoś poradzi jaki rodzaj butów mam wybierać - czy zostać przy stabilizowanych czy może brać jakieś bardziej miękkie. Moja waga to jakieś 59-60 kg przy wzroście 177 cm. Tygodniowy kilometraż był około 70-90 km/tydzień - teraz jest mniej (kontuzje).

Co tu napisać, zwolennik minimalizmu napisze przejdź na minimale, a zwolennik żelazek poradzi żebyś dla bezpieczeństwa przy nich został.
Ale z tego co pamiętam buty ze stabilizacją są raczej dla supinatorów, a buty dla neutrali i pronatorów są takie same.
Ja tam bym doradził coś na małym albo zerowym dropie. I tak nie lądujesz na pięcie, przynajmniej sobie fizjologicznie rozciągniesz achillesa zamiast go skracać. Innych dolegliwości pewnie nie będziesz miał, bo i tak biegasz na śródstopie. Tylko na skurczonej łydzie.

Mam Saucony Mirage i Saucony Fastwitch - mały drop ale ze stabilizacją. Mam też dwie pary kolców bez dropu i bez stabilizacji ale to już zupełnie inna historia
Zastanawiam się czy rezygnacja ze stabilizacji w treningówkach będzie rozwiązaniem moich problemów z nogami czy może raczej będzie przyczyną wzrostu ilości kontuzji.

Kup buty neutralne- Np. Asics Comulus albo Nimbus, moze bedzie lepiej?
Jesli uzywales Asics Kayano to musze powiedziec , ze takie buty dla neutrala
to zabojstwo -nawet w czasie probowania myslalem , ze sie wywroce, a co
dopiero w tym biegac.
Buty kiedys dobieralo sie analizujac ruch stopy (but mial niwelowac niepozadane
wychylenia albo ulozenie stopy) obecnie odchodzi sie od tej techniki bo nie
zawsze zdaje egzamin.

klosiu pisze:Co tu napisać, zwolennik minimalizmu napisze przejdź na minimale, a zwolennik żelazek poradzi żebyś dla bezpieczeństwa przy nich został.
Ale z tego co pamiętam buty ze stabilizacją są raczej dla supinatorów, a buty dla neutrali i pronatorów są takie same.
Ja tam bym doradził coś na małym albo zerowym dropie. I tak nie lądujesz na pięcie, przynajmniej sobie fizjologicznie rozciągniesz achillesa zamiast go skracać. Innych dolegliwości pewnie nie będziesz miał, bo i tak biegasz na śródstopie. Tylko na skurczonej łydzie.

Pokręciłeś.
Żelazkowcy mają taki podział:
neutral, supinator - te same buty, przeważnie neutralne
pronator - buty ze wsparciem po wewnętrznej

A stabilizacja to ten plastik w podeszwie, który utrudnia skręcanie po osi podłużnej
Supinatorskie i pronatorskie buty to mają.
Ludzkie nie.

T.

TomoM pisze: A stabilizacja to ten plastik w podeszwie, który utrudnia skręcanie po osi podłużnej
Supinatorskie i pronatorskie buty to mają.

buty ze stabilizacją ("stability shoe") są dla lekkich pronatorów, a tak zwane "motion control" dla średnich i ciężkich pronatorów. przynajmniej wg New Balance. niekoniecznie są to plastiki. każdy producent ma różne systemy, które po swojemu nazywa (np. NB: Rollbar, TS2, Extended Web, Stabilicore or medial and lateral posts).

http://newbalance.custhelp.com/app/answ ... -stability

buty mini mają za to złudę bezkontuzyjności w wyniku ułudy braku systemów. ludzkie, no nie?

Cytujesz foldery reklamowe a ja tłumaczę jak jest. Jest plastik - jest próba stabilizacji. Handlowa nazwa tego ustrojstwa jest mało istotna.
Zależy też o jakich kontuzjach mówimy. Wysokie i toporne buty (gruba podeszwa) sprzyjają skręceniom. Po to daje się ten plastik żeby to ryzyko zredukować. Niskie (cienkie) są mniej podatne na takie skręcenia. A niskie i zaokrąglone podeszwy praktycznie eliminują tego typu urazy. Z tym, że przy cienkiej podeszwie rośnie ryzyko związane z kontuzjami typowymi dla nagłej przesiadki na cienkie laczki - achilles, pięty, łydki, kolana itd. Im cieńsza podeszwa tym lepsza technika potrzebna. Też do czasu bo potem wchodzi kolejna zmienna - dystans. 10, 15, 20k ok. 30-50k? Grupa "twardzieli" kurczy się o 80%.
Im grubsza podeszwa tym większe prawdopodobieństwo skręcenia ale... jeden ma stalowe stawy, innemu puszczają przy pierwszej próbie skręcenia. Sporo ale nie wszystko można załatwić treningiem i ćwiczeniami. Każdy i tak musi wypracować swój złoty środek i nie ma jednej odpowiedzi na pytanie, które buty są najlepsze. Żadna analiza nie potwierdzi podatności na "podwinięcia" i nie pomierzy (nie)stabilności stawu skokowego. Warto o tym wszystkim pamiętać ordynując na forum takie czy inne rozwiązania.

T.

WojtekM pisze:buty mini mają za to złudę bezkontuzyjności w wyniku ułudy braku systemów. ludzkie, no nie?

moje "ludzkie nie" odnosiło się do tego, że ludzkie buty nie mają tego co mają pronatorskie i supinatorskie. Nie dałem myślnika. Sorry.

T.

TomoM pisze:ludzkie buty nie mają tego co mają pronatorskie i supinatorskie.

a to pronatorskie i supinatorskie nie są ludzkie? są kosmickie, czy jak?

sam sobie odpowiedziałeś

no, nie mogło w tym wątku zabraknąć wielkiego znawcy butów.
bałem się, że zachorowałeś i nikt nie będzie pełnił misji i żarliwie nawracał zbłąkanych owieczek. uff ...

troszkę smarkam ale twoja troska o moje zdrowie sprawia, że od razu czuję się lepiej

ja rozumiem, że Tomo chodziło o to, że kategorie butów pod kątem "typu stopy" są abstrakcyjnym wymysłem, który nie ma nic wspólnego z naturalną biomechaniką stopy.

Dobra, dobra, ale w jakich butach mam biegać?

a w takich, w których Ci wygodnie. jeżeli w butach ze wsparciem coś jest dla Ciebie nie halo, wtedy spróbuj z jakimś bezpiecznym wyborem dla neutrali. szczególnie jeżeli kontuzje zaczęły Cię nękać, kiedy zmieniłeś buty na takie ze wsparciem. przy czym problem z kontuzjami może zupełnie nie wynikać z butów.
zaopatrz się w jakiś "umiarkowany" but dla neutrala, który nie zrobi Ci krzywdy - umiarkowany drop, umiarkowana waga itp etc. i zobacz czy jest lepiej.

w jakim modelu teraz biegasz?

Teraz biegam w:
Starty: asics ds racer, saucony fastwitch i kolce adidas adizero cadence
Treningi: saucony mirage, brooks ravenna i saucony guide
Moje ulubione buty to były nike zoom start ale ich już dawno nie produkują