Strona 1 z 1

Miękkie czy twarde?

: 22 gru 2011, 18:46
autor: siodziu
Tak jak w temacie. Jakie buty wybrać? Biegam 5x w tygodniu od 10km wzwyż. Większość odcinków biegam po asfalcie (2/3), a pozostałą resztę po lesie, żwirze czy żużlu. Nosze się z zamiarem kupna nowych bucików, ponieważ obecne (PUMA Men's Osuran Cross-Training Shoe) nie zdają egzaminu i nabawiłem się kontuzji (czekam na prześwietlenie).

Z góry dzięki wszystkim za zainteresowanie tematem.

Re: Miękkie czy twarde?

: 22 gru 2011, 19:40
autor: Philippos
Temat rzeka... wszystko zależy od tylu wielu czynników: Twojej wagi, stanu stawów kolanowych, techniki biegu, podłoża, itp. Niewiele piszesz, żeby coś Ci specjalnie móc doradzać. Acz ja na pewno na trasę w 2/3 złożoną z asfaltu nie założyłbym butów krosowych (twarde i bieżnik zwykle niezbyt odpowiedni, stąd może kontuzja?... ale też nie piszesz jaka ). Las też lasowi nierówny - jak dużo piasku, kamieni, nierówności to tutaj krosowe buty by się przydały, ale jak jest w miarę równa, wydeptana gleba to nie widzę takiej potrzeby, zwłaszcza że to krótszy odcinek.

Przy tych elementach, które podałeś ja bym się zastanowił nad zakupem butów stabilizujących - wydawałyby mi się sensownym kompromisem. A już ich rodzaj, to zależy od innych rzeczy...

F.

Re: Miękkie czy twarde?

: 22 gru 2011, 20:50
autor: siodziu
Co do kontuzji to jeszcze dokładnie nie wiem co mi jest. Boli mnie stopa dokładnie tak http://imageshack.us/photo/my-images/854/stopaf.jpg
Poczytałem trochę w necie i podejrzewam, że jest to rozcięgno podeszwowe no, ale to tylko moje przypuszczenia. Według mnie skutkiem tego są buty i bieżnia elektryczna.
Jeżeli chodzi o podloże to w lesie ścieżki są ubite. Buty krosowe odpadają. Obecne buty (http://www.endless.com/PUMA-Mens-Osuran ... B005543ZHQ) mają według mnie za miękką podeszwę, ale to jeszcze sprawdzę jak przestanie boleć stopa i "pogodzę" się ze starymi butami.
Co do wagi to w chwili obecnej 73kg i waga spada (1,5 miesiąca temu 77kg). Stawy kolanowe bolą, ale po dłuższych biegach jak 10km lub po interwałach.

Re: Miękkie czy twarde?

: 22 gru 2011, 23:43
autor: herson
Moim zdaniem na pewno nie bieżnia jak również same buty ( pewnie już w nich trochę latasz ) nie są przyczyną kontuzji, o ile dobrze sobie wykombinowałeś, rozcięgna. Mnie przytrafiło się w poprzednie wakacje, ale kilka dni spokoju i rózne piłeczki do masowania stopy, załatwiły sprawę. Buty mam te same, doszły mi jedynie trzy inne pary na zmianę, nie zrobiłem nic szczególnego co mogłoby spowodowac ból tego miejsca, ot jak przyszło, tak i poszło.

PS gdzie jeszcze czeka się na prześwietlenie? jeżeli to rozcięgno, to raczej na prześwietleniu nie wyjdzie, tylko na usg, ale mogę się mylic....

Re: Miękkie czy twarde?

: 23 gru 2011, 11:22
autor: Philippos
Osobiście raczej wolałbym się zbytnio na temat Twojej kontuzji nie wypowiadać, jako że nie jestem w tej kwestii ekspertem (nie licząc tych, które zatruwają mi życie od kilku lat :oczko: ). Niemniej wydaje mi się, że może to być kwestia obuwia, tylko znaczenie najważniejsze może mieć nie tyle rodzaj buciorów, lecz to jak są zbudowane w środku. Jednorazowa kontuzja jednoznacznie niczego nie determinuje, ale może być symptomem, że coś jest nie tak.

