Forum Bieganie.pl

Zainstalowałem sobie w SportTracks nową wtyczkę: Training Load.
Wygląda bardzo profesjonalnie. Pokazuje jakieś mądre wykresy. Jak je interpretować? Bawił się ktoś tym?
Co to jest TRIMP, CTL/ALT, TSB, EPIC?
Gdzie można poczytać na ten temat?

Chodzi Ci chyba o wtyczkę WYTRENOWANIE w zakładce inne zadania ?

CTL - forma
ATL - zmęczenie
TSB - wydajność

CTL - na wykresie przedstawione jest w postaci niebieskiego wykresu rosnącego i tworzącego tak jakby niebieską sferę w układzie współrzędnych. Im więcej systematycznych treningów o zróżnicowanej intensywności to wykres tej niebieskiej sfery podnosi się lub opada jeśli robi się dłuższe przerwy. Mówiąc prosto: pokazuje czy forma (wytrenowanie) rośnie, poprzez strefy: NISKO, ŚREDNI, WYSOKO prawdopodobnie aż do EPIK, czy spada?

ATL - przedstawione na wykresie w postaci czerwonej linii, pokazuje zmęczenie. Zmęczenie rośnie wraz z CTL czyli formą wypracowywaną na treningach. Jeśli nie trenujemy zmęczenie maleje wraz ze spadkiem CTL.

TSB - na wykresie linia w kolorze zgniłej zieleni, tworząca w tym całym układzie współrzędnych szaro zielonkawą strefę, która pokazuje prawdopodobnie jak intensywny był wysiłek na treningu. Tego nie jestem pewien, ale wydaje mi się, że jeśli strefa tej linii przemieszcza się w dół, to nie obijałem się na treningu.

Warto ściągnąć polską nakładkę, wtedy można łatwiej zrozumieć.

Jeśli chodzi o interpretację to wydaje mi się, że jest dość prosta. Należy dążyć do tego aby niebieskie rosło w górę. Czerwona linia raczej będzie iść równolegle do niebieskiej w górę, jeśli solidnie trenujesz, trzeba myśleć o odpoczynku aby nie rosła zbyt ostro, cały czas. A zielona strefa może być w tym wszystkim pomocna w określeniu kiedy zacząć kolejny intensywny a kiedy lżejszy trening lub ile czasu można jeszcze "bezpiecznie" leniuchować żeby nie spaść z formą.

Dla mnie ten Trimp w Sporttracku to trochę ściema, rejestruję bardzo małą zależność pomiędzy intensywnością treningu a efektami. Wychodzi, że liczy się tylko wolumen przebiegniętych kilometrów.

szy pisze:Dla mnie ten Trimp w Sporttracku to trochę ściema, rejestruję bardzo małą zależność pomiędzy intensywnością treningu a efektami. Wychodzi, że liczy się tylko wolumen przebiegniętych kilometrów.

Robiłem małą analizę i trimp od przebiegniętych km nie zależy. To znaczy nie zależy bezpośrednio, bo oczywiście kilometry trzeba biegać. Najprawdopodobniej trimp to funkcja czasu biegu i tętna podczas biegu. Analizując biegi o tej samej długości miałem bardzo różne wartości trimp (różne były czasy i tętno podczas biegu).

Pojedynczy trening w małym stopniu przekłada się na to co pokazuje ta wtyczka. Ważna jest historia z ostatnich kilku tygodni i na tej podstawie są wyliczane te parametry.
Kiedyś widziałem dyskusję na ten temat tutaj.