power breath ironman plus
: 22 mar 2010, 23:29
Hej, właśnie przybiegł kurier i przyniósł mi nagrodę z konkursu "bez nagród"
czyli to magiczne urządzenie... podzielę się pierwszymi wrażeniami z obcowania z tym sprzętem.
przyznam, że byłem bardzo sceptycznie nastawiony
w szczególności po przeczytaniu testu na stronie bieganie... - wydawało mi się że - "co można w tej kwestii wymyślić" mądrzejszego niż np. oddychanie przez słomkę no ale po pierwszym kontakcie z w.w. urządzeniem zmieniam zdanie, ale zacznijmy od początku.
W paczce poza gustownym urządzeniem (bo dużo ładniejszym niż to z testu bieganie.pl) znalazłem płytkę z filmem z Ironman'a w 2005 roku - niezłe narzędzie do motywacji ;p
zatyczkę do nosa,
pokrowiec,
instrukcję - w kilku językach... ale bez polskiego.
umyłem ustnik... no i dawaj - spróbuję wziąć przez tą maszynkę wdech... albo i kilka... - jakież było moje zdziwienie, że po 3 czy 4 oddechach zaczęło mi brakować powietrza... - chmm... trzeba chyba przeczytać instrukcję.
Pierwszy trening
Wg instrukcji trening składa się z sesji po 30 oddechów. Można wykonywać do dwóch sesji dziennie - dobór obciążenia wdechu jest tu jednak kluczowy... należy zrobić to tak by nie było to zbyt łatwe ale by udalo nam się zrobić te 30 powtórzeń...
w moim wypadku sprawa była prosta - po skręceniu urządzenia na "0,5" w skali 10 stopniowej, oddychało mi się przez to na tyle ciężko..., że miałem nadzieję zrobić te 30 wdechów... jutro spróbuję zwiększyć obciążenie o te 0,25 żeby być pewnym że trenuję z odpowiednim obciążeniem... ale nie wydaje mi się żebym mógł tak jeszcze o dużo zwiększyć w tej chwili "wysiłek"
Wrażenia z treningu ciekawe... - urządzenie działa tak, że po przekroczeniu pewnego ciśnienia zwiększanie "wysiłku" powoduje po prostu szybszy wdech... - czyli nie działa to tak jak oddychanie przez słomkę... po prostu powyżej pewnego "napięcia" oddycha się "normalnie".
Wg. zaleceń trening na każdym poziomie wytrenowania powinien wyglądać podobnie - 2 serie po 30 oddechów - jedna rano druga wieczorem. Wysiłek regulujemy pokrętłem na 10 stopniowej skali choć regulacja jest płynna, a zalecają zwiększać obciążenia o 0,25 obrotu.
Spróbuję jak to będzie z tym treningiem - bo w sumie na to nie trzeba dużo czasu... - znacznie łatwiej się zebrać do oddychania niż do 10km truchciku ;p bo ostatnio na wszystko brakuje czasu... no ale to już inna historia. Z tego powodu pewnie ciężko będzie mi powiedzieć jaki ma to wpływ na samo bieganie... - po prostu chyba biegam na co dzień za wolno i za mało..., ale jestem ciekawy jak szybko uda mi się dojść no choćby do 3'ki
czyli to magiczne urządzenie... podzielę się pierwszymi wrażeniami z obcowania z tym sprzętem.
przyznam, że byłem bardzo sceptycznie nastawiony
w szczególności po przeczytaniu testu na stronie bieganie... - wydawało mi się że - "co można w tej kwestii wymyślić" mądrzejszego niż np. oddychanie przez słomkę no ale po pierwszym kontakcie z w.w. urządzeniem zmieniam zdanie, ale zacznijmy od początku. W paczce poza gustownym urządzeniem (bo dużo ładniejszym niż to z testu bieganie.pl) znalazłem płytkę z filmem z Ironman'a w 2005 roku - niezłe narzędzie do motywacji ;p
zatyczkę do nosa,
pokrowiec,
instrukcję - w kilku językach... ale bez polskiego.
umyłem ustnik... no i dawaj - spróbuję wziąć przez tą maszynkę wdech... albo i kilka... - jakież było moje zdziwienie, że po 3 czy 4 oddechach zaczęło mi brakować powietrza... - chmm... trzeba chyba przeczytać instrukcję.
Pierwszy trening
Wg instrukcji trening składa się z sesji po 30 oddechów. Można wykonywać do dwóch sesji dziennie - dobór obciążenia wdechu jest tu jednak kluczowy... należy zrobić to tak by nie było to zbyt łatwe
ale by udalo nam się zrobić te 30 powtórzeń...w moim wypadku sprawa była prosta - po skręceniu urządzenia na "0,5" w skali 10 stopniowej, oddychało mi się przez to na tyle ciężko..., że miałem nadzieję zrobić te 30 wdechów... jutro spróbuję zwiększyć obciążenie o te 0,25 żeby być pewnym że trenuję z odpowiednim obciążeniem... ale nie wydaje mi się żebym mógł tak jeszcze o dużo zwiększyć w tej chwili "wysiłek"
Wrażenia z treningu ciekawe... - urządzenie działa tak, że po przekroczeniu pewnego ciśnienia zwiększanie "wysiłku" powoduje po prostu szybszy wdech... - czyli nie działa to tak jak oddychanie przez słomkę... po prostu powyżej pewnego "napięcia" oddycha się "normalnie".
Wg. zaleceń trening na każdym poziomie wytrenowania powinien wyglądać podobnie - 2 serie po 30 oddechów - jedna rano druga wieczorem. Wysiłek regulujemy pokrętłem na 10 stopniowej skali choć regulacja jest płynna, a zalecają zwiększać obciążenia o 0,25 obrotu.
Spróbuję jak to będzie z tym treningiem - bo w sumie na to nie trzeba dużo czasu... - znacznie łatwiej się zebrać do oddychania niż do 10km truchciku ;p bo ostatnio na wszystko brakuje czasu... no ale to już inna historia. Z tego powodu pewnie ciężko będzie mi powiedzieć jaki ma to wpływ na samo bieganie... - po prostu chyba biegam na co dzień za wolno i za mało..., ale jestem ciekawy jak szybko uda mi się dojść no choćby do 3'ki
Początkowo byłem nastawiony trochę sceptycznie do tego urządzenia ale z czasem się przekonałem że odczuwalna jest duża różnica w oddechu. Na początek dałem sobie 2 poziom i stwierdziłem że to zbyt łatwe więc od razu wrzuciłem na trójkę. Pomyślałem wtedy że w takim tempie to w parę miesięcy dojdę do 9tego poziomu i skończy się jakikolwiek efekt. Ale po pewnym czasie zobaczyłem że to nie jest takie łatwe. Dałem sobie na 4kę i nie umiałem wziąć wdechu... Stwierdziłem że trzeba spokojnie zwiększać poziomy o ćwiartkę. 
Po jakimś miesiącu regularnego używania 2x30 oddechów czuło się naprawdę dużą różnice w oddychaniu na treningach! Później już się chyba przyzwyczaiłem i już nie czułem takiego piorunującego efektu jak na początku.