Teraz jest Śr, 3 czerwca 2020, 00:00

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 258 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5 ... 18  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Biegam, chociaż nie umiem - Przemek - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 4 listopada 2019, 15:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 658
Lokalizacja: Łódź
6x1,2 będzie do dyszki :ble:

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> ENDOMONDO

5k - 20:33 - 4. Bieg Trzech Króli 06.01.2020 (atest)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Biegam, chociaż nie umiem - Przemek - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 5 listopada 2019, 09:48 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3207
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Ni uja. Mnie tu coś dziwnie wygląda - nie ma fizycznej możliwości, żebyś do hrmaxa zbliżył się po 8km BSa i 4 przebieżkach 100m, jakkolwiek szybkie by nie były.Poczytaj na fejsie o Teście Wydolnościowym Oleja - paru znajomych robiło i są zadowoleni, też się przymierzam :)

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Biegam, chociaż nie umiem - Przemek - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 5 listopada 2019, 11:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 658
Lokalizacja: Łódź
Ano słyszałem,chyba jakiś mój znajomy nawet robil :hej: także moje pomiary tętna można o kant kuli potłuc :ble:

Tylko już chyba jakiś czas nie ma tego testu. Patrzyłem z ciekawości na ceny w wawie to koszt ok 4 stówek .

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> ENDOMONDO

5k - 20:33 - 4. Bieg Trzech Króli 06.01.2020 (atest)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Biegam, chociaż nie umiem - Przemek - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 5 listopada 2019, 11:18 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 3 listopada 2015, 13:13
Posty: 981
Lokalizacja: Wrocław
A ja nie lubie biegania na tętno i nie bardzo wierzę w jego skuteczność. Jest spory problem z wiarygodnym zmierzeniem HRmax, do tego na samym treningu na tętno wpływa mnóstwo zmiennych, jak dyspozycja dnia, temperatura, wiatr itd. Przemek, nie wolisz oprzeć treningi o % tempa zamiast % tętna i na treningu robić ewenetualne korekcje w oparciu o samopoczucie?

_________________
[Blog] [Komentarze] [Endomondo] [Strava]
5 km: 00:16:25 - 25.01.2020 - City Trail Wrocław
10 km: 00:34:27 - 08.03.2020 - 7 Dziesiątka WROACTIV
HM: 01:18:42 - 03.11.2018 - 4 RST Półmaraton Świdnicki
M: 02:51:06 - 20.10.2019 - 20. PKO Poznań Maraton


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Biegam, chociaż nie umiem - Przemek - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 5 listopada 2019, 11:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3207
Lokalizacja: Woodge aka Uć
W Łodzi też 300-400. A ten test będzie jak testujący wróci(ł) z Wuhan z Mistrzostw Świata. I fakt, jak nie masz z zawodów albo z testy, to wskazania pulsu możesz traktować jako ciekawostkę.

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Biegam, chociaż nie umiem - Przemek - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 5 listopada 2019, 11:27 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3207
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Paweł, ja mimo mniejszego doświdczenia i niższego poziomu jestem w Twoim teamie :bum: ale jak mogę mieć takie badanie za+-free, to skorzystam :)

Odkąd mam pulsometr, traktuję jego wskazania jako informację dodatkową, wspomagającą, do biegania na tempo (od zawsze) + samopoczucie (od jakiegoś czasu :hejhej: ). Jak biegnie mi się progi ciężko, to patrzę jakie mam tętno, ale jak czuję, że trzymam bez zajezdni, to jadę swoje.

Nie wyobrażam sobie, żebym na swoim poziomie miał ciąć tempo takiego sobotniego treningu, bo puls wykracza poza 160, a tym bardziej BSa, skoro biegnie mi się równo i lekko (ale prawdziwe lekko, a nie "lekko").

Pewnie przy wyższych prędkościach i objętościach to ma większe przełożenie ze względu na nakładające się zmęczenie, ale mimo wszystko - prędkość & samopoczucie rządzą.

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Biegam, chociaż nie umiem - Przemek - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 5 listopada 2019, 11:30 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 3 listopada 2015, 13:13
Posty: 981
Lokalizacja: Wrocław
No to mamy takie samo podejście. Ja oczywiście tez używam pulsometru ale właśnie jako informację zwrotnę. Po ogólnym trendzie widzę, czy forma rośnie, czy interwały biegłem z mniej więcej tą samą intensywnością itp. Ale na samym treningu czy zawodach jedynie tempo i samopoczucie.

_________________
[Blog] [Komentarze] [Endomondo] [Strava]
5 km: 00:16:25 - 25.01.2020 - City Trail Wrocław
10 km: 00:34:27 - 08.03.2020 - 7 Dziesiątka WROACTIV
HM: 01:18:42 - 03.11.2018 - 4 RST Półmaraton Świdnicki
M: 02:51:06 - 20.10.2019 - 20. PKO Poznań Maraton


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Biegam, chociaż nie umiem - Przemek - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 5 listopada 2019, 11:33 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 29 maja 2018, 14:51
Posty: 351
Lokalizacja: Częstochowa
sochers napisał(a):
Paweł, ja mimo mniejszego doświdczenia i niższego poziomu jestem w Twoim teamie :bum: ale jak mogę mieć takie badanie za+-free, to skorzystam :)

Odkąd mam pulsometr, traktuję jego wskazania jako informację dodatkową, wspomagającą, do biegania na tempo (od zawsze) + samopoczucie (od jakiegoś czasu :hejhej: ). Jak biegnie mi się progi ciężko, to patrzę jakie mam tętno, ale jak czuję, że trzymam bez zajezdni, to jadę swoje.

Nie wyobrażam sobie, żebym na swoim poziomie miał ciąć tempo takiego sobotniego treningu, bo puls wykracza poza 160, a tym bardziej BSa, skoro biegnie mi się równo i lekko (ale prawdziwe lekko, a nie "lekko").

Pewnie przy wyższych prędkościach i objętościach to ma większe przełożenie ze względu na nakładające się zmęczenie, ale mimo wszystko - prędkość & samopoczucie rządzą.


A jak określacie z jaką prędkością biegacie? Te odczyty chwilowe na zegarkach przecież mają się nijak do tego. Ja bazuję własnie na tętnie, określeniem tempa dalej mam problem, ale warto się tego nauczyć przecież:)

_________________
5km - 31:00 02.11.2019 - parkrun
10km - 1:17:32 14.08.2019
Link do bloga: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=57&t=57758
Komentarze: - https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=57794&p=942681#p942681


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Biegam, chociaż nie umiem - Przemek - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 5 listopada 2019, 11:44 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 3 listopada 2015, 13:13
Posty: 981
Lokalizacja: Wrocław
Agnusia93 napisał(a):
A jak określacie z jaką prędkością biegacie? Te odczyty chwilowe na zegarkach przecież mają się nijak do tego. Ja bazuję własnie na tętnie, określeniem tempa dalej mam problem, ale warto się tego nauczyć przecież:)
Ja używam średniego tempa z ostatniego kilometra i w zupełności mi to wystarcza :)

_________________
[Blog] [Komentarze] [Endomondo] [Strava]
5 km: 00:16:25 - 25.01.2020 - City Trail Wrocław
10 km: 00:34:27 - 08.03.2020 - 7 Dziesiątka WROACTIV
HM: 01:18:42 - 03.11.2018 - 4 RST Półmaraton Świdnicki
M: 02:51:06 - 20.10.2019 - 20. PKO Poznań Maraton


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Biegam, chociaż nie umiem - Przemek - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 5 listopada 2019, 12:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 658
Lokalizacja: Łódź
Tillo napisał(a):
Przemek, nie wolisz oprzeć treningi o % tempa zamiast % tętna i na treningu robić ewenetualne korekcje w oparciu o samopoczucie?

Musiałbym najpierw test coopera sobie machnąć chociażby informacyjnie. Dzisiaj np fajnie mi się biegło, noga podawala, oddech calkiem sprawnie a tam 166 tętno i rosnie :ble:

Dzisiaj miałem trening i leciałem na tetnie 160 to wyszlo 5:54/km chyba, a jeszcze 1,5 mca temu lecialem 5:15 na tym samym tetnie :hej:

sochers napisał(a):
W Łodzi też 300-400. A ten test będzie jak testujący wróci(ł) z Wuhan z Mistrzostw Świata. I fakt, jak nie masz z zawodów albo z testy, to wskazania pulsu możesz traktować jako ciekawostkę.


Miej rękę na pulsie :ble:


Poza tym jak miałbym teraz biegać na czuja, to bym się zajechał. A tak chociaż stopniowo wchodzę na obciążenie. Zobaczymy, do czego to doprowadzi :hej:

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> ENDOMONDO

5k - 20:33 - 4. Bieg Trzech Króli 06.01.2020 (atest)

Obrazek


Ostatnio edytowano Wt, 5 listopada 2019, 12:34 przez Przemkurius, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Biegam, chociaż nie umiem - Przemek - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 5 listopada 2019, 12:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 3 listopada 2015, 13:13
Posty: 981
Lokalizacja: Wrocław
Przemkurius napisał(a):
Dzisiaj miałem trening i leciałem na tetnie 160 to wyszlo 5:54/km chyba, a jeszcze 1,5 mca temu lecialem 5:15 na tym samym tetnie :hej:

No właśnie, opierać się na tym może być ciężko. Zrób test coopera albo jakieś zawody na 5 km, może parkrun, jak masz w okolicy i będziesz miał wiarygodniejszy punkt odniesienia :)

_________________
[Blog] [Komentarze] [Endomondo] [Strava]
5 km: 00:16:25 - 25.01.2020 - City Trail Wrocław
10 km: 00:34:27 - 08.03.2020 - 7 Dziesiątka WROACTIV
HM: 01:18:42 - 03.11.2018 - 4 RST Półmaraton Świdnicki
M: 02:51:06 - 20.10.2019 - 20. PKO Poznań Maraton


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Biegam, chociaż nie umiem - Przemek - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 5 listopada 2019, 12:41 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 658
Lokalizacja: Łódź
Tillo napisał(a):
Przemkurius napisał(a):
Dzisiaj miałem trening i leciałem na tetnie 160 to wyszlo 5:54/km chyba, a jeszcze 1,5 mca temu lecialem 5:15 na tym samym tetnie :hej:

No właśnie, opierać się na tym może być ciężko. Zrób test coopera albo jakieś zawody na 5 km, może parkrun, jak masz w okolicy i będziesz miał wiarygodniejszy punkt odniesienia :)



Teraz i tak mam klepanie kilometrów, ale w styczniu jest bieg trzech króli, gdzie się ruszę :)
A taka różnica jest, bo miesiąc nie biegałem przez chorobę :)

Jak byłem w treningu, to nawet lekko takie kilometrówki wchodziły

Obrazek

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> ENDOMONDO

5k - 20:33 - 4. Bieg Trzech Króli 06.01.2020 (atest)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Biegam, chociaż nie umiem - Przemek - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 5 listopada 2019, 12:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 3 listopada 2015, 13:13
Posty: 981
Lokalizacja: Wrocław
No po przerwie taki skok tętna to norma, miałem to samo na wiosnę po kontuzji. Spokojne biegi to tym bardziej biega sie na samopoczucie :) A ten bieg trezch króli to daje jakiesś możliwości oceny formy? Jaka trasa?

_________________
[Blog] [Komentarze] [Endomondo] [Strava]
5 km: 00:16:25 - 25.01.2020 - City Trail Wrocław
10 km: 00:34:27 - 08.03.2020 - 7 Dziesiątka WROACTIV
HM: 01:18:42 - 03.11.2018 - 4 RST Półmaraton Świdnicki
M: 02:51:06 - 20.10.2019 - 20. PKO Poznań Maraton


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Biegam, chociaż nie umiem - Przemek - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 5 listopada 2019, 12:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 658
Lokalizacja: Łódź
Tillo napisał(a):
No po przerwie taki skok tętna to norma, miałem to samo na wiosnę po kontuzji. Spokojne biegi to tym bardziej biega sie na samopoczucie :) A ten bieg trezch króli to daje jakiesś możliwości oceny formy? Jaka trasa?



Trasa atest, jak dobrze kojarze ulice to troche z górki troche pod górkę

http://lodzbiegtrzechkroli.pl/

Tutaj więcej jakby Cie interesowało :)

U mnie jest ten problem, ze najlepiej sie czuje jak już z wejde w taki rytm oddechowy, a to sie zazwyczaj konczy ok tetna 165-170 :ble:

Na koniec dodam, że te strefy tętna u mnie się mniej więcej pokrywają z opisami na stronie przy planach treningowych :)

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> ENDOMONDO

5k - 20:33 - 4. Bieg Trzech Króli 06.01.2020 (atest)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Biegam, chociaż nie umiem - Przemek - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 5 listopada 2019, 13:37 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3207
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Agnusia93 napisał(a):

A jak określacie z jaką prędkością biegacie? Te odczyty chwilowe na zegarkach przecież mają się nijak do tego. Ja bazuję własnie na tętnie, określeniem tempa dalej mam problem, ale warto się tego nauczyć przecież:)


Ja dość szybko skorzystałem z footpoda (dlatego kupiłem Garmina 310 i upolowałem speedcella z ANT+) i zawsze i wszędzie będę go ludziom polecał, bo bezwładność ma minimalną, rzędu 2-5s. (czyli po 2s wiesz jak zmienia Ci się tempo np. progowego - a jak biegniesz równo, to możesz niemal co do sekundy pilnować założeń). Bezcenne na zawody, zwłaszcza na pierwsze 2-3 km, jak wiesz, że 4:40 uciągniesz na styk, ale otwarcie w 4:37 już Cię zabije i zamknie szansę na dobry wynik. Ostatnio kupiłem Stryda, czyli footpod w cenie 10x wyższej :D

Dobrze się też nauczyć trzymania tempa na wyczucie, na jakimś w miarę równym, w miarę odmierzonym odcinku. Po jakimś czasie biegania z footpodem byłem w stanie powiedzieć, czy biegnę ~5:40 czy ~5:30. Ale to kwestia wprawy, bez footpoda byłoby mi ciężko i poszłoby do wolniej. A patrzenie co kilometr to jest ok, ale jak już się ma swoje wybiegane. Na początku ciężko wyczuć, przynajmniej mnie zawsze było trudno, z wybieganym kilometrażem uczysz się organizmu, +-jakie tempo to jezczcze luz w kroku, a jakie to już progowe "komfortowo, ale trudno". Jak biegałem na tartanie (odmierzony co 200m) kilometrówki, to wiedziałem, że jak ma być po 4:30/km, to 54s/200m i przy znaczniku korygowałem.


Przemek, to widzimy się na biegu, bo ja już zapisany. Trasa szybka, raprem 3 zakrętów o 90 stopni, gdzie raprem kilka sekund ucieknie i dwie proste po ~2km, gdzie można pruć jak dziki. Ta część trasy jest mniej/minimalnie nachylona, nie ma tego paskudnego podbiegu z biegu Piotrkowskiej (nie jest stromy, ale jest dugi)

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 258 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5 ... 18  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 9 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL