Forum Bieganie.pl

Sugestie, pytania ... mile widziane

Słabe pseudo, wymyśl coś ala "Perfidia Beverly Hills" albo "Jungle Pussy"

ohoho elegancko.

RysK0 pisze: ↑21 lis 2025, 12:45 Trening zakłada maksymalnie 4 dni biegowe, koncentrację na regeneracji i profilaktyce, tu widzę największy problem – ciało nie nadąża za głową.

Skąd ja to znam... Niestety, ale ja zapędziłem ciało w kozi róg. Trenuj mądrze, powodzenia.

@wigi Dziękuję i zdrowia życzę.
Staram się zachować równowagę, ale i tak fantazja czasem wygrywa z rozsądkiem, zwłaszcza na leśnych ścieżkach zapominam, że żadna ze mnie kozica.

Bardzo porządny progres! Z niemal 2h do sub90, wow! Do tego jesteś w wieku mojej starszej siostry, co zawsze daje mi jakąś nadzieję Zaczęliśmy biegać w podobnym momencie, ale u Ciebie poszło to zdecydowanie dalej - ciekaw jestem 'jak?'. Domyślam się, że miałeś mniej i krótszych przerw z powodu różnego rodzaju kontuzji, ale musi być coś jeszcze, bo 160km/mies. i 4 treninigi/tydz. to na moje oko za mało, żeby tak progresować w tym wieku. Tak czy owak obserwuję i trzymam kciuki za City Trail i inne imprezy.

@mgrzeg dzięki za miłe słowo
Co do treningu - aktywności, jest tylko bieg i to co można w domu pokombinowac, rower stacjonarny, rolowanie itp.
Przerwy były - długie, zdrowotne nie związane z bieganiem, te też się zdarzały ale były krótsze.
W styczniu i lutym 23r, nie biegałem w marcu miałem 25 km a mimo to w październiku udało się na HM zejść poniżej 90 minut.
Nie potrafię wskazać jednoznacznie co mi pomaga, reaguję raczej intuicyjnie.
Poniżej zestawienie miesięczne z trzech lat, gdzie w:
2021, 16 Silesia HM - 1:38:58
2022, 17 Silesia HM - 1:31:18
8 Cracovia HM - 1:30:13
2023, 18 Silesia HM - 1:29:26

Bardzo malutko. W tym roku mam tygodnie z takim przebiegiem jak niektóre Twoje miesiące . Masz dosyć szybkie rozbiegania - też tak robiłem do zeszłego roku, ale u mnie to nie przynosiło takich efektów, a mogło się przyczyniać do częstszych postojów. W wątku Sławcia pytałem go o średnią liczbę kroków, km i kcal / dzień - możesz to u siebie sprawdzić? Coś mi mówi, że tu mamy duże różnice.

Tak jak Slawcio, mam Polara, widziałem że wspominał jak tu kroki obliczają.
Do moich statystyk można z 15% dodać, czasem pracuję bez zegarka.
Sierpień:
409111 Kroki
Śr. dzienna 13197
290,83 km Dystans na podstawie liczby kroków
Śr. dzienna 9,38
93144 kcal Kalorie
Śr. dzienna 3005

Wrzesień:
355290 Kroki
Śr. dzienna 11843
266,53 km Dystans na podstawie liczby kroków
Śr. dzienna 8,88
90771 kcal Kalorie
Śr. dzienna 3026

Październik:
387463 Kroki
Śr. dzienna 12498
281,87 km Dystans na podstawie liczby kroków
Śr. dzienna 9,09
96204 kcal Kalorie
Śr. dzienna 3103

W Polar kroki to poziom aktywności i nie ma to przełożenia na rzeczywistą ilość kroków.
Możesz z Polar jechać 3h rowerem i będziesz miał z tego 20tys kroków, w Garmin nic nie dostaniesz. To tylko ogólna uwaga.
Po prostu Polar od zawsze tak to sobie wymyślił.

Wysłane z mojego SM-S916B .