Teraz jest Śr, 13 listopada 2019, 12:23

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 78 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5, 6  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Rotterdam 5.04.2020 Cel- 3:15
Nowy postNapisane: Cz, 3 stycznia 2019, 15:04 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pt, 28 grudnia 2018, 19:32
Posty: 127
Lokalizacja: Tilburg/ Jastrzębie-Zdrój
Prosze o wszelkie dobre rady i wskazówki :)

_________________
Moj blog
Skomentuj, doradź, porozmawiajmy :)

5km- 19:31
10km- 40:28
Półmaraton- 1:30:54
Maraton- 3:27:44


Ostatnio edytowano Pn, 14 października 2019, 00:39 przez Susanoo, łącznie edytowano 2 razy

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Próba kwietniowa Rotterdam: maraton 3:15
Nowy postNapisane: Cz, 3 stycznia 2019, 16:07 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 2707
Nie wiem na jakim poziomie jestes (nic nie napisales?), ale przy takim planie atak na 3:15 to dosc ambitny plan moim zdaniem.

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Próba kwietniowa Rotterdam: maraton 3:15
Nowy postNapisane: Cz, 3 stycznia 2019, 16:13 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pt, 28 grudnia 2018, 19:32
Posty: 127
Lokalizacja: Tilburg/ Jastrzębie-Zdrój
Sikor napisał(a):
Nie wiem na jakim poziomie jestes (nic nie napisales?), ale przy takim planie atak na 3:15 to dosc ambitny plan moim zdaniem.


W ciągu godziny napisze pierwsze wyniki. Samopoczucie itp.

_________________
Moj blog
Skomentuj, doradź, porozmawiajmy :)

5km- 19:31
10km- 40:28
Półmaraton- 1:30:54
Maraton- 3:27:44


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Próba kwietniowa Rotterdam: maraton 3:15
Nowy postNapisane: Cz, 3 stycznia 2019, 18:23 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): N, 19 października 2014, 10:30
Posty: 187
Lokalizacja: Świętokrzyskie
A dotychczasowe wyniki na dystansach ?

_________________
Rekordy:
5km - 19:29 (VIII 2018)
10km - 42:08 (IX 2018) --> 37:07 (VIII 2019)
HM - 1:46:05 (VIII 2018) --> 1:20:30 (VIII 2019)
Endomondo
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Próba kwietniowa Maraton Rotterdam 3:15
Nowy postNapisane: Cz, 3 stycznia 2019, 18:33 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 1848
Napisz coś wiecej o sobie. Jakieś maratony biegałeś? Jak forma aktualnie? Jeżeli First bedziesz biegał według proponowanego tam tempa to będziesz mistrz. Interwały są tam bez sensu a już na pewno tydzień w tydzień

_________________
Komentarze
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Próba kwietniowa Rotterdam: maraton 3:15
Nowy postNapisane: Cz, 3 stycznia 2019, 18:53 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pt, 28 grudnia 2018, 19:32
Posty: 127
Lokalizacja: Tilburg/ Jastrzębie-Zdrój
ldamianl napisał(a):
A dotychczasowe wyniki na dystansach ?


Już podałem w temacie. Lece na trening, pozdrawiam ;)

_________________
Moj blog
Skomentuj, doradź, porozmawiajmy :)

5km- 19:31
10km- 40:28
Półmaraton- 1:30:54
Maraton- 3:27:44


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Próba kwietniowa Rotterdam: maraton 3:15
Nowy postNapisane: Cz, 3 stycznia 2019, 23:01 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): N, 19 października 2014, 10:30
Posty: 187
Lokalizacja: Świętokrzyskie
A można poznać wiek, wzrost i wagę ? 500km podbudowy z poprzedniego sezonu pod maraton to nie wiele.

_________________
Rekordy:
5km - 19:29 (VIII 2018)
10km - 42:08 (IX 2018) --> 37:07 (VIII 2019)
HM - 1:46:05 (VIII 2018) --> 1:20:30 (VIII 2019)
Endomondo
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Próba kwietniowa Rotterdam: maraton 3:15
Nowy postNapisane: Cz, 3 stycznia 2019, 23:09 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pt, 28 grudnia 2018, 19:32
Posty: 127
Lokalizacja: Tilburg/ Jastrzębie-Zdrój
ldamianl napisał(a):
A można poznać wiek, wzrost i wagę ? 500km podbudowy z poprzedniego sezonu pod maraton to nie wiele.


25 lat
184 cm
83kg

_________________
Moj blog
Skomentuj, doradź, porozmawiajmy :)

5km- 19:31
10km- 40:28
Półmaraton- 1:30:54
Maraton- 3:27:44


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Próba kwietniowa Rotterdam: maraton 3:15
Nowy postNapisane: Pt, 4 stycznia 2019, 12:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 2707
Cytuj:
25.09.2018: Maraton 3:27:44

Przebieg 2018 około 550km + 750km rowerkiem

No to jezeli z 550km nabiegales 3:27, to nie mam pytan.
Twoj przypadek nie kwalifikuje sie w moje rozumienie.
Ale masz 20 lat mniej na karku, dla mnie to juz inna bajka.
Bede jednak sledzil Twoje poczynania. Powodzenia! :taktak:

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Próba kwietniowa Rotterdam: maraton 3:15
Nowy postNapisane: Pt, 4 stycznia 2019, 12:29 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pt, 28 grudnia 2018, 19:32
Posty: 127
Lokalizacja: Tilburg/ Jastrzębie-Zdrój
Powiem Ci, że czytając różne fora ile trzeba na maraton się przygotowywać to też się czasami widzę ale z drugiej strony wiem że 14 lat trenowania wyczynowo sportu nie poszło na marne :)

_________________
Moj blog
Skomentuj, doradź, porozmawiajmy :)

5km- 19:31
10km- 40:28
Półmaraton- 1:30:54
Maraton- 3:27:44


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Próba kwietniowa Rotterdam: maraton 3:15
Nowy postNapisane: Pt, 4 stycznia 2019, 13:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 1848
Podzielam zdanie Sikora. Jeżeli z 550 km czyli z niczego zrobiłeś 3:27 to 3:15 przy jakimkolwiek regularnym treningu pod maraton to powinna być formalność szczególnie w twoim wieku. W wadze też chyba masz rezerwy chyba że jesteś zbudowany jak wzorowy zuch :hej:
Biegasz z pulsometrem?

_________________
Komentarze
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Próba kwietniowa Rotterdam: maraton 3:15
Nowy postNapisane: Pt, 4 stycznia 2019, 14:03 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pt, 28 grudnia 2018, 19:32
Posty: 127
Lokalizacja: Tilburg/ Jastrzębie-Zdrój
Bez niczego biegam. Właśnie chcę zakupić ale nie wiem jaki, nie znam się który dobry który nie :)
No a jakie byście poprawki wprowadzili do tego planu FIRST bo mnie ciekawi jedno. Zapisane jest w legendach czas na 10km np minus ileś tam albo plus. Ale nie ma w planie podanego co ile mierzyć czas typowo na 10km więc mam się trzymać stałe tylko jednego? Według mnie wtedy nie będzie progres?

_________________
Moj blog
Skomentuj, doradź, porozmawiajmy :)

5km- 19:31
10km- 40:28
Półmaraton- 1:30:54
Maraton- 3:27:44


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Próba kwietniowa Rotterdam: maraton 3:15
Nowy postNapisane: Pn, 14 stycznia 2019, 21:23 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pt, 28 grudnia 2018, 19:32
Posty: 127
Lokalizacja: Tilburg/ Jastrzębie-Zdrój
W sobotę na plan wskakuje 150-200km rowerem ;)
Jakie żele proponujecie na tak dlugi trening?

_________________
Moj blog
Skomentuj, doradź, porozmawiajmy :)

5km- 19:31
10km- 40:28
Półmaraton- 1:30:54
Maraton- 3:27:44


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Próba kwietniowa Rotterdam: maraton 3:15
Nowy postNapisane: Pt, 18 stycznia 2019, 09:27 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 25 stycznia 2018, 13:49
Posty: 413
Lokalizacja: miasto100mostów
Strasznie się rzucasz w swoim treningu. Więcej, szybciej, już.
I stąd bóle a teraz choroba.
Takie jest moje zdanie. Przemyśl to.

Więcej rozwagi i szacunku dla swojego organizmu. Nie oszukasz go. W treningu maratońskim najważniejsza jest konsekwencja i mądra, bardzo długotrwała praca. A u Ciebie tego nie ma.

To nie atak, tylko dobra rada.

_________________
37:52 1:25:24 3:12:11


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Próba kwietniowa Rotterdam: maraton 3:15
Nowy postNapisane: Pt, 18 stycznia 2019, 10:28 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pt, 28 grudnia 2018, 19:32
Posty: 127
Lokalizacja: Tilburg/ Jastrzębie-Zdrój
Nie zgodze sie z szybciej wiecej juz. To ze biegne 15km to nic nie znaczy. Nie stanowi to problemu żadnego. A robiłem dłuższe dystanse dlatego, że miednica bolała przy odcinkach dynamicznych ale przy spokojnych biegach nie bolała.
Mówisz, że bół powstał z treningu.. tak wywnioskowałem. Nie mam zadnego problemu z miesniami a bol miednicy powstał przy upadku na turnieju piłki nożnej tj. pisałem.

Wiem, ze plan jest najwazniejszy ale ze wzgledu na miednice i brak mozliwosci robienia szybkich odcinkow odpuscilem te treningi zeby miednica wrocila do porzadku ;)
Do tego doszedł ten pogrzeb co zawirowało kompletnie moimi treningami, niestety.
Dbam o organizm. Niestety w Holandii wiatry dochodzą na porzadku dziennym do 40-50km/h nawet wiec latwo niestety zlapac cos. Dodatkowo mieszkam na hotelu obecnie z 200 ludzmi wiec niestety ciezko jest czegokolwiek nie zlapac tzn chorobska ;/

Nie mniej, bede bardziej uwazal na siebie ;)

_________________
Moj blog
Skomentuj, doradź, porozmawiajmy :)

5km- 19:31
10km- 40:28
Półmaraton- 1:30:54
Maraton- 3:27:44


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 78 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5, 6  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: div i 7 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL