Forum Bieganie.pl

Cześć zamierzam zacząć rutynowo biegać. Znalazłem w szafie swoje buty Nike TOUKOL. Czy te buty nadają się do biegania ?
są wzmacniane podeszwy itp. Chce biegać po kostce brukowej i lesie (do lasu trzeba dobiec 1km)
Gdzie znajdę poprawną rozgrzewkę przed treningiem ? bo znalazłem tylko trening podzielony na tygodnie...

Za to co napiszę to ktoś może mnie opieprzyć, ale na początek jak nigdy nie biegałeś to wszystko nadaje się do biegania. Osobiście biegałem po asfalcie w butach z podeszwą o grubości 3mm i jakoś przeżyłem, ale to nie był dobry pomysł. Generalnie te buty kompletnie nie nadają się do biegania. Polecam kupić jakieś typowo do biegania, np. z Jomy kupisz coś już od około 120, a nawet taniej jak znajdziesz.

Zgodzę się z kolegą wyżej, ja też biegałem w przypadkowych butach i w tych o których pisałeś na pewno da się biegać ,ale jak masz możliwość kup coś do biegania. Można kupić Joma , albo coś z Decathlon(kalenji) w granicach stówy, na pewno będą tańsze od tych Nike, może nie tak ładne , ale do biegania lepsze. Jak już chcesz biegać w takich butach, to pamiętaj o lądowaniu na śródstopiu, inaczej nabawisz się kontuzji(ja sobie obiłem piętę i dopiero w dobrych butach bóle ustały).

Jutro pojade obejrzeć buty w go sporcie, nie chce nabawić się już żadnych kontuzji zerwanie ACL mi wystarczy.
Bieganie jest chyba najmniej kontuzyjne ze wszystkich sportów i najbardziej rozwija mięśnie i ścięgna wzmacnia a.a tego mi potrzeb

przykładowa, prosta rozgrzewka
http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php? ... rozgrzewka

bieganie jest właśnie dość kontuzyjne, zwłaszcza jeśli nie wie się jak biegać. Zaopatrz się w dobre buty na początek. Teraz jest moda na "naturalne" bieganie, ale moim zdaniem to jest dla osób bardziej zaawansowanych, którzy już wiedzą jak biegać. Jeśli chcesz sportu mało kontuzyjnego , to rower będzie lepszy. Ja niedawno złamałem kość śródstopia(nie od biegania)i teraz zostaje tylko rower, też fajna rzecz, ale jednak zdecydowanie wolę biegi!
W go sporcie też znajdziesz niezłe tanie buty, nie pamiętam teraz modelu ,ale były jakieś nike za 129zl, typowe do biegania.
Powodzenia!

Mam do wyboru bieganie, rower, pilka nozna, siatkowka, koszykowka, reczna

Z tym ze ostatnie 4 odpadaja - jestem po reko ACL musze wzmocnic czworogłowy i łydke bo przez 3 miesiące balowałem i sporo mi zanikło.

Rower jest spoko, ale za mało mięśni mobilizuje i za słabo... Biegać raczej będę rekreacyjnie więc myślę, że i kontuzji będzie małoooo...