Allora... Niewiele chyba Ci możemy pomóc. Mogę tylko zasugerować co winieneś zrobić:

1/ badanie rtg (faktycznie bardziej skłaniałbym się ku usg, ale skoro zaczynasz od tego...)
2/ ortopeda, który ewentualnie skieruje Cię na dodatkowe badania (wspomniane usg, czy też badanie podologiczne). Sugerowałbym lekarza SPORTOWEGO. Moje doświadczenia ze zwykłymi ortopedami są nie najlepsze - ich standardowa rada to... dać sobie spokój ze sportem (pomińmy to milczeniem).
3/ wyleczyć kontuzję! (z własnego doświadczenia z biegania, sztuk walki i sportów zespołowych wiem, że zbyt wczesny powrót do ćwiczeń kończy się zwykle przedłużeniem się kontuzji a wręcz trwałym uszczerbkiem. W międzyczasie lepiej ćwiczyć inne partie ciała)
4/ na podstawie wskazań lekarskich (jeśli okazałoby się, że z budową stóp jest coś nie tak to powinien Ci powiedzieć jakich butów używać, ew. wkładek... oczywiście takiej rady raczej spodziewałbym się od ortopedy sportowego) wybrać się do porządnego salonu dla biegaczy (jeśli takie są w Twojej okolicy), aby pomogli Ci dobrać obuwie - jeśli nie mają sprzętu do skanowania stopy to sprzedawca powinien chociaż obejrzeć Twoje stopy, przydałaby też się bieżnia z kamerą nagrywająca ruch stóp w trakcie biegu (jak wcześniej wspomniałem kontuzję mógł spowodować jakiś błąd w technice biegu).
5/ obserwować ew. symptomów nawrotu kontuzji. Jak dalej coś się pojawia - wypadałoby znów do specjalisty

Zdrowia i powodzenia na trasie

F.

Re: Miękkie czy twarde?

: 23 gru 2011, 14:40
autor: siodziu
herson pisze:Moim zdaniem na pewno nie bieżnia jak również same buty ( pewnie już w nich trochę latasz ) nie są przyczyną kontuzji, o ile dobrze sobie wykombinowałeś, rozcięgna. Mnie przytrafiło się w poprzednie wakacje, ale kilka dni spokoju i rózne piłeczki do masowania stopy, załatwiły sprawę. Buty mam te same, doszły mi jedynie trzy inne pary na zmianę, nie zrobiłem nic szczególnego co mogłoby spowodowac ból tego miejsca, ot jak przyszło, tak i poszło.

PS gdzie jeszcze czeka się na prześwietlenie? jeżeli to rozcięgno, to raczej na prześwietleniu nie wyjdzie, tylko na usg, ale mogę się mylic....

Nie wiem czy to rozcięgno. Dostałem skierowanie na prześwietlenie (wczoraj wieczorem) i do ortopedy, który będzie (mam nadzieję) wiedział co dalej robić.

Re: Miękkie czy twarde?

: 23 gru 2011, 14:45
autor: siodziu
Philippos pisze:Osobiście raczej wolałbym się zbytnio na temat Twojej kontuzji nie wypowiadać, jako że nie jestem w tej kwestii ekspertem (nie licząc tych, które zatruwają mi życie od kilku lat :oczko: ). Niemniej wydaje mi się, że może to być kwestia obuwia, tylko znaczenie najważniejsze może mieć nie tyle rodzaj buciorów, lecz to jak są zbudowane w środku. Jednorazowa kontuzja jednoznacznie niczego nie determinuje, ale może być symptomem, że coś jest nie tak.

Allora... Niewiele chyba Ci możemy pomóc. Mogę tylko zasugerować co winieneś zrobić:

1/ badanie rtg (faktycznie bardziej skłaniałbym się ku usg, ale skoro zaczynasz od tego...)
2/ ortopeda, który ewentualnie skieruje Cię na dodatkowe badania (wspomniane usg, czy też badanie podologiczne). Sugerowałbym lekarza SPORTOWEGO. Moje doświadczenia ze zwykłymi ortopedami są nie najlepsze - ich standardowa rada to... dać sobie spokój ze sportem (pomińmy to milczeniem).
3/ wyleczyć kontuzję! (z własnego doświadczenia z biegania, sztuk walki i sportów zespołowych wiem, że zbyt wczesny powrót do ćwiczeń kończy się zwykle przedłużeniem się kontuzji a wręcz trwałym uszczerbkiem. W międzyczasie lepiej ćwiczyć inne partie ciała)
4/ na podstawie wskazań lekarskich (jeśli okazałoby się, że z budową stóp jest coś nie tak to powinien Ci powiedzieć jakich butów używać, ew. wkładek... oczywiście takiej rady raczej spodziewałbym się od ortopedy sportowego) wybrać się do porządnego salonu dla biegaczy (jeśli takie są w Twojej okolicy), aby pomogli Ci dobrać obuwie - jeśli nie mają sprzętu do skanowania stopy to sprzedawca powinien chociaż obejrzeć Twoje stopy, przydałaby też się bieżnia z kamerą nagrywająca ruch stóp w trakcie biegu (jak wcześniej wspomniałem kontuzję mógł spowodować jakiś błąd w technice biegu).
5/ obserwować ew. symptomów nawrotu kontuzji. Jak dalej coś się pojawia - wypadałoby znów do specjalisty

Zdrowia i powodzenia na trasie

F.

Moje wnioski, że to wina bucików wzięły się z tego, że ból zaczął się pojawiać gdy zacząłem je stosować. Mam jednolitą powierzchnie buta i jest bardzo miękka. Wcześniej biegałem w starych butach i jedynie pęcherze mi sie robiły na stopie, które od razu pękały.

Co to samego ortopedy to najpierw pójdę do zwykłego, a po jego opinii będę myślał co dalej. Może moja diagnoza jest błędna i problem leży gdzie indziej.

Re: Miękkie czy twarde?

: 25 gru 2011, 21:32
autor: botshek
Witam. Po przeczytaniu Twojej historii z mojej strony widzę tu jedno rozwiązanie. Zakładając, że jest to zapalenie rozcięgna podeszwowego sugeruje, że używasz nieodpowiednie buty, a wielce prawdopodobne jest, że masz nadpronację. Częstą przyczyną tej kontuzji jest właśnie nadpronacja, a z tego co widziałem używasz butów zupełnie neutralnych, które po pokonaniu dosyć sporego dystansu z kilometra na kilometr narażały achillesa na nadmierne "wyginanie" się do strony wewnętrznej. Myślę, że dobrym rozwiązaniem jest zbadanie stopy w jakimś sklepie z kamera i bieżnią lub na Foot ID i jeśli się okaże, że masz nadpronację to zakupienie dla Twojej wagi butów 1160 lub 2160, a problem nie powinien wracać.

Re: Miękkie czy twarde?

: 25 gru 2011, 22:08
autor: Adam Klein
Wydaje mi się, że to podobny problem jaki miewam ja. Ból jest w podobnym miejscu, u mnie ciągnie się czasem jeszcze wyżej, do kostki.
Ale - to rzeczywiście zależy od tego w jakich biegam butach. Jeśli w mocno minimalistycznych to boli, jeśli w jakichś bardziej "strukturyzowanych" - nie boli. Te Twoje wyglądają mi na dosyć minimalistyczne, nie wiem czy od razu musisz się ładować w sugerowane przez kolegę modele asicsa ale jakieś wsparcie dla podbicia powinno pomóc.

Re: Miękkie czy twarde?

: 28 gru 2011, 20:53
autor: siodziu
własnie się zorientowałem, że ból w stopie jest źle zaznaczony (nie ten link co trzeba został wklejony). http://imageshack.us/photo/my-images/600/stopam.jpg/ tutaj jest mój problem, ktory od ponad tygodnia nie chce mnie opuścić. Dzis odebralem prześwietlenie i oczywiści jest wszystko ok i teraz czas na wizytę u ortopedy, ale to w przyszłym roku bo nie ma już miejsc.

Co do butów to zastawiam się nad :
http://www.decathlon.com.pl/PL/air-pega ... 190786615/
http://www.sklepbiegacza.pl/produkt/asi ... tratus_4_4

Dzięki wszystkim za komentarze