Teraz jest Wt, 20 kwietnia 2021, 00:45

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1173 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65 ... 79  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Wt, 5 stycznia 2021, 18:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 1518
Lokalizacja: Łódź
Dobra kupa jak pół stosunku :bum:

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> GARMIN CONNECT <-> STRAVA

1000m - 3:07,46 - 15.08.2020 (bieżnia)
3000m - 10:23,18 - 19.12.2020 (atest - hala)
5k - 20:33 - 06.01.2020 (atest) -> 18:58 - 27.07.2020 (bieżnia) -> 18:54 - 09.10.2020 (bieżnia)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Wt, 5 stycznia 2021, 20:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 3014
Jeden ma sraczkę drugi zatwardzenie.
Kto ma bardziej przesrane???? :hej:

_________________
Komentarze
1km 3:05:90 VI 2020
10km 39:33 XI 2019
HM 1:26:28 III 2020
M 2:59:13 IX 2020


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Śr, 6 stycznia 2021, 16:57 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9927
Cos mi sie tu nie podoba... biegasz szybciej ode mnie. Cholera... muszę tez poszukać jakiegoś lepszego trenera.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Śr, 6 stycznia 2021, 18:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 1518
Lokalizacja: Łódź
Rolli napisał(a):
Cos mi sie tu nie podoba... biegasz szybciej ode mnie. Cholera... muszę tez poszukać jakiegoś lepszego trenera.

mam namiary na bardzo dobrego. ciekawe treningi, nie ma nudy. trochę pracy włożysz i będzie widoczny progres. odezwij się na PW to podeślę kontakt.

:hejhej:

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> GARMIN CONNECT <-> STRAVA

1000m - 3:07,46 - 15.08.2020 (bieżnia)
3000m - 10:23,18 - 19.12.2020 (atest - hala)
5k - 20:33 - 06.01.2020 (atest) -> 18:58 - 27.07.2020 (bieżnia) -> 18:54 - 09.10.2020 (bieżnia)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Śr, 6 stycznia 2021, 19:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 9551
Fajny trening, muszę kiedyś pobiec.

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Śr, 6 stycznia 2021, 20:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 1518
Lokalizacja: Łódź
Skoor napisał(a):
Fajny trening, muszę kiedyś pobiec.

polecam. w moim przypadku jeszcze udało się dosyć świeże tempo na 5k dobrać. miałem obawy co do wykonu i samopoczucia, ale poszło na względnym komforcie.

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> GARMIN CONNECT <-> STRAVA

1000m - 3:07,46 - 15.08.2020 (bieżnia)
3000m - 10:23,18 - 19.12.2020 (atest - hala)
5k - 20:33 - 06.01.2020 (atest) -> 18:58 - 27.07.2020 (bieżnia) -> 18:54 - 09.10.2020 (bieżnia)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Śr, 6 stycznia 2021, 20:36 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 12 lipca 2017, 22:48
Posty: 1101
No taki trochę "inny" ten trening. Ładnie wyszło. Koreluje z twoim wynikiem z hali na 3000m tak uważam.
Na wiosnę/lato bez robienia ciśnienia powinno pyknąć sub18 z lekkim zapasem.

Pytanie do Rolanda. Czy w przypadku gdybym chciał biec to na odcinki, a nie na czas to można robić to w ramach 300m ? Ewentualnie nieco dłużej - 400m, ale jak wtedy z przerwą ? Pytam z ciekawości, bo nie planuję takich cudaków.

_________________
BLOG

KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Śr, 6 stycznia 2021, 21:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 1518
Lokalizacja: Łódź
MatiR napisał(a):
No taki trochę "inny" ten trening. Ładnie wyszło. Koreluje z twoim wynikiem z hali na 3000m tak uważam.

dokładnie, fajna zabawa. te przerwy takie krótkie ale takie w sam raz.
a co do tempa to wziąłem wrzuciłem w kalkulator wynik na 3000m i na tej podstawie zostało określone T5 :hej:

MatiR napisał(a):
Na wiosnę/lato bez robienia ciśnienia powinno pyknąć sub18 z lekkim zapasem.

aż tak daleko nie wybiegam :oczko: szczerze mówiąc to nawet się nie zastanawiam co z jakiego treningu byłbym w stanie nabiegać w dłuższej perspektywie.
praca praca praca. myślał indyk o niedzieli. :hejhej:

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> GARMIN CONNECT <-> STRAVA

1000m - 3:07,46 - 15.08.2020 (bieżnia)
3000m - 10:23,18 - 19.12.2020 (atest - hala)
5k - 20:33 - 06.01.2020 (atest) -> 18:58 - 27.07.2020 (bieżnia) -> 18:54 - 09.10.2020 (bieżnia)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Cz, 7 stycznia 2021, 12:58 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9927
MatiR napisał(a):
Pytanie do Rolanda. Czy w przypadku gdybym chciał biec to na odcinki, a nie na czas to można robić to w ramach 300m ? Ewentualnie nieco dłużej - 400m, ale jak wtedy z przerwą ? Pytam z ciekawości, bo nie planuję takich cudaków.

Mozesz zrobić taka serie i zacząć od
40x200/50
30x300/100
25x400/100
20x600/150

Chodzi o to, żeby była przerwa czasowo o polowe krótsza od intensywnego biegu.

Takie rzeczy możesz rozwijać w zależności od potrzeb i braków, w kierunku wytrzymałości szybkościowej (przedłużasz przerwę) albo wytrzymałości (przedłużasz odcinki)

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Cz, 7 stycznia 2021, 13:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9927
Przemkurius napisał(a):
breja, muldy, kałuże. ślizgające się buty. więc jak zobaczyłem po 500m tempo 5'30 coś we mnie pękło.

nie szkodzi... ważne ze zrobione.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Pt, 8 stycznia 2021, 12:07 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 9551
Jak chcesz zrzucić wagę to niestety, ale trzeba się przeprosić z liczeniem kalorii. No może nie trzeba ale jest łatwiej bo łatwiej zapanować na zachciankami typu 3 tortille piwo i czipsy :hahaha:

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Pt, 8 stycznia 2021, 12:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 3014
Skoor napisał(a):
Jak chcesz zrzucić wagę to niestety, ale trzeba się przeprosić z liczeniem kalorii. No może nie trzeba ale jest łatwiej bo łatwiej zapanować na zachciankami typu 3 tortille piwo i czipsy :hahaha:

Dla tych co maja z lenistwa nie po drodze z matematyką.
Kilka godzin przed akcentem ładuje węgle a reszta życia na głodzie. Jak lekko ssie to znaczy że jest OK :hej:

_________________
Komentarze
1km 3:05:90 VI 2020
10km 39:33 XI 2019
HM 1:26:28 III 2020
M 2:59:13 IX 2020


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Pt, 8 stycznia 2021, 12:23 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 3155
Lokalizacja: Warszawa
A dla jeszcze bardziej leniwych - pudełka :) U mnie już z 78kg z października, wczoraj pojawiło się 68kg na wadze.

_________________
Blog ->https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze ->https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139
Strava ->https://www.strava.com/athletes/31622284
Insta ->http://www.instagram.com/logadin/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Pt, 8 stycznia 2021, 12:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 1518
Lokalizacja: Łódź
Skoor napisał(a):
Jak chcesz zrzucić wagę to niestety, ale trzeba się przeprosić z liczeniem kalorii. No może nie trzeba ale jest łatwiej bo łatwiej zapanować na zachciankami typu 3 tortille piwo i czipsy :hahaha:

Tortilla była na obiad, a chipsy z winem na kolacje :bum:

Siedlak1975 napisał(a):
Dla tych co maja z lenistwa nie po drodze z matematyką.
Kilka godzin przed akcentem ładuje węgle a reszta życia na głodzie. Jak lekko ssie to znaczy że jest OK :hej:

No to mnie ostatnio ciągle ssie, więc nie jest źle. A ten naddatek wagowy to zapewne woda sie zatrzymała od nadmiernej ilości warzyw :hej:

Logadin napisał(a):
A dla jeszcze bardziej leniwych - pudełka :) U mnie już z 78kg z października, wczoraj pojawiło się 68kg na wadze.

Chyba dla tych bardziej bogatych :hejhej:

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> GARMIN CONNECT <-> STRAVA

1000m - 3:07,46 - 15.08.2020 (bieżnia)
3000m - 10:23,18 - 19.12.2020 (atest - hala)
5k - 20:33 - 06.01.2020 (atest) -> 18:58 - 27.07.2020 (bieżnia) -> 18:54 - 09.10.2020 (bieżnia)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Pt, 8 stycznia 2021, 12:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 3155
Lokalizacja: Warszawa
Aaaa kto tu sobie serwuje 3x tortilla + winko + jeszcze chipsy? :D Szkoda, że dodatkowo coli nie było, to by było jak pudełka na tydzień XD
A tak poważnie, u mnie kilku znajomych, by obciąć koszt pudełek bierze je np. z żoną/dziewczyną - opcja 3000+kcal/dzień. Wtedy cenowo wychodzi bardzo przyzwoicie.

_________________
Blog ->https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze ->https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139
Strava ->https://www.strava.com/athletes/31622284
Insta ->http://www.instagram.com/logadin/


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1173 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65 ... 79  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 8 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL