Dzięki za taką aktywność w temacie, fajnie kiedy ktoś będący w temacie popatrzy na to z boku, bo "biegowych" znajomych u mnie raczej brak, także nie ma z kim podyskutować. W sumie większość "wiedzy" na temat treningów biorę z podcastów, takich jak np. 42.195 Kuby Pawlaka - notabene bardzo polecam, świetne rozmowy.
@Viki_83 - no tak, oczywiście, kiedy o tym wspomniałaś wydało mi się nagle czymś oczywistym, że powinienem to rozróżniać - przejrzałem pobieżnie swój dzisiejszy trening i szkoda, że wybierając takie fazy treningu jak "rozgrzewka" czy "wyciszenie" garmin nie pokazuje średniego tętna w czasie tychże segmentów - jest oczywiście wykres, gdzie sekunda po sekundzie możemy sprawdzić tętno podczas konkretnej minuty czy nawet sekundy biegu, ale tam również nie ma chyba średniej dla np. pierwszych 15 minut. Przemyślę w jakiej formie to tutaj zapisywać, może zdecyduję się na jakieś screeny - z tym, że też nie chciałbym ich tutaj zbyt dużo. Co do tętna to faktycznie, powinno być raczej sporo niższe, z tym, że mam dość wysokie tętno maksymalne, co powoduje, że % nie wygląda to chyba jakoś dramatycznie - niemniej zaczynając planowałem trzymać się podczas BSów tętna około 155, co jak widać niezbyt mi wychodzi. Postaram się to uwzględnić. Przy okazji, czytam Twój dziennik od początku "z ukrycia" - też docelowo myślę o bieganiu po górach, jednak na początku chcę wyrobić trochę szybkości - asfalt mnie nie "kręci":)
@mimi tak, dokładnie, GC to niestety z tego co się orientuję dosyć sztywny plan - a szkoda, bo mając dostęp do takiego wachlarza danych jaki prezentuje ten zegarek mogłoby to być sporo mocniej zindywidualizowane.
Przyznam, że pierwsze słyszę o tej opcji z zaplanowaniem startu docelowego, wygląda to bardzo ciekawie! Dzięki za screeny i wskazówki, po ukończeniu tego plany chyba spróbuję w ten sposób - do tej pory kojarzyłem tylko GC i "wskazówki dnia" - przy braku planu garmin ocenia na podstawie zebranych danych jaki trening będzie dla Ciebie danego dnia najkorzystniejszy i taki proponuje. Zdarzało mi się z tego korzystać - o tyle spoko, że jest to chyba bardziej zindywidualizowane aniżeli GC.
Biegam z samym zegarkiem, zakup pasa rozważałem już od jakiegoś czasu, jednak ten mój marny poziom wynikowy jakoś mnie od tego powstrzymywał. Uważasz, że warto? U fizjo nie byłem od dawna, chociaż wiem, że powinienem to zrobić czym prędzej - podpowiadają mi to lata dźwigania ciężarów okraszone sporą ilością kontuzji.
@hosipag wydaje mi się, że te zakresy tempa w spokojnym biegu są uzależnione od tych informacji, które podawaliśmy na początku - z tego co kojarzę to apka pytała ile średnio kilometrów tygodniowo i w jakim tempie biegamy.
Faktycznie postaram się jeszcze odrobinę zwolnić te BSy - bo np. ten jeden po 5:31 to rzeczywiście było dla mnie za szybko na ten moment, końcówka była już dość wymagająca. W dodatku ja raczej nie biegam po asfalcie, tylko polnych drogach, gdzie wydaje mi się jest odrobinę trudniej przy identycznym tempie co na nawierzchni betonowej. Dziś podczas rozgrzewki skupiłem się bardziej na tętnie i widzę, że takie 5:55 powinno pozwolić mi trzymać tętno około 153-155. Zwrócę na to uwagę. Spoko, że wystawiasz na ten moment pozytywną recenzję - a ten sprawdzian na 5 km był jak rozumiem biegany zgodnie z rozpiską GC? Jeśli tak, muszę zacząć przygotowywać się psychicznie.
Widzę już, że w przyszłym tygodniu 4x1 km w tempie docelowym na przerwie 3 minuty w truchcie - od razu mi się przypomina Bartoszak, bo zanim zacząłem ten plan biegałem wedle wskazówek z jakiejś jego rozpiski - tam kilometrówki to był standard, pamiętam że 6x1 km na dość krótkiej przerwie dosłownie posłał mnie na ziemię po ostatnim powtórzeniu.
) nie lubią, to myślę, że jest to ogólna cecha ludzi zaczynających bieganie - im szybciej, tym lepiej, życiówka na każdym treningu itp. Być może w tej grupie "młodzi" szczególnie brylują, ze względu na zdecydowanie mniejsze pokłady cierpliwości, pewnie tak jest. Ten etap mam na szczęście za sobą, skończył się on tak jak kończy się to w większości takich przypadków, czyli kontuzją (choć wspomniany przykład wskazuje, że nie zawsze tak bywa). 