Teraz jest Wt, 12 listopada 2019, 06:19

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 264 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 18  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Komentarze do Pierwszy half marathon z wasem
Nowy postNapisane: Pn, 5 sierpnia 2019, 14:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 457
No właśnie mam teraz 2 tygodnie takie dość ciężkie biegowo, potem 2 tygodnie luźniejsze i łapanie świeżości przed startem 1.09.
Muszę jeszcze 2 treningi zrobić w formie biegu z narastającą prędkością, których się najbardziej boje (po ok 15km).
Zobaczymy w ostatnich tygodniach będę biegał mniej (jakieś 25-30km) i więcej na prędkościach T5 (4:30-4:35) coś w stylu 4x1km z przerwą 1.5min*. żeby pooddychać głębiej :)

*edit

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Ostatnio edytowano Pn, 5 sierpnia 2019, 14:58 przez sultangurde, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarze do Pierwszy half marathon z wasem
Nowy postNapisane: Pn, 5 sierpnia 2019, 14:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 22 lipca 2019, 16:35
Posty: 324
Lokalizacja: Scunthorpe
Widac ze mega swiadomie do tego startu i treningow przed podchodzisz.
Ja probuje ale wciaz jestem jakis roztrzepany - mam dokladnie 6 tygodni i bede sie staral w nastepnych 4 ciezko popracowac zeby to zaowocowalo. Potrzebuje paru dlugich wybiegan.

_________________
blog / komentarze
endomondo / strava

5 km - 21:01
10 km - 48:50
HM - 1:46:24
M - Future


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarze do Pierwszy half marathon z wasem
Nowy postNapisane: Pn, 5 sierpnia 2019, 14:48 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 457
Ja już w sumie biegam prawie rok, to trochę poczytałem o bieganiu (biblię biegową Jerzego Skarżyńskiego to chyba ze 2 razy).
Bardzo moją wiedzę usystematyzowało czytanie naszego forum i przeglądanie bloga "warszawskiego biegacza".
On ma tam dużo praktycznej wiedzy np. co działa u niego, co nie działa, na co zwracać uwagę, jakie treningi są ważne pod każdy z dystansów.
Ale tak naprawdę teoria to jedno, a eksperymentowanie na sobie to drugie, ale mnie się to podoba.
Jak to mówi mój kolega droga do celu bywa ciekawsza niż sam cel :)

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarze do Pierwszy half marathon z wasem
Nowy postNapisane: Pn, 5 sierpnia 2019, 21:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 22 lipca 2019, 16:35
Posty: 324
Lokalizacja: Scunthorpe
Właśnie za to się muszę zabrać. Jerzy Skarżyński na następny plan do przeczytania.
Widzę jakiś postęp w swojej wiedzy ale to jeszcze kropla w morzu. Nawet prosty przykład moje 10tki. Chciałem zrobić ale bez przygotowania. Nie rozgrzałem się odpowiednio tylko poleciałem z czapy.
Pewnie jeszcze nie raz napotkam się na takie babole.

Ale jak mówiła dobra szkoła: Błędy popełnia każdy ale trzeba potrafić wyciągnąć wnioski i więcej takich samych błędów nie popełniać.

_________________
blog / komentarze
endomondo / strava

5 km - 21:01
10 km - 48:50
HM - 1:46:24
M - Future


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarze do Pierwszy half marathon z wasem
Nowy postNapisane: Pt, 9 sierpnia 2019, 13:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 457
Jeździłem w tamte okolice za nastolatka na obozy żeglarskie, chyba do miejscowości Charzykowy obok Chojnic. Piękna okolica, tyle lasów, nic tylko biegać :)
Odnośnie treningu duży dryf masz na tym tempie 5:00, więc może być jeszcze trudno je utrzymać, chyba, że będzie chłodniej.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarze do Pierwszy half marathon z wasem
Nowy postNapisane: Pt, 9 sierpnia 2019, 13:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 642
To już mnie obsmarowano, że latam 5:15 jako BC2... a powinienem około 5:30 :hej: .

U ciebie chyba też to 4:55 to nie jest BC2...
A tak w ogóle to mocno się katujesz coś...

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarze do Pierwszy half marathon z wasem
Nowy postNapisane: Pt, 9 sierpnia 2019, 13:21 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 22 lipca 2019, 16:35
Posty: 324
Lokalizacja: Scunthorpe
Tak Charzykowy, fajne miejsce - dobrze mi znane :)

Co do treningu masz racje, bylo dobrze ale nie bylo najlepiej. Widzialem co sie dzialo z tetnem. Duzo pod wiatr i duza wilgotnosc wczoraj byla. W nastepny weekend probny polmaraton jako dlugie bieganie w tempie startowym, zobaczymy ile z tego wyjdzie.

_________________
blog / komentarze
endomondo / strava

5 km - 21:01
10 km - 48:50
HM - 1:46:24
M - Future


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarze do Pierwszy half marathon z wasem
Nowy postNapisane: Pt, 9 sierpnia 2019, 13:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 642
piotr.valczynski napisał(a):
W nastepny weekend probny polmaraton jako dlugie bieganie w tempie startowym, zobaczymy ile z tego wyjdzie.

Kiedy ty masz te zawody?

Nie mów, że chcesz zrobić 21 km w tempie 5:00?

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarze do Pierwszy half marathon z wasem
Nowy postNapisane: Pt, 9 sierpnia 2019, 13:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 22 lipca 2019, 16:35
Posty: 324
Lokalizacja: Scunthorpe
Phalandir napisał(a):
To już mnie obsmarowano, że latam 5:15 jako BC2... a powinienem około 5:30 :hej: .

U ciebie chyba też to 4:55 to nie jest BC2...
A tak w ogóle to mocno się katujesz coś...


Bieglem tempem podanym w rozpisce na 1:45. Mialo byc 5:00 a wyszlo moze ciut nizej. Staralem sie trzymac tempo.

Wlasnie nie wiem czy katuje czy trzymam mocne treningi. Moze tetno wysokie ale konczac bym dolozyl kilka km...

_________________
blog / komentarze
endomondo / strava

5 km - 21:01
10 km - 48:50
HM - 1:46:24
M - Future


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarze do Pierwszy half marathon z wasem
Nowy postNapisane: Pt, 9 sierpnia 2019, 13:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 457
Ja dzisiaj też planuję zrobić z 10x1km tempem odrobinę wolniejszym niż progowe (ok. 4:52-4:55) na przerwie 75 sekund.
A za tydzień 12x1 km jako ostateczny szlif formy i najcięższy trening. W sumie do 12 kilometra na półmaratonie to ma być treningowy luz jak mówił mkon :bum:

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarze do Pierwszy half marathon z wasem
Nowy postNapisane: Pt, 9 sierpnia 2019, 13:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 22 lipca 2019, 16:35
Posty: 324
Lokalizacja: Scunthorpe
Phalandir napisał(a):
piotr.valczynski napisał(a):
W nastepny weekend probny polmaraton jako dlugie bieganie w tempie startowym, zobaczymy ile z tego wyjdzie.

Kiedy ty masz te zawody?

Nie mów, że chcesz zrobić 21 km w tempie 5:00?


Zawody sa 15 wrzesnia. Plan na 21 km jest zaczac 5:30 i co pare kilometrow schodzic w dol. Zobacze ile z tego wyjdzie. Nie chce sie zajechac tylko zobaczyc jaki czas wykrece przy 85-90% mocy.

_________________
blog / komentarze
endomondo / strava

5 km - 21:01
10 km - 48:50
HM - 1:46:24
M - Future


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarze do Pierwszy half marathon z wasem
Nowy postNapisane: Pt, 9 sierpnia 2019, 13:30 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 22 lipca 2019, 16:35
Posty: 324
Lokalizacja: Scunthorpe
sultangurde napisał(a):
Ja dzisiaj też planuję zrobić z 10x1km tempem odrobinę wolniejszym niż progowe (ok. 4:52-4:55) na przerwie 75 sekund.
A za tydzień 12x1 km jako ostateczny szlif formy i najcięższy trening. W sumie do 12 kilometra na półmaratonie to ma być treningowy luz jak mówił mkon :bum:


To bedzie dobry trening, 10x1km do zniesienia ale 12x1km to juz nogi poczuja ogien. A znajac zycie i tak bedziesz krecil te kilometry troszke szybciej.

Przede mna teraz troche sprintow a pozniej wydluzanie progowych do 1,6km i 2km.

_________________
blog / komentarze
endomondo / strava

5 km - 21:01
10 km - 48:50
HM - 1:46:24
M - Future


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarze do Pierwszy half marathon z wasem
Nowy postNapisane: Pt, 9 sierpnia 2019, 13:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 457
Phalandir napisał(a):
To już mnie obsmarowano, że latam 5:15 jako BC2... a powinienem około 5:30 :hej: .

U ciebie chyba też to 4:55 to nie jest BC2...
A tak w ogóle to mocno się katujesz coś...


W tym planie Piotr Książkiewicz oznacza bieganie po 4:55-5:00 jako BC2, co chyba nie jest do końca BC2 ksiażkowo, ale bieganie pod progiem, czyli tempo okołostartowe na 1:45

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarze do Pierwszy half marathon z wasem
Nowy postNapisane: Pt, 9 sierpnia 2019, 13:33 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 642
Ale cały ten trening, który robisz przed 15 września służy temu, żebyś 15 września się porządnie przetestował. :hej:

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarze do Pierwszy half marathon z wasem
Nowy postNapisane: Pt, 9 sierpnia 2019, 13:35 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 457
piotr.valczynski napisał(a):
sultangurde napisał(a):
Ja dzisiaj też planuję zrobić z 10x1km tempem odrobinę wolniejszym niż progowe (ok. 4:52-4:55) na przerwie 75 sekund.
A za tydzień 12x1 km jako ostateczny szlif formy i najcięższy trening. W sumie do 12 kilometra na półmaratonie to ma być treningowy luz jak mówił mkon :bum:


To bedzie dobry trening, 10x1km do zniesienia ale 12x1km to juz nogi poczuja ogien. A znajac zycie i tak bedziesz krecil te kilometry troszke szybciej.

Przede mna teraz troche sprintow a pozniej wydluzanie progowych do 1,6km i 2km.


No coś czuję, że będę musiał się właśnie odrobinę hamować, żeby nie biec za szybko, bo wczoraj nie robiłem treningu szybkości, tylko 5km joggingu z żoną i 20 minut gimnastyki/rozciągania w domu, i dzisiaj mam wypoczęte nogi. Zobaczymy o 18:30 obejrzę lekką atletykę na eurosporcie i ok 21 idę biegać :)

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 264 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 18  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 17 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL