| Bieganie.pl https://bieganie.pl/forum/ |
|
| Przemek - Maraton < 3h https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60161 |
Strona 2 z 9 |
| Autor: | przemekta [ Wt, 6 sierpnia 2019, 07:55 ] |
| Tytuł: | Re: Przemek - Maraton < 3h |
dziki_rysio_997 napisał(a): Oczywiście zakładając, że nie było tak, że na maratonie miałeś idealne warunki, a na 10 km i połówce bardzo złe, bo jeśli tak było, to może to wypaczać spojrzenie.  Powodzenia w treningach  Na maratonie faktycznie były idealne warunki (pogodowo) ale na 10 i HM też były dobre. 10 była jednak półtora miesiąca wcześniej a półtora miesiąca to był odczuwalny wzrost formy. |
|
| Autor: | Arti [ Wt, 6 sierpnia 2019, 11:26 ] |
| Tytuł: | Re: Przemek - Maraton < 3h |
Bardzo ważne aby z treningu nie robić zawodów za często ;/ |
|
| Autor: | infernal [ Wt, 6 sierpnia 2019, 12:57 ] |
| Tytuł: | Re: Przemek - Maraton < 3h |
MatiR napisał(a): 18:50 na 5km wg GPS biegałeś. Biegasz mało, nieregularnie na poziomie na którym i tak wielu nie biega trenując regularnie i biegając dużo więcej niż ty. Przemyśl ten maraton, bo serio szkoda zdrowia póki co, a rezerwy masz. +1. Daleko nie trzeba wcale szukać. Skupił byś się na tym 5/10km, pobiegał ładne fajne wyniki na wiosnę. Potem masz czas do jesieni i możesz pokusić się o maraton. Wiele nie stracisz, a na pewno możesz zyskać. Odpowiedzi w ankiecie - 10 chyba też wydaje mi się wystarczającą liczbą byś podjął odpowiednio decyzje. Chyba, że pytałeś po to by i tak zrobić tak jak Ty chcesz
|
|
| Autor: | przemekta [ Wt, 6 sierpnia 2019, 13:41 ] |
| Tytuł: | Re: Przemek - Maraton < 3h |
Ankieta oczywiście wpłynęła na moją decyzję, a jako, że z natury bywam przekorny to zyskałem dodatkową determinację żeby udowodnić, że się mylicie  i te 3 godziny na wiosnę są możliwe.Z radą dotyczącą biegania najpierw 5/10km dla lepszych efektów długofalowo nie polemizuje - a nawet się z nią zgadzam. Tylko nie jest ona zbieżna z moimi obecnymi celami. Bardzo dziękuję za zwrócenie na to uwagi ale potrzebuję też rady jak zrobić żeby te 3 godziny próbować wiosną rozmienić. Z ankiety rozumiem, że zadanie będzie ponadprzeciętnie trudne. Jednocześnie nie jestem w ten cel ślepo zapatrzony i mam zaplanowane punkty kontrolne - dopiero po porażkach na tych punktach będę podejmował decyzję co dalej. No i nie ma tego złego - nie realizuje obecnie treningu maratońskiego a pół maratoński chyba nie leży tak daleko od planu na 10km. Zresztą nie skomentowaliście samego planu 
|
|
| Autor: | Arti [ Wt, 6 sierpnia 2019, 13:43 ] |
| Tytuł: | Re: Przemek - Maraton < 3h |
W trenowaniu i realizacji nie chodzi aby coś udowadniać forumowiczom
|
|
| Autor: | Phalandir [ Wt, 6 sierpnia 2019, 13:53 ] |
| Tytuł: | Re: Przemek - Maraton < 3h |
przemekta napisał(a): Zresztą nie skomentowaliście samego planu A gdzie ten plan? Z forum to bywa tak, że raczej ludzie są sceptyczni. Zawsze będzie za wolno, za mało... albo za dużo i za szybko. 
|
|
| Autor: | przemekta [ Wt, 6 sierpnia 2019, 13:58 ] |
| Tytuł: | Re: Przemek - Maraton < 3h |
Phalandir napisał(a): przemekta napisał(a): Zresztą nie skomentowaliście samego planu A gdzie ten plan? Plan na blogu, ale wrzucam też tu: https://docs.google.com/document/d/19jerr-B_pnftctJ9ipJY18MFtMURZ7TpC0DQotp_EUM/edit |
|
| Autor: | Phalandir [ Wt, 6 sierpnia 2019, 14:29 ] |
| Tytuł: | Re: Przemek - Maraton < 3h |
No to biegaj, wstawiaj logi z treningów i tyle. Realizujesz plan i za niedługo się okaże czy 3 godziny są realne. |
|
| Autor: | marcinnek_ [ Wt, 6 sierpnia 2019, 15:56 ] |
| Tytuł: | Re: Przemek - Maraton < 3h |
Gratulacje Ochotnicy! Rzeczywiście fajny wynik. Co do przeskoku w maratonie do poziomu 3h to coś o tym wiem. Na wiosnę 2015, raptem w drugim maratońskim starcie w życiu, wykręciłem 3:10 (przy 10k w 40min, 21k w 1:28) i od tego czasu maraton atakowałem pięć razy, dwa razy będąc święcie przekonanym, że trójka jest w zasięgu, mając na 21k złamane 1:24. I dupa. To nie jest takie proste. Niestety trzeba dużo poświęcić, solidne dystanse tłuc tydzień w tydzień. W 2019 wziąłem na luz, te ostatnie 5min z życiówki czeka na 2020 do urwania. |
|
| Autor: | sochers [ Wt, 6 sierpnia 2019, 16:13 ] |
| Tytuł: | Re: Przemek - Maraton < 3h |
Phalandir napisał(a): Z forum to bywa tak, że raczej ludzie są sceptyczni. Zawsze będzie za wolno, za mało... albo za dużo i za szybko. Widzisz, to wygląda trochę inaczej. W większości przypadków (dla ułatwienia załóżmy rozkład normalny) szanse na pewne rzeczy oddaje statystyka. Na forum często są dyskusje, że np. jeden (albo kilku) mówi, że bez złamania X na HM, to o Y w maratonie nie możesz myśleć. Na to ktoś daje swój przykład, że się da (ale w domyśle - to nieczęste, czasem z lektury bloga i komentarzy można wyłapać, że na połówce była rzeźnia, a na maratonie dzień konia, innym razem ch. wie dlaczego się udało, mimo że nie powinno). Analogicznie - łamanie 3:10/3:05/wstaw wynik bez jakiegoś XXX kilometrażu - raczej nie do zrobienia. Znam człowieka, który biegając parkrun i spokojną dyszkę robił 1:25 na połówce, a na 3, czasem 2 treningach kręcił się koło trójki 3 lata. Czyli się da, ale raczej szanse masz niewielkie (jemu na przykład pomogło wybieganie i budowa i skład ciała Kenijczyka ). Są i bardziej ekstremalne przykłady - dla mnie np. wici, mając 50+ wstał i w pierwszym roku pobiegł tempo dla mnie jeszcze nieosiągalne. Więc są ekstrema, jedni złamią 3h szybciej, inni "standardowo" a niektórzy wcale. Ale Większość tych co to zrobi - pewnie zrobi to raczej w standardowy sposób/na standardowej objętości/jednostkach, itp. Może się zdarzyć, że jesteś w tej "uprzywilejowanej" części że na zbyt małym (dla większości) kilometrażu zrobisz wynik, albo zrobisz większy progres niż większość w tym samym czasie za pomocą mniej ambitnych jednostek. Ale statystyka (i wiedza/doświadczenie zgromadzonych) raczej mówią tu, że niekoniecznie. To też jest jedna z metod, trenować na tempo docelowe - może wejdzie. Generalnie próbuj, będziemy kibicować, rozsądnie podchodzisz do tego wyznaczając kamienie milowe, i w zależności od tego dopuszczając modyfikację celu. Pozdro 
|
|
| Autor: | infernal [ Śr, 7 sierpnia 2019, 07:43 ] |
| Tytuł: | Re: Przemek - Maraton < 3h |
przemekta napisał(a): Ankieta oczywiście wpłynęła na moją decyzję, a jako, że z natury bywam przekorny to zyskałem dodatkową determinację żeby udowodnić, że się mylicie i te 3 godziny na wiosnę są możliwe.Nam nie musisz nic udowodniać, to sobie chcesz udowodnić i postawiłeś na cel który mówimy Ci, że nie jest tyle nierealny co będzie dla Ciebie cholernie ciężki do osiągnięcia. marcinnek_ napisał(a): ... I masz jak byk przykład osoby która ma wyniki gdzie niejedna osoba by po zazdrościła, np. ja Z kalkulatora by wychodziło 2:55 a jednak, nie jest to takie proste. Zresztą, ktoś ma statystyki ile osób w Polsce biega poniżej 3h?
|
|
| Autor: | sochers [ Śr, 7 sierpnia 2019, 08:53 ] |
| Tytuł: | Re: Przemek - Maraton < 3h |
infernal napisał(a): Zresztą, ktoś ma statystyki ile osób w Polsce biega poniżej 3h? Podejrzewam, że dla tych biegających w PL wyciągniesz to z Enduhuba przeglądając wyniki z maratonów. Do ogarnięcia. |
|
| Autor: | Siedlak1975 [ Śr, 7 sierpnia 2019, 09:05 ] |
| Tytuł: | Re: Przemek - Maraton < 3h |
Infernal, tak z ciekawości z którego wyniku i na jakim kalkulatorze wychodzi ci 2:55? |
|
| Autor: | przemekta [ Śr, 7 sierpnia 2019, 09:12 ] |
| Tytuł: | Re: Przemek - Maraton < 3h |
Na samym Cracovia maratonie było w tym roku 134 osoby, więc strzelam że w Polsce z 2000osób. |
|
| Autor: | przemekta [ Śr, 7 sierpnia 2019, 09:21 ] |
| Tytuł: | Re: Przemek - Maraton < 3h |
Siedlak1975 napisał(a): Infernal, tak z ciekawości z którego wyniku i na jakim kalkulatorze wychodzi ci 2:55? Liczone z HM to z tego: https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=2&ved=2ahUKEwjKocnZmvDjAhUPxYsKHakABukQFjABegQICBAC&url=https%3A%2F%2Fstudents.mimuw.edu.pl%2F~js248396%2Fstorage%2FDanielsTables2-9f-00.xls&usg=AOvVaw0AJ6iASNT404dXLS6fdaeq Ale to jest najbardziej optymistyczny kalkulator jaki znam Natomiast moje wyniki z 2019 roku pokryły się z tym kalkulatorem całkiem nieźle:Data Bieg - Wynik - estymata z kalulatora 10.03.2019 Myślenicki Bieg Uliczny 10 KM – 42:15 - podstawa z której liczyłem resztę 24.03.2019 Półmaraton Marzanny - 01:32:58 - z kalkulatora wynikało 1:33:13 28.04.2019 Cracovia Maraton 3:13:54 - z kalkulatora wynikało 3:14:22 |
|
| Strona 2 z 9 | Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|