Forum Bieganie.pl

Witam.

Szukam butów do 300zł ew. mogę dopłacić jak będą naprawde dobre.
Może co nieco o parametrach mojego ciała i gdzie będę biegać.
Waga:85kg
Wzrost:165cm[facet :P]
Jak widać otyłość, główny czynnik motywacyjny aby rozpocząć bieganie.
Niskie podbicie, prawdopodobne lekkie płaskostopie[ale tego nie jestem pewien, ślad na kartce może być wynikiem dużej masy która dociska stopę]
Co ciekawe jestem supinatorem a przynajmniej tak mi się wydaje, wszystkie buty sportowe mam wytarte na "zewnętrznej"[prawa strona dla prawego buta, lewa strona dla lewego buta]
Tęgość stopy ponad normę prawdopodobnie G albo H
O ile ma to jakiekolwiek znaczenie, drugi palec stopy jest trochę dłuższy od pierwszego.
Będę biegał po nawierzchni twardej bądź szutrowej.
Biegam raczej całą stopą niż na palcach.

Obecnie podczas biegania bardzo szybko odczuwam ból mięśni koło piszczeli[nie mięśni łydki], i śródstopia, po dłuższym jak na mnie biegu[do 1km] czasem nawet tak się tę mięśnie napinają że nie idzie iść normalnie, trzeba usiąść i poczekać aż przejdzie.
Czy oprócz dobrania odpowiedniego obuwia, będę musiał zakupić wkładki ortopedyczne?

zacznij od planu 6-tygodniowego. bardziej marszobiegi niż biegi.

szybko cię zaczyna boleć - tzn. struktury są bardzo słabe.

chłodzenie lodem, rozciąganie, automasaż.

wkładek nie kupuj - to tylko dodatkowo osłabi aparat ruchu.

włącz ćwiczenia wzmacniające, siłowe - na portalu znajdziesz linki (stabilność ogólna, ćwiczenia na nogi, mobilna siłownie Sebastiana Coe).

dieta, dieta, dieta.

powodzenia!