Teraz jest Wt, 14 lipca 2020, 20:54

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 352 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 24  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: sultangurde - komentarze do bloga
Nowy postNapisane: Śr, 7 sierpnia 2019, 09:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3215
Lokalizacja: Woodge aka Uć
MEGA fajna, biegałbym ;)

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sultangurde - komentarze do bloga
Nowy postNapisane: N, 11 sierpnia 2019, 13:39 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 683
Ostatnio w trakcie wieczorynki ten sam Bartosz Olszewski zwracał uwagę, że lepiej zrobić ze 3 km na koniec w wymagającym tempie, niż 1 km w bardzo wymagającym. Myślisz, że trzasnąłbyś 3 ostatnie kilometry w tempie progowym?

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sultangurde - komentarze do bloga
Nowy postNapisane: N, 11 sierpnia 2019, 13:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 796
Spokojnie bym zrobił 3 ostatnie km po 4:50 ale musiałbym to lepiej zaplanować a tu dzisiaj był lekki spontan to BNP. Chociaż teoretycznie dzisiaj ten kilometr w 4:24 był na tetnie średnim 90% czyli takim typowo progowym. Dla mnie jak polecę mocniej końcówkę to się odmulam po dlugim wolnym bieganiu a to jest lepsze od przebiezek bo mnie nogi potem nie bolą. Dzisiaj np. 1 godzinę po bieganiu poszedłem z żoną na 6km spacer i naprawdę nogi mnie nie bolały.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sultangurde - komentarze do bloga
Nowy postNapisane: Pn, 12 sierpnia 2019, 09:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 22 lipca 2019, 16:35
Posty: 326
Lokalizacja: Scunthorpe
Zapytam z ciekawosci czy nawet na rozbieganie te pierwsze kilometry nie byly za wolnym tempem?

_________________
blog / komentarze
endomondo / strava

5 km - 21:01
10 km - 48:50
HM - 1:46:24
M - Future


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sultangurde - komentarze do bloga
Nowy postNapisane: Pn, 12 sierpnia 2019, 09:39 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 796
Ciężko powiedzieć, różne są teorie na ten temat, ja lubię właśnie wolno zacząć, żeby się rozruszać i dopiero potem przyspieszam.
Z tego co gdzieś czytałem na długich wybieganiach i tak bardziej chodzi o całkowity czas trwania wysiłku a nie o kilometry.
Do tego mój zegarek czasem jakoś dziwnie traktuje pierwszy kilometr i pokazuje słaby czas.
Może to wynikać z faktu, że przebiegam często pod dużym mostem i traci na chwilę sygnał GPS.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sultangurde - komentarze do bloga
Nowy postNapisane: Pn, 12 sierpnia 2019, 09:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 22 lipca 2019, 16:35
Posty: 326
Lokalizacja: Scunthorpe
Swoja droga moze i jest w tym duzo prawdy. Ja mam straszny problem z trzymaniem tempa na dlugich wybieganiach powyzej 6 min/km. Z reguly kreci mi sie wszystko okolo 5:40 - 5:50.

A jak weekend minal? Widziales poczynania Polskich LA w Bydgoszczy?

_________________
blog / komentarze
endomondo / strava

5 km - 21:01
10 km - 48:50
HM - 1:46:24
M - Future


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sultangurde - komentarze do bloga
Nowy postNapisane: Pn, 12 sierpnia 2019, 09:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 796
U mnie to jest różnie w tygodniu zwykle biegi spokojne biegam szybciej, w niedzielę trochę wolniej bo zwykle mam trochę zmęczone nogi po piątkowych progowych.Bardzo mi się podobały te zawody w Bydgoszczy. Żeby nasi tak startowali w październiku na M.Świata w Katarze to będzie ogień.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sultangurde - komentarze do bloga
Nowy postNapisane: Pn, 12 sierpnia 2019, 10:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 22 lipca 2019, 16:35
Posty: 326
Lokalizacja: Scunthorpe
To prawda, konkurencja bedzie wieksza ale jest mega potencjal. Ja mam zawsze sentyment jak widze stadion i zawody.
Udalo mi sie ogarnac tartan na 200-setki i 400-setki. Zaczynam w tym tygodniu... chetnie bym kolce wygrzebal z szafy...

_________________
blog / komentarze
endomondo / strava

5 km - 21:01
10 km - 48:50
HM - 1:46:24
M - Future


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sultangurde - komentarze do bloga
Nowy postNapisane: Śr, 14 sierpnia 2019, 08:37 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 683
Ciekawy trening. Może zastosuje jak nagle stwierdzę, że 16 km tempem BC2 to pryszcz.

Swoją drogą to było trudniej przyspieszyć do tempa HM, czy zwolnić do tempa BC2?

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sultangurde - komentarze do bloga
Nowy postNapisane: Śr, 14 sierpnia 2019, 08:52 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 796
Zwolnić było ciężej, bo przy ok 5:00 biega się lepiej motorycznie.
Na ostatnim kilometrze zapomniałem zwolnić :bum:

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sultangurde - komentarze do bloga
Nowy postNapisane: Śr, 14 sierpnia 2019, 09:29 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 22 lipca 2019, 16:35
Posty: 326
Lokalizacja: Scunthorpe
Ladne bieganie :) Moze skopiuje trening do swojego kalendarza :)
A te tempa BC2 nie powinny byc w granicach 4:40-4:50 a tempa HM w granicach 5:00-5:10. Jak czules zapas to nastepny razem bardziej przydus i masz druga polowe HM grubo ponizej 5 min/km.

_________________
blog / komentarze
endomondo / strava

5 km - 21:01
10 km - 48:50
HM - 1:46:24
M - Future


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sultangurde - komentarze do bloga
Nowy postNapisane: Śr, 14 sierpnia 2019, 09:30 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 683
Kiedyś pamiętam robiłem taki miks na 18 km treningu:

6 x
1,5 km BS
1 km M
0,5 km P
i fajnie się to biegało.

Dzisiaj może i bym spróbował, ale nogi mówią, że BC2 to max :hahaha:

Też 1 września startuje w połówce... tylko ja zakładam tak z 10 minut wynik gorszy niż ty. A jako, że tak z 1:52 zakładam to znaczy, że ty musisz pobiec 1:42 :hej:

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sultangurde - komentarze do bloga
Nowy postNapisane: Śr, 14 sierpnia 2019, 09:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 796
piotr.valczynski napisał(a):
Ladne bieganie :) Moze skopiuje trening do swojego kalendarza :)
A te tempa BC2 nie powinny byc w granicach 4:40-4:50 a tempa HM w granicach 5:00-5:10. Jak czules zapas to nastepny razem bardziej przydus i masz druga polowe HM grubo ponizej 5 min/km.


Póki co u mnie tempa są mniej więcej takie.

T5 4:35
T10 4:40
T21 4:55-5:00 tak szacuję, zobaczymy co na to pogoda :)
Progowe 4:48-4:50
BC2 szacuję w przedziale 5:10-5:30
BC1 5:45-6:10

Tempa będę aktualizował we wrześniu jak pocisnę parkruna na maxa.
Na pewno będę po połowie dystansu przyspieszał do tempa okołoprogowego.
Zobaczymy jak się będę czuł jak odpocznę i się naładuję mocą, ale jestem dobrej myśli :)

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sultangurde - komentarze do bloga
Nowy postNapisane: Śr, 14 sierpnia 2019, 09:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 796
Phalandir napisał(a):
Kiedyś pamiętam robiłem taki miks na 18 km treningu:

6 x
1,5 km BS
1 km M
0,5 km P
i fajnie się to biegało.

Dzisiaj może i bym spróbował, ale nogi mówią, że BC2 to max :hahaha:

Też 1 września startuje w połówce... tylko ja zakładam tak z 10 minut wynik gorszy niż ty. A jako, że tak z 1:52 zakładam to znaczy, że ty musisz pobiec 1:42 :hej:


Ten trening wygląda super, gdzieś czytałem o podobnym. Nie lubię przewidywać i się nakręcać na wynik, ale coś czuję, że w moim przypadku może zdarzyć się każdy wynik między 1:42-1:48 w zależności od pogody przede wszystkim bo jednak 27 stopni, a 17 to spora różnica.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sultangurde - komentarze do bloga
Nowy postNapisane: Śr, 14 sierpnia 2019, 10:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 22 lipca 2019, 16:35
Posty: 326
Lokalizacja: Scunthorpe
Cytuj:
T5 4:35
T10 4:40
T21 4:55-5:00 tak szacuję, zobaczymy co na to pogoda :)
Progowe 4:48-4:50
BC2 szacuję w przedziale 5:10-5:30
BC1 5:45-6:10


Patrzac na Twoje treningi i jaki masz zapas przy BC2 i T21 to parkrun zweryfikuje Twoje tempa o podkreci srube o przynajmniej 10s. Tak uwazam.

A przy taki treningach co mowi Twoje cialo? Prosi sie o wiecej?

_________________
blog / komentarze
endomondo / strava

5 km - 21:01
10 km - 48:50
HM - 1:46:24
M - Future


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 352 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 24  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 34 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL