Teraz jest Pt, 17 stycznia 2020, 14:43

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 501 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 30, 31, 32, 33, 34
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Śr, 4 grudnia 2019, 13:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 669
Przemkurius napisał(a):
Co robisz na siłce? :usmiech:

Nic czym można by sie pochwalić.

10 minut Rowerek
Maszyna na Klatę
Maszyna na Brzuch
Maszyna na Biceps
Maszyna na Nogi
Maszyna na Plecy
Maszyna na Barki
10 minut Orbitrek

Nie wchodzę w szczegóły jakie dokładnie maszyny. W soboty dokładam 2 ćwiczenia na wolnych ciężarach (uczę się techniki).
Jaka ilość? System mam taki: Ustawiam ciężar określony i planuje zrobić 12 / 12 / 12 / 12. Często ostatnich 12 powtórzeń nie domykam. Wtedy zostaje na tym samym ciężarze. Ale jak uda mi się zrobić np. przy kolejnych wizytach 2 razy po 48 powtórzeń to zwiększam ciężar... i tak się kręci. Chodzę 2 razy w tygodniu.

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Śr, 4 grudnia 2019, 13:25 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 361
Lokalizacja: Łódź
Czyli robisz full body workout. Znam, sam robie :usmiech:

A nie myślałeś żeby zrzucać ciężar aby domknąć serie?

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> ENDOMONDO

5k - 20:33 - 4. Bieg Trzech Króli 06.01.2020 (atest)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Śr, 4 grudnia 2019, 13:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 669
Przemkurius napisał(a):
A nie myślałeś żeby zrzucać ciężar aby domknąć serie?

Zasugerowałem się radami jakiegoś wymiatacza na youtube i mi to przypasiło. Jak kończe serie np. 8 powtórzeniami, bo już więcej nie mogę to podobno dobrze :bum:
Generalnie dół ciała mam silny po latach biegania, a góra to tłuszcz cyce i zero siły.

Mógłbym chodzić częściej i robić tego więcej, ale jak już biegam 4 razy w tygodniu to jest problem z upakowaniem tego. Dzisiaj przed pracą o 5 rano załatwiłem trening. Nie mam żadnego konkretnego celu... po prostu być systematycznym i w miarę możliwości zwiększać te powtórzenia i ilość ćwiczeń na wolnych ciężarach, które niestety wymagają wypracowania dobrej techniki.

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Śr, 4 grudnia 2019, 13:54 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 361
Lokalizacja: Łódź
A kogo oglądasz na yt?

Ilość serii i ciężarów zależy co chcesz osiągnąć w treningu siłowym :usmiech: ale to pewnie już mówili na yt :bum:

Małe obciążenie na wolnych ciężarach raczej dużej krzywdy nie zrobi :usmiech:

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> ENDOMONDO

5k - 20:33 - 4. Bieg Trzech Króli 06.01.2020 (atest)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Śr, 4 grudnia 2019, 14:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 669
Przemkurius napisał(a):
A kogo oglądasz na yt?

Paru tam ogarniam, ale ten system znalazłem na profilu Alsquad... taki koleś co jak jakiś Armando wygląda :P
Mam wrażenie, że gada z sensem.
Znalazłem fajną apkę GymRun i dzisiaj przetestowałem... teraz można śmigać i nie musze ciągle do notatnika wpisywać co i ile czego dziabłem :P

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Śr, 4 grudnia 2019, 14:23 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 361
Lokalizacja: Łódź
Ja akurat klasyka, notatnik, nazwa ćwiczenia, ilość serii i ciężar :bum:

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> ENDOMONDO

5k - 20:33 - 4. Bieg Trzech Króli 06.01.2020 (atest)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 501 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 30, 31, 32, 33, 34

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Google [Bot], przemekEm i 10 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL