Teraz jest Wt, 25 lutego 2020, 19:28

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 525 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 31, 32, 33, 34, 35  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Śr, 4 grudnia 2019, 13:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 683
Przemkurius napisał(a):
Co robisz na siłce? :usmiech:

Nic czym można by sie pochwalić.

10 minut Rowerek
Maszyna na Klatę
Maszyna na Brzuch
Maszyna na Biceps
Maszyna na Nogi
Maszyna na Plecy
Maszyna na Barki
10 minut Orbitrek

Nie wchodzę w szczegóły jakie dokładnie maszyny. W soboty dokładam 2 ćwiczenia na wolnych ciężarach (uczę się techniki).
Jaka ilość? System mam taki: Ustawiam ciężar określony i planuje zrobić 12 / 12 / 12 / 12. Często ostatnich 12 powtórzeń nie domykam. Wtedy zostaje na tym samym ciężarze. Ale jak uda mi się zrobić np. przy kolejnych wizytach 2 razy po 48 powtórzeń to zwiększam ciężar... i tak się kręci. Chodzę 2 razy w tygodniu.

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Śr, 4 grudnia 2019, 13:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 529
Lokalizacja: Łódź
Czyli robisz full body workout. Znam, sam robie :usmiech:

A nie myślałeś żeby zrzucać ciężar aby domknąć serie?

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> ENDOMONDO

5k - 20:33 - 4. Bieg Trzech Króli 06.01.2020 (atest)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Śr, 4 grudnia 2019, 13:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 683
Przemkurius napisał(a):
A nie myślałeś żeby zrzucać ciężar aby domknąć serie?

Zasugerowałem się radami jakiegoś wymiatacza na youtube i mi to przypasiło. Jak kończe serie np. 8 powtórzeniami, bo już więcej nie mogę to podobno dobrze :bum:
Generalnie dół ciała mam silny po latach biegania, a góra to tłuszcz cyce i zero siły.

Mógłbym chodzić częściej i robić tego więcej, ale jak już biegam 4 razy w tygodniu to jest problem z upakowaniem tego. Dzisiaj przed pracą o 5 rano załatwiłem trening. Nie mam żadnego konkretnego celu... po prostu być systematycznym i w miarę możliwości zwiększać te powtórzenia i ilość ćwiczeń na wolnych ciężarach, które niestety wymagają wypracowania dobrej techniki.

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Śr, 4 grudnia 2019, 13:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 529
Lokalizacja: Łódź
A kogo oglądasz na yt?

Ilość serii i ciężarów zależy co chcesz osiągnąć w treningu siłowym :usmiech: ale to pewnie już mówili na yt :bum:

Małe obciążenie na wolnych ciężarach raczej dużej krzywdy nie zrobi :usmiech:

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> ENDOMONDO

5k - 20:33 - 4. Bieg Trzech Króli 06.01.2020 (atest)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Śr, 4 grudnia 2019, 14:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 683
Przemkurius napisał(a):
A kogo oglądasz na yt?

Paru tam ogarniam, ale ten system znalazłem na profilu Alsquad... taki koleś co jak jakiś Armando wygląda :P
Mam wrażenie, że gada z sensem.
Znalazłem fajną apkę GymRun i dzisiaj przetestowałem... teraz można śmigać i nie musze ciągle do notatnika wpisywać co i ile czego dziabłem :P

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Śr, 4 grudnia 2019, 14:23 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 529
Lokalizacja: Łódź
Ja akurat klasyka, notatnik, nazwa ćwiczenia, ilość serii i ciężar :bum:

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> ENDOMONDO

5k - 20:33 - 4. Bieg Trzech Króli 06.01.2020 (atest)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Wt, 28 stycznia 2020, 16:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3113
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Zmień tytuł bloga ;)

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Śr, 29 stycznia 2020, 13:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 683
A rzeczywiście... ciągle tkwię w przeszłości :hahaha:

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Śr, 29 stycznia 2020, 16:51 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1657
Lokalizacja: Wro
Widzę że szykujemy się do tej samej imprezy :oczko: na jaki czas się nastawiasz?

_________________
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:40 (2019) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: So, 1 lutego 2020, 10:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 683
Chciałem 1:45 zrobić, ale z moją formą ciągle kiepsko.

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: So, 1 lutego 2020, 11:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1657
Lokalizacja: Wro
Ja sub 1:40 ale z formą też na razie daleko do tego. Trzeba będzie przybić piątkę na starcie :taktak:

_________________
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:40 (2019) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Wt, 4 lutego 2020, 13:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 2422
Lokalizacja: Warszawa
"BNP(4:55) 1 km - 4:34

Było bardzo ciężko... szczególnie finisz. Wyplułem serce, wyplułem płuca, ale trening zrealizowałem."

A jaki był sens tak mocnego piłowania ostatniego km z tego BNP? Bez sensu, ponad 20sek/km.

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Wt, 4 lutego 2020, 14:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 617
Medal z tej Gdyni jest fajny, widzieliście?

Obrazek

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Wt, 4 lutego 2020, 14:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1657
Lokalizacja: Wro
No ciekawy to fakt.

_________________
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:40 (2019) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Śr, 5 lutego 2020, 13:13 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 683
Logadin napisał(a):
A jaki był sens tak mocnego piłowania ostatniego km z tego BNP? Bez sensu, ponad 20sek/km.


No nie było sensu, ale prawdopodobnie miałem silny wiatr w plecy.

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 525 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 31, 32, 33, 34, 35  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 13 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL