Forum Bieganie.pl

Cześć wszystkim!

Zaczął mnie dziś dręczyć temat butów.
Biegałem do tej pory w terenowych NB, a następnie na twarde nawierzchnie dołożyłem Nike Flyknite Lunar 1.
Niestety czuje duży dyskomfort podczas długich wybiegań na asfalcie w butach Nike.
Dziś po zrobieniu 30 km pojawił się nawet lekki ból kolan.
Wiem, że może to być też efekt słabej techniki podczas wolnego biegu.

Czy dużo zmieniłyby np. buty z dużą amortyzacją "ukierunkowane" pod długie biegi po twardej nawierzchni? (np. jakiś model Asicsa)

Proszę o Wasze rady.
Dodam jeszcze, że przygotowuję się do maratonu.

Z góry dzięki i pozdrawiam

No cóż, chyba zmieniłyby o tyle, że być może byłbyś w stanie z (trochę pozornie i złudnie) większym komfortem pobiegać po tym asfalcie. Mogłoby Ci być na tyle sympatycznie, że nie czułbyś potrzeby (Twoje ciało nie dało by Ci tego do zrozumienia) poprawy techniki i stopniowego wzmacniania układu ruchu, aby sam dawał sobie radę na twardym podłożu przy długim biegu. Więc jeśli tak chcesz/to Ci wystarczy.... (choć fajnie, że rozumiesz ważność techniki, której mega butem nie zastąpisz). Po drugie: "miękkie zawieszenie" amortyzacji jest mniej efektywne energetycznie od zawieszenia twardego. Po trzecie jednak, rozsądnie dobrana amortyzacja mogłaby mieć dobry efekt ochrony podeszew stóp przed ich ugniataniem/ubijaniem na twardym podłożu przy długim biegu. Im podłoże bardziej katujące (spękany asfalt, bruk, kamyki, patyki...) tym ta rola rośnie.

Flyknit Lunar 1 mają stosunkowo dużo amortyzacji, na tyle, że nie powinno być problemów przy dłuższych wybieganiach. Pytanie - jak dużo biegasz tygodniowo? Czy wcześniej biegałeś teren a teraz dołożyłeś (gwałtownie) asfalt? Jak duży robisz przyrost dystansu tygodniowo (czy nie było tak, że biegałeś niewiele a teraz dołożyłeś dystans, aby dać radę do maratonu?). Co to znaczy wg. Ciebie wolny bieg (tzn ile czasu spędzasz na tym 30-km bieganiu).
Może jest to kwestia nie tyle butów co zwykłego przeforsowania organizmu?
Pozdrowienia

Od marca do czerwca biegalem tylko po asfalcie, potem dolozylem trochę terenu.
W tym czasie nie przekraczałem 30 km tygodniowo.

W sierpniu zwiekszyłem kilometraż do około 40-45 km, biegając po połowie w terenie/asfalcie.
Najdłuższe wybieganie w tym okresie to było 25 km.

Wczoraj zrobiłem pierwsze 30 km w tempie 5.50 i po raz pierwszy odczułem ból kolan.

Pozdr.

Szczerze mówiąc nikt nie odpowie ci na pytanie czy inne buty pomogą ci czy ci nie pomogą. Spróbuj to sam się przekonasz. Poza tym są różne preferencje, jedni wolą buty miększe inni twardsze... Trudno coś doradzić, powinieneś po przymierzać buty różnych firm, a i tak dowiesz się czy but ci pasuje w najgorszym przypadku nawet po 150-200 km
A co do bólu kolan, to ja też go raz odczułem i się bardzo zdziwiłem bo nigdy właściwie kolana mnie nie bolą. To było raz i drugi raz się nie powtórzyło. I bądź tu mądry.

Moim zdaniem nie jest to wina butów. 30 km wytłuczone na asfalcie (i czas około 3 godzin na nogach) swoje robi. Ja bym realizował długie wybiegania w terenie miękkim lub mieszanym. Treningi na asfalcie przy takim stażu biegowym jak masz, najwyżej do 120 minut.
I jeszcze jedno, off topic - czy warto od razu napalać się na maraton? Może poćwiczyć jeszcze spokojnie parę miesięcy, stabilizacja ogólna, mięśnie, aparat ruchu, korpus, technika - a dopiero potem nastawiać się na długie biegi?
Pozdrowienia

Bóle kolan zawsze towarzyszą bieganiu, gdyż na dłuższą metę jest ono niezdrowe

co sprzedajesz?

Kolega sprzedaj kit.

Życie jest niezdrowe, bo na ogół kończy się śmiercią... ale życie podobnie jak bieganie uzależnia...

Katarynka ma na myśli chyba to że każdy bieg ponad 30 km nie jest czymś normalnym dla organizmu i tu się zgodzę :P Natomiast zapas sił w organizmie jaki można osiągnąć jest chyba niemierzalny - ot przykładem biegi ultra po 100 - 200 km w górach czy biegi 24 godzinne.

a dlaczego akurat 30km? Jak wyznaczyć tę granicę? Jak ustalić, że coś jest niezdrowe? To są wszystko arbitralne pseudogranice, nie mające nic wspólnego z rzeczywistością.

Zoltar masz rację, życie podobnie jak bieganie jest cholernie niezdrowe
Katarynka, nie zaglądaj na to forum, bo się zarazisz

Jak te flyknity?


Będzie dało radę pobiegać w nich jesienią i zimą po chodniczku w Warszawie ?

Na jesień/zimę to raczej bym Ci odradzał...
Flyknite sa bardzo przewiewne i szybko łapią wilgoć/wodę w środku.
Nie wiem jak jest w przypadku innych butów, ja mam porównanie z trailowymi NB i pod tym względem różnica jest duża na korzyść NB.
Nike to raczej laczki na wiosnę/lato

A tak się napaliłem na te flyknity..


Więc jakie jak najlżejsze buty na chodnik/asfalt na zimę/jesień ?