Forum Bieganie.pl

Witam,
jestem po prostu osobą która lubi biegać. Zaczęłam od planu 12 tygodniowego, a od 1,5 m-ca biegam po ok. 60 minut 3 razy w tygodniu. Do tej pory nie inwestowałam w buty biegając w Kalenij Ekiden 50 za całe 60zł I wszystko byłoby dobrze, ale od jakiegoś czasu po około 40 minutach biegu odczuwam silny ból kolan. Biegam głównie po asfalcie i płytach chodnikowych.
Pierwsze co przyszło mi do głowy, to to że mam niedobrane buty i powinny mieć lepszą amortyzację.
Moim typem sa byty Asics Cumulus (jak się trafi promocja ) Tylko mam problem z doborem rozmiaru. Stopy mają długość 25 i 25,5cm. Jaki mam wybrać numer buta?
I czy ktoś może mi zasugerować, dlaczego bolą mnie kolana?

z góry dziękuję za pomoc

Dominika.

dlaczego bolą cię kolana nikt nie stwierdzi na odległość, można jedynie snuć przypuszczenia.

moje jest takie, że biegasz niepoprawnie technicznie, lądując wyprostowaną nogą na pięcie daleko przed środkiem ciężkości ciała. lekarstwo - ćwiczenia techniki biegu oraz lekkie, mało amortyzowane buty

Dominiko, istnieje wiele czynników, które mogą powodować podobne bóle. Zweryfikował bym kilka rzeczy zanim wydałbym kilkaset zł na buty. Napisz coś więcej (masa ciała, ewentualne wady stóp, tempo w jakim biegasz), może masz kogoś,kto oceni też twoją technikę?

Witam
Jeżeli chodzi o ból kolan, to ja miałem podobnie. Przez pierwsze pół roku biegania bolało mnie wszystko. Stawy skokowe, kolanowe, mięśnie, ścięgna itd... Ale po pewnym czasie wszystko to przeszło. Wydaje mi się, że jest to kwestia adaptacji organizmu do takiego typu wysiłku. Po pewnym czasie układ kostno-stawowy przyzwyczaja się i wszystko działa jak należy. Możesz też spróbować preparatów z glukozaminą, bo takie też zalecił mi lekarz.
W kwestii doboru butów to wiem tyle, że wielu ludzi ma stopy różnej długości. Ja też mam jedną dłuższą o pól centymetra i właśnie na nią przymierzam buty, które chcę kupić. Osobiście wolę kiedy stopa ma trochę luzu w bucie i kupuję zazwyczaj o pół numeru większe. Ma to też swoje praktyczne uzasadnienie. Po prostu, w czasie dłuższego biegu mięśnie stopy męczą się i naturalne jej wysklepienie spłaszcza się, przez co staje się nieco dłuższa. Biorą się z tego później różnego rodzaju nieprzyjemne odciski i otarcia. Też przez to przechodziłem kiedy biegałem w butach idealnie dopasowanych.

Sprawa wygląda tak:
166 cm wzrostu, obecnie 52kg wagi, tempo biegu nie powala na łopatki - około 7,5-8 km/h. Nie mam i nie miałam żadnych dolegliwości ani wad wrodzoncy stóp. Staram się biegać poprawnie, ale wiadomo jak to jest. Niestety nie mam nikogo, kto mógłby zweryfikowac moja technikę biegania. Nawe ostatnio biegając starałam się świadomie kontrolowac styl i zwrócić uwagę, w jaki sposób stawiam stopy i na jaką cześć stopy ląduję i wychodzi na to, że nie jest to aż tak oczywiste twarde lądowanie na piętę.
Muszę rozejrzeć się po necie i poszukać co i jak techniką

A co do Asicsów to widziałam ostatnio promocję przecena na 270 zł i stąd zaczęłam się zastanawiać, czy aby nie tej marki biegówek kupić?

Ewentualnie,proszę i jakieś sugestie

pozdrawiam i dziekuję za odzew

Dominika.

Troszkę informacji o stylu biegania, oraz pracy twoich stóp możesz uzyskać oglądając swoje stare buty. Jak interpretować ich zużycie wyczytasz na forum.