Teraz jest Cz, 22 kwietnia 2021, 16:41

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 131 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 5, 6, 7, 8, 9
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Przemek - Maraton < 3h
Nowy postNapisane: Pn, 13 stycznia 2020, 18:20 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 5 lipca 2018, 13:22
Posty: 175
Siedlak1975 napisał(a):
Jak zamkniesz 12x1km w 3:30 to daj znać.
Przekaże ci puchar mistrza treningów :hejhej:

Wystarczy, że zamkniesz 10x3:45 - to też będzie zgodne z planem :P Ale jak ktoś biega 10x3:45 to pewnie i biega 37:30 na dyche :lalala:

_________________
Blog - Maraton < 3h
Komentarze do bloga

10km 10.03.2019 - 42:15
HM - 13.10.2019 - 1:25:11
M - 28.04.2019 - 3:13:54


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek - Maraton < 3h
Nowy postNapisane: Pn, 23 marca 2020, 09:17 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Pt, 2 czerwca 2017, 10:16
Posty: 207
ja już przestałem się łudzić co do wiosennych startów, ćwiczenia w domu to dobry pomysł muszę do nich wrócić.

_________________
5 km 18:07 10 km 38:40 HM 1.22.41 M 3.09.37
komentarze
viewtopic.php?f=28&t=59245

blog
viewtopic.php?f=27&t=59239


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek - Maraton < 3h
Nowy postNapisane: Pn, 3 sierpnia 2020, 11:26 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 5 lipca 2018, 13:22
Posty: 175
Mam taki diabelski pomysł żeby zacząć trenować pod 400m przez parę tygodni. Tak dla funu - ostatnio zacząłem chodzić na treningi z Biegam Bo Lubie i spodobały mi się skipy, krótkie treningi powtórzeniowe.

Zrobiłem test na 400m i wyszło mi 1.08 - ale to nie było na super świeżych nogach. Gdybym chciał zejść na 60s to ile czasu musiałbym na to poświęcić? Jak duży jest to przeskok? Jest tu ktoś kto ma jakieś pojęcie o tak krótkich dystansach? :)

Na 100m udało mi się nabiegać 13,36 - i to był mój max na świeżych nogach.

_________________
Blog - Maraton < 3h
Komentarze do bloga

10km 10.03.2019 - 42:15
HM - 13.10.2019 - 1:25:11
M - 28.04.2019 - 3:13:54


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek - Maraton < 3h
Nowy postNapisane: Pn, 3 sierpnia 2020, 14:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 1049
Ja mam jako takie pojęcie bo za dzieciaka trenowałem w klubie.
Z 12.10 na fotokomórce nabiegałem w tym samym sezonie 39,8 na 300 metrów, nigdy nie biegłem na 400 metrów, ale pewnie byłoby ok 55-56 sekund.
Sprawdź się na 200 albo 300 metrów to da znacznie lepszy obraz twojej wytrzymałości szybkościowej i wtedy będziesz mógł pracować nad nią.
Co do czasu na 100m to było na pomiarze fotokomórką z bloku?

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek - Maraton < 3h
Nowy postNapisane: Pn, 3 sierpnia 2020, 14:51 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 5 lipca 2018, 13:22
Posty: 175
100m było mierzone stoperem przez trenera. Start nie był z bloków.

Jest sens jeszcze się mierzyć na 200 i 300 jak jestem już pomierzony na 400? Chodzi mi tu przede wszystkim o to czy te 8 sekund to jest jakaś przepaść dla kogoś kto nigdy krótkich nie biegał.

_________________
Blog - Maraton < 3h
Komentarze do bloga

10km 10.03.2019 - 42:15
HM - 13.10.2019 - 1:25:11
M - 28.04.2019 - 3:13:54


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek - Maraton < 3h
Nowy postNapisane: Pn, 3 sierpnia 2020, 15:01 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 1049
przemekta napisał(a):
100m było mierzone stoperem przez trenera. Start nie był z bloków.

Jest sens jeszcze się mierzyć na 200 i 300 jak jestem już pomierzony na 400? Chodzi mi tu przede wszystkim o to czy te 8 sekund to jest jakaś przepaść dla kogoś kto nigdy krótkich nie biegał.


Chcę dać dobry obraz sytuacji. Jeśli realnie trener zmierzył 13.3 sekundy to w trakcie zawodów byłoby +0,3-0,5 sekundy. Dochodzi reakcja na wystrzał i start z bloku. Moja porada odnośnie 200 metrów jest po to, żebyś mógł sprawdzić jak bardzo zwalniasz. Realnie 27-28 sekund na 200 metrów powinno spokojnie dawać wynik ok 60 sekund. Zejście z 1:08 do około 1 minuty jest możliwe być może w 1 sezon (to zależy od zawodnika), ale nie jest łatwe bo to tempo 2:30. Do tego po drodze będzie mnóstwo biegania odcinków na 100/150/200 metrów więc i tak będziesz je mierzył.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek - Maraton < 3h
Nowy postNapisane: Pn, 3 sierpnia 2020, 15:07 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 5 lipca 2018, 13:22
Posty: 175
Mogę spróbować się zmierzyć na to 200m, ale jeszcze kompletnie nie wiem jak to powinno się biegać? To się leci tak jak 100m na maxa bez kalkulacji czy jednak trzeba ostrożniej?

_________________
Blog - Maraton < 3h
Komentarze do bloga

10km 10.03.2019 - 42:15
HM - 13.10.2019 - 1:25:11
M - 28.04.2019 - 3:13:54


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek - Maraton < 3h
Nowy postNapisane: Pn, 3 sierpnia 2020, 15:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 1049
przemekta napisał(a):
Mogę spróbować się zmierzyć na to 200m, ale jeszcze kompletnie nie wiem jak to powinno się biegać? To się leci tak jak 100m na maxa bez kalkulacji czy jednak trzeba ostrożniej?


Nie ma żadnej kalkulacji na 200 metrów. Jedziesz 105% procent od startu. Około 150 metrów organizm wymięka u każdego.
Trzeba wtedy utrzymać rytm i się nie spinać i jakoś dociągnąć jak najmniej zwalniając.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek - Maraton < 3h
Nowy postNapisane: Cz, 6 sierpnia 2020, 20:49 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 5 lipca 2018, 13:22
Posty: 175
Biegłem dzisiaj, fajne to 200m. Faktycznie jest uczucie niemocy od mniej więcej 150m.

Pojechałem prosto na stadion, zrobiłem półtora kilometra truchtu + rozgrzewka z 15 minut, skipy, ramiona, 2x 100m na 90% i start na 200m. Mierzyłem się sam, najpierw start na zegarku potem ruszałem, bez oszukiwania.

28.5s.

I jak sobie pomyśle że niewiele wolniej muszę pobiec drugą połówkę żeby się zamknąć w 60s to dochodzę do wniosku, że to jest przepaść :bum:

Ale jeśli nie miałem nigdy treningu sprinterskiego to może ze 2,3 miesiące zdziałają cuda i zaliczę spory progres początkującego? Teraz dwa pytania: jak daleko jestem od celu (400m w 60s) i jak trenować żeby go osiągnąć? Myślałem żeby na początek wpleść jeden, max dwie jednostki sprinterskie do treningu. Oprócz tego robiłbym sobie 2 razy w tygodniu długie crossowe wybiegania.

_________________
Blog - Maraton < 3h
Komentarze do bloga

10km 10.03.2019 - 42:15
HM - 13.10.2019 - 1:25:11
M - 28.04.2019 - 3:13:54


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek - Maraton < 3h
Nowy postNapisane: Pn, 31 sierpnia 2020, 17:06 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 5 lipca 2018, 13:22
Posty: 175
Byłem dzisiaj poszukać kolejnych wołów roboczych bo moje pegasusy mają już 1300km i dostałem UltraBoosty 19 za świetne 350zł w outlecie. Najbardziej dopasowana skarpeta jakiej używałem.

Obrazek

_________________
Blog - Maraton < 3h
Komentarze do bloga

10km 10.03.2019 - 42:15
HM - 13.10.2019 - 1:25:11
M - 28.04.2019 - 3:13:54


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek - Maraton < 3h
Nowy postNapisane: Pn, 9 listopada 2020, 20:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 12 lipca 2017, 22:48
Posty: 1105
Dobrze, że się przypomniałeś z pandemicznym.

To teraz 2.59.99 i gra :bum:

_________________
BLOG

KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 131 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 5, 6, 7, 8, 9

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 14 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL