Forum Bieganie.pl

hej!

Biegam od czerwca ze srodstopia, troche na bosaka po tartanie, glownie jednak w nike free 3.0. Generalnie biega mi sie bardzo dobrze, wydluzam dystanse zaczynajac od 3 obecnie w okolicach 10-12 km. Technika idzie do przodu, wzmocnilem plecy i lydki, staram sie tez rozciagac. Nie mniej ciagle nawet po krotszych dystansach odczuwam po treinngu (glownie na nastepny dzien) bardzo powazny dyskomfort w achillesie i rozciegnie podeszwowym, po dluzszej przerwie nie chodzenia (sen, dluzszy pobyt przy biurku) pierwsze kroki nim rozchodze sciegna to koszmar. Zastanawiam sie czy nie powinienem uzyc butów o nieco wiekszym wsparciu dla rozciegna i achillesa. Bez systemow amortyzacyjnych (do biegania na piete na pewno nie wroce ) ale z nieco wieksza sztywnoscia podeszwy ktora oddaje energie zciagajac nieco obciazenie ze sciegien. Nike free 3.0 w ktorym biegam daje bardzo fajne uczucie biegania na boso, jest dosc miekki, ale wsparcia takiego jak opisuje wyzej nie daje wogole, wygina sie jak nalesnik.

Co uwazacie na ten temat, jesli moj kierunek myslenia ma sensu, poprosze o sugestie co do butow

pzdr

Grzesiek

Co do ścięgna to próbowałeś może masaż piłeczką tenisową - działa cuda. Mnie czasami bolało rozcięgno właśnie gdy biegałem ze śródstopia w żelazkach i wtedy pomagała piłeczka. Co do achillesa to nie wiem - nie miałem z nim nigdy żadnych problemów.

nie no wiem jak z tym sobie radzic - masaz uciskowy i zimne oklady robia robote, ale chodzi mi o to zeby wogole zmniejszyc bolesnosc po treningu...

A robiłeś ćwiczenia na wzmocnienie rozcięgna - przykłady choćby tutaj: http://www.artromedical.pl/cwiczenia-po ... -poziom-ii

Turlaj codziennie piłeczkę do golfa pod stopą. Po 5-10 minut z dużym naciskiem. Wspaniale wzmacnia mięśnie stopy i rozciąga rozcięgno. Ważne jest obejrzenie wizualizacji rozcięgna, żeby zdawać sobie sprawę jak ono układa się w stopie i masować je całe.

wroce do tematu z informacja, moze sie to komus przyda, ze nabylem inov-8 road-x 255 model z zeszlego roku obecnie w fajnej cenie jak na ta marke... problem jak reka odjal i wogole bardzo fajne buty. Nie wiem jak to sie dzieje ale one sie prosza zeby sie wyprostowac wypchnac biodra do przodu i biec na srodstopiu... prawdopodobnie miejsce lamania sie podeszwy powoduje ze jak spada sie zbyt gleboko na stope powoduje to pewien dyskomfort. Tak czy siak osobom przechodzacym na bieganie ze srodstopia bardzo polecam

Ja tam się może nie znam, ale czy ból ścięgien po przerwie to nie jest objaw zapalenia? Nigdy nie miałem takich objawów przy przechodzeniu na minimale, owszem, ze 3-4 tygodnie "czułem" ścięgna, ale to było raczej lekkie zesztywnienie i napięcie, a nie ból. Coś jak zmęczone mięśnie.

mysle ze dokladnie jest tak jak piszesz... to sa stany zapalne. z achilesem nie bylo tak zle, tylko zesztywnienie rano ustepujace po kilku krokach, natomiast rozciegno po dluzszym biegu potrafilo mi dawac w kosc kilka dni - wynika to z dwoch rzeczy, waze za duzo a dwa tak jak pisalem na poczatku postu, biegalem w nikeach free ktore sa jak nalesnik, nie daja najmniejszego wsparcia w zakresie sztywnosci podeszwy. Inov-8 ma system ktory wspomaga prace rozciagna i odczulem to od pierwszego treningu w tych butach. Napisalem o tym bo a noz ktos bedzie borykal sie z podobnym problemem, choc na pewno nie bedzie to dotyczyc doswiadczonych biegaczy lub osob o lekkiej budowie ciala

gregear pisze:wroce do tematu z informacja, moze sie to komus przyda, ze nabylem inov-8 road-x 255 model z zeszlego roku obecnie w fajnej cenie jak na ta marke... problem jak reka odjal i wogole bardzo fajne buty. Nie wiem jak to sie dzieje ale one sie prosza zeby sie wyprostowac wypchnac biodra do przodu i biec na srodstopiu... prawdopodobnie miejsce lamania sie podeszwy powoduje ze jak spada sie zbyt gleboko na stope powoduje to pewien dyskomfort. Tak czy siak osobom przechodzacym na bieganie ze srodstopia bardzo polecam

hej..gdzie kupiles i za ile?:):)
edek

w sklepie napieraj.pl ... 350 zeta, tegoroczny model jest za 500 ... :/

ostatnio widziałem jak zbanowali bota...