Forum Bieganie.pl

Witam,
Pragnę zakupić dobre buty do biegania z niezłą amortyzacją. Obecnie biegam w najtańszych butach Kalenji i po dłuższym biegu (ok40 - 50 min) zaczyna boleć mnie kolano po zewnętrznej stronie dlatego chcę zmienić buty.
Biegam od około 3 miesięcy i obecnie robię ok 25 - 30 km/tygodniowo. Biegam obciążając głównie zewnętrzną część stopy (supinator). Chciałem przeznaczyć ok 300 zł na buty, ale nie jest to sztywna granica, nie mam doświadczenia w tym temacie dlatego bardzo proszę o pomoc w doborze butów.

otrzymasz na pewno kilka b. konkretnych rad, który model butów pomoże tobie stłumić ból, jednakże ja pozwolę sobie tylko wyrazić swoje szczere przekonanie, ze jest to droga donikąd; to nie niewystarczająca amortyzacja jest przyczyną bólu a (najpradopodobniej) niepoprawna technika biegu. zmiana butów spowoduje (najprawdopodobniej) czasowe stłumienie bólu i pogłębienie wady/dysfunkcji wywołującej ból, który powróci z większą siłą.

Ja biegam w takich samych butach i nie odczuwam bólu. Ważę sporo (76-78kg), robię w nich co najmniej 1,5 godzinne treningi, biegam zawody a nawet ponad 20km wybiegania. Na początku mojej przygody pojawiały się od czasu do czasu jakieś bóle kolan ale już się to nie zdarza. Podobnie jak Qba sadzę, że wymiana obuwia niewiele pomoże. Popracuj nad wzmocnieniem stawów i mięśni a także nad techniką biegu.

Qba Krause pisze:otrzymasz na pewno kilka b. konkretnych rad, który model butów pomoże tobie stłumić ból, jednakże ja pozwolę sobie tylko wyrazić swoje szczere przekonanie, ze jest to droga donikąd; to nie niewystarczająca amortyzacja jest przyczyną bólu a (najpradopodobniej) niepoprawna technika biegu. zmiana butów spowoduje (najprawdopodobniej) czasowe stłumienie bólu i pogłębienie wady/dysfunkcji wywołującej ból, który powróci z większą siłą.

myślę, że nie masz racji - amortyzacja w butach pomaga stłumić ból, który pojawia się nawet u osób, które mają wzorową technikę (jak moi koledzy z pracy )

Migu pisze:Witam,
Pragnę zakupić dobre buty do biegania z niezłą amortyzacją. Obecnie biegam w najtańszych butach Kalenji i po dłuższym biegu (ok40 - 50 min) zaczyna boleć mnie kolano po zewnętrznej stronie dlatego chcę zmienić buty.
Biegam od około 3 miesięcy i obecnie robię ok 25 - 30 km/tygodniowo. Biegam obciążając głównie zewnętrzną część stopy (supinator). Chciałem przeznaczyć ok 300 zł na buty, ale nie jest to sztywna granica, nie mam doświadczenia w tym temacie dlatego bardzo proszę o pomoc w doborze butów.

buty mogą pomóc, ale więcej pomogą ćwiczenia na wzmocnienie

Dzięki za odpowiedzi, może nie wyraziłem się dość jasno, ale nie liczę na to, że nowe buty zdziałają cuda (nie zwalam bólu w kolanie na buty i pracuje także nad techniką oraz wzmocnieniem mięśni i stawu), ale pewnie te wszystkie system w nowoczesnym bucie pomoże w treningu. Pomyślałem też o tym, że nowe buty z amortyzacją posłużą mi do biegów na asfalcie natomiast dotychczasowe wykorzystam na mniej twardych podłożach typu las czy bieżnia.

gasper pisze:

Qba Krause pisze:otrzymasz na pewno kilka b. konkretnych rad, który model butów pomoże tobie stłumić ból, jednakże ja pozwolę sobie tylko wyrazić swoje szczere przekonanie, ze jest to droga donikąd; to nie niewystarczająca amortyzacja jest przyczyną bólu a (najpradopodobniej) niepoprawna technika biegu. zmiana butów spowoduje (najprawdopodobniej) czasowe stłumienie bólu i pogłębienie wady/dysfunkcji wywołującej ból, który powróci z większą siłą.

myślę, że nie masz racji - amortyzacja w butach pomaga stłumić ból, który pojawia się nawet u osób, które mają wzorową technikę (jak moi koledzy z pracy )

ale gdzie nie mam racji? odnoszę się do konkretnego przypadku kolegi. w przypadku twoich kolegów z pracy może to być zbyt duża waga... tak to jest jak sie wtranżala czekolady z żabki z promocji...

Qba Krause pisze: ale gdzie nie mam racji? odnoszę się do konkretnego przypadku kolegi. w przypadku twoich kolegów z pracy może to być zbyt duża waga... tak to jest jak sie wtranżala czekolady z żabki z promocji...

a w przypadku kolegi pytającego nie pytałeś nawet o wagę tylko od razu zasugerowałeś technikę.....

bo nie ma buzi umorusanej czekoladą...

Cześć wszystkim...

Piechu pisze:Ja biegam w takich samych butach i nie odczuwam bólu. Ważę sporo (76-78kg), robię w nich co najmniej 1,5 godzinne treningi, biegam zawody a nawet ponad 20km wybiegania. Na początku mojej przygody pojawiały się od czasu do czasu jakieś bóle kolan ale już się to nie zdarza. Podobnie jak Qba sadzę, że wymiana obuwia niewiele pomoże. Popracuj nad wzmocnieniem stawów i mięśni a także nad techniką biegu.

Sporo ważyć to mogę ja +90kg. Biegam w Kalenji Ekiden 75 i zjechałem z tymi butami z wagi -100. Także jestem zdania, że takie bóle, będą spowodowane złą techniką biegu. Ja nie odczuwam żadnego dyskomfortu, a wręcz biega mi się w nich super. Zastanów się mocniej nad swoim bieganiem, może warto, by ktoś to jednak ocenił. Dodam tylko, że jedyne rwanie w kolanach i to takie, które odcinało mi całkowicie możliwość wchodzenia po schodach było spowodowane treningami w skarpetach tych jak to się tam zwie.. kompresyjnych. Dla mnie to największe dziadostwo, jakie wyprodukowane, no ale ja to jakiś dziwny jestem

Podlacze sie do tematu, zeby uzyskac pewna rade.
Biegam aktualnie od pol roku w Nike Pegasus 28. Nie odczuwam zadnego dyskomfortu ani bolu tak do 12km, ale gdy juz dystans jest dluzszy pod polmaraton to pojawiaja mi sie duze odciski na spodzie stopy od wewnetrznej strony. Co poradzic? Czy czeka mnie zmiana butow na inne? Czy mozecie moze polecic jakies szersze od tego modelu i z dobra amortyzacja (waga 91kg).

gregorb pisze:Podlacze sie do tematu, zeby uzyskac pewna rade.
Biegam aktualnie od pol roku w Nike Pegasus 28. Nie odczuwam zadnego dyskomfortu ani bolu tak do 12km, ale gdy juz dystans jest dluzszy pod polmaraton to pojawiaja mi sie duze odciski na spodzie stopy od wewnetrznej strony. Co poradzic? Czy czeka mnie zmiana butow na inne? Czy mozecie moze polecic jakies szersze od tego modelu i z dobra amortyzacja (waga 91kg).

Spróbuj poeksperymentować trochę ze skarpetami. Ja miałem tak samo i okazało się, że wszystkiemu winne były skarpety. Czasami wystarczy, że zrobi się jakaś fałdka, lub skarpeta złapie trochę wilgoci i odciski gotowe. Zaznaczam też, że nie ma tutaj żadnej reguły i różnym osobom pasują różne skarpety, więc nie mogę polecić konkretnego modelu.

Migu pisze:Witam,
Pragnę zakupić dobre buty do biegania z niezłą amortyzacją. Obecnie biegam w najtańszych butach Kalenji i po dłuższym biegu (ok40 - 50 min) zaczyna boleć mnie kolano po zewnętrznej stronie dlatego chcę zmienić buty.
Biegam od około 3 miesięcy i obecnie robię ok 25 - 30 km/tygodniowo. Biegam obciążając głównie zewnętrzną część stopy (supinator). Chciałem przeznaczyć ok 300 zł na buty, ale nie jest to sztywna granica, nie mam doświadczenia w tym temacie dlatego bardzo proszę o pomoc w doborze butów.

Czasami jest tak, że po prostu boli i trzeba wybiegać swoje kilometry żeby przestało. Organizm różnie reaguje na taki wysiłek fizyczny jakim jest bieganie i zanim całkowicie do niego się zaadaptuje może minąć trochę czasu. U mnie trwało to ponad pół roku i przez ten okres bolało mnie niemal wszystko. Ale zacisnąłem zęby i jakoś to przetrwałem. Obecnie od ponad pięciu lat nie mam problemów z żadnymi kontuzjami. Zaznaczam, że nie musi to być regułą i przyczyna Twojego bólu może oczywiście tkwić gdzie indziej. Ale na razie wstrzymałbym się z wymianą butów.

Powalcze chyba z tymi skarpetami. Kupie kilka roznych par roznych firm biegowych i wybiegam je na dluzszych dystansach.

Wziąłem pod uwagę wasze wszystkie sugestie i przyjrzałem się swojej technice biegu. Dużo poczytałem, poszukałem informacji i faktycznie znalazłem błędy u siebie. Praca rąk - ich prawidłowe funkcjonowanie rewelacyjnie pomaga w biegu, położenie głowy, barków i tułowia - warto na to zwrócić uwagę, ni i oczywiście nogi (stopy) - postarałem się odciążyć pięty i na prawdę pomogło na bolące kolano. Raz 8 km prawie wyłącznie na śródstopiu i rewelacja - kolano bez żadnego urazu (duży ból w łydkach i trochę przemęczony staw skokowy), następny trening 15 km i znalazłem kompromis pomiędzy śródstopiem a biegiem "poprzez piętę" i super samopoczucie.
Jednakże dalej jestem w fazie chęci zmiany butów na mocniej amortyzujących i chętnie posłucham rad bardziej doświadczonych biegaczy. Proszę o jakieś konkretne, sprawdzone modele butów, z których będę zadowolony.