Forum Bieganie.pl

Wiem, że temat krążył kilka razy jednak nic konkretnego nie znalazłem stąd nowy wątek.

Biegam od 3 m-c. Ważę ok. 145kg. Potrzebuję butów lepszych niż mam.

Na chwilę obecną posiadam jakieś "adidasy" jednak czuję że powoli zaczynają mnie boleć kolana.

Czuję że to od butów i zapewne wagi którą posiadam, jednak może buty coś zmienią. Waga oczywiście też będzie szła w dół

Proszę o jakieś propozycję w co warto zainwestować.

Pozdrawiam

A przy jakim wzroście te 145kg?

Wzrost 188cm.

3 lata temu załatwiłem sobie kolana biegając w jakiś casualowych najkach. Albo kupujesz super żelazko z super amortyzacją albo idziesz w minimalizm i polegasz na amortyzacji naturalnej stawów. Sam ważę ponad 100 kg i u mnie się sprawdza droga minimalizmu.

Biegaj powoli i rób krótkie kroki.

zacznij od roweru, basenu i marszu. potem pomyśl o bieganiu. bo taka waga przy takim wzroście to masakra.

Jedyną rzecz jaką mogę doradzić to zachowanie zdrowego rozsądku. Przy tak znacznej otyłości bieganie jest ostatnią rzeczą, o której powinieneś myśleć, jeśli nie chcesz zrobić sobie krzywdy. Skoro potrafiłeś doprowadzić się do takiego stanu, musisz pokazać, że możesz z tej zapaści wyjść. Zapomnij o bieganiu, jedz mądrze, dużo maszeruj i bądź wytrwały. Trzymam kciuki. Powodzenia!

Ale skąd wiecie że to otyłość? Może gość jest komandosem i ma 10% tłuszczu?

Lisciasty pisze:Ale skąd wiecie że to otyłość? Może gość jest komandosem i ma 10% tłuszczu?

Tyle nawet Pudzian nie waży ...

Podobny wątek jest tutaj -> http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... 31#p569076

Aqua aerobik, aqua running/jogging czyli aktywność w wodzie będzie lepsza na początek dla ciebie. Rolki i rower jako dodatek. Jak nie będziesz się oszczędzał, to taki wodny bieg jest zdecydowanie bardziej energetycznie drenujący, niż bieganie po asfalcie.

Wszystkie te sporty zbudują tobie podstawę pod przyszłe bieganie, a oszczędzą twoje stawy.
Tak jak piszą poprzednicy, nie biegaj z taką wagą.

Może marsz (power-hiking) na początek / ew. marszobieg (np. 2 min. marszu, 10 sekund biegu - coś w tym stylu, metoda Gallowaya), np. na boso. Za daleko nie dasz rady, bo rozbolą ciebie podeszwy stóp, a masaż będziesz miał za friko Sezon w pełni, więc nie ma na co czekać!

Dzięki za rady.

Wezmę je pod uwagę jednak rzeczy o których mówicie w ogóle mnie nie ciągną.

Wiem, że łatwo się mówi jednak trudniej coś zdziałać Bieganie mnie wciągnęło, basen niestety tego nie zrobił

Sport przy tej wadze to dla mnie normalność bo nie tylko biegałem ale i przy wadze 125 trenowałem regularnie siatkówkę i moje stawy funkcjonują.

Może to kwestia moich stawów że są bardzo mocne i dam radę, ale to już pytanie do moich stawów

Pozdrawiam

nie chodzi tylko o stawy. od stawów się nie umiera. jeżeli organy, w tym serce, są bardzo otłuszczone, to obciążanie ich nadmiernym (do którego organizm nie jest przyzwyczajony) wysiłkiem jest ryzykowne.
wiesz, żeby nieszczęścia nie było ...

Jak uważasz, twoje ciało i ty je znasz najlepiej.

Różnica między siatkówką, a bieganiem jest jednak dość spora.

Śiatkowka - powiedzmy 30 wyskoków na minutę.

Bieganie - min. 90 (ilość kroków na jedną nogę) na min.

Jeżeli aktywność trwa 60 min to:

Siatkówka - obciążenie stawów, dolnych kończyn - 783000 kg (30 wskoków/min x 60 min aktywność x 145 kg x 3 przeciążenie) , a ponieważ zazwyczaj w siatkówce lądujesz na 2 nogi, to wartość ta powinna być mniejsza o połowę, czyli ok. 391000kg/noga.

Bieganie - obciążenie stawów, dolnych kończyn - ok. 2350000kg na nogę (90 kroków/noga/min x 60 min aktywność x 145 kg x 3 przeciążenie), policz dokładnie zera, niemal DWA I PÓŁ MILIONA kg, 2350 ton, obciążenia na nogę podcza godzinnej przebieżki. To jest 6x większe obciążenie stawów w porównaniu do siatkówki (gdzie aktywność trwa tyle samo, czyli 60 min).

Buty, w tym przypadku niewiele dadzą, jeśli nie zaszkodzą (myślę o maskowaniu sygnałów alarmowych od twojego ciała).

Klanger, ale czy podany przez Ciebie współczynnik przeciążenia (3) nie jest odpowiadający waleniu pełną siłą z pięty na wyprostowanej nodze? Przy poprawnej technice to może mniej (sory, jestem maniakalnym fetyszystą poprawnej techniki )? Ale tak czy siak nie zmienia to postaci rzeczy, że istotnie tych zer robi się szybko naprawdę dużo - nawet jeśli ktoś biega z mniejszą kadencją niż 180 Tak samo jak z butami: każde 100 gram buta to 540 kilo do podniesienia przez każdą nogę w godzinnej przebieżce z kadencją 180. Imponujące