Phalandir - Historia Biegowa 2019

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

przemekta
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 226
Rejestracja: 05 lip 2018, 13:22
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Gratulację życiówki!
Blog - Maraton < 3h
Komentarze do bloga

10km 10.03.2019 - 42:15
HM - 13.10.2019 - 1:25:11
M - 28.04.2019 - 3:13:54
New Balance but biegowy
marek84
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3659
Rejestracja: 06 sie 2014, 22:31
Życiówka na 10k: 38:38
Życiówka w maratonie: stara i nieaktualna
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Eeee z tego co pan opisujesz to nie było źle. Ja tu widzę dwa (no może 3) błędy:
1) Picie i przede wszystkim POLEWANIE SIĘ. Jak popatrzysz na maratończyków w wyższej temperaturze, to większość z nich polewa się ile tylko może. Ja we Wrocławiu na każdym punkcie moczyłem czapkę i wkładałem lejącą na głowę + polewałem ramiona/plecy kubkiem i z kolejnego kubka piłem. W zasadzie już na 10km masz wtedy wszystko przemoczone, ale przynajmniej jest chłodno.

2) Głowa. Czemu odpuściłeś aż tak bardzo końcówkę, to chyba tylko Ty wiesz. Wiem, że podczas biegu wydawało się że 4:05-4:10 jak najbardziej w zasięgu no ale założeniem było 4:15 i jak sam zauważyłeś wystarczył byle świński trucht (który był w Twoim zasięgu) i spokojnie byś po 6:00-6:30 to zrobił. Nie odpuszczamy, ale pierwsze koty za płoty.

3) Jedzenie. Fakt, że po 30-tym km są odruchy wymiotne, no to się zdarza i najlepszym, bywa. Ale 5 czy 6 hydrożeli, gdzie w każdym niewiele węgli to dla mnie trochę słabo. Lepiej tradycyjne żele i popić wodą. Mniej noszenia.
biegam ultra i w górach :)
Awatar użytkownika
sultangurde
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1849
Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Gratulacje Mateusz, następnym razem 4 godziny pękną. Solidna życiówka. Bierz się teraz porządnie do roboty na krótszych dystansach :hej:
Phalandir
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 683
Rejestracja: 21 cze 2016, 10:33
Życiówka na 10k: 48:12
Życiówka w maratonie: 4:36

Nieprzeczytany post

marek84 pisze:Nie odpuszczamy, ale pierwsze koty za płoty.
Nie takie pierwsze... już 3 raz odpuściłem na Maratonie. :bum:
Nad tym muszę zdecydowanie popracować, bo bez tego nie dam rady na tym dystansie.
sultangurde pisze:Bierz się teraz porządnie do roboty na krótszych dystansach :hej:
Święta prawda.
Oczywiście następny duży cel to półmaraton, ale spróbuje poprawić szybkość.

I małe pytanko.
Czy parkruna na 5 km lepiej pobiec w tę sobotę, czy w przyszłą sobotę?
Awatar użytkownika
keiw
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 8732
Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
Lokalizacja: Szczecin

Nieprzeczytany post

Możesz pobiec w tą, ale zachowawczo. Po prostu zwolnij i nie biegnij na maksa. Mocniej pobiegniesz sobie za 2 tyg.
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
filmix
Wyga
Wyga
Posty: 116
Rejestracja: 13 paź 2015, 10:30
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Nie wiem, jak kolega, ale ja każdą życiówkę biorę w ciemno, także duże brawa! :taktak: Z ciekawością czekam na plan pod półmaraton. Tym większą, że sam sobie ten dystans obrałem za cel. Życzę mocnej głowy i twardych "cojones" na treningach :oczko:
Run for Fun

komentarze
blog

"Było dla mnie oczywiste, że jak chcę biegać to biegam...Skoro nie zabiło mnie dwadzieścia centymetrów heroiny dziennie, to dam radę ponad trzem tysiącom kilometrów na rowerze."
- Jerzy Górski
Pixa
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 906
Rejestracja: 24 cze 2018, 16:34
Życiówka na 10k: 44:09
Życiówka w maratonie: 4:11:10

Nieprzeczytany post

Ile stopni było na maratonie? We Wro w weekend dochodziło do nawet 21.
Biegam od lipca 2017
5 km - 21:10 (IX 2019)
10 km - 44:09 (III 2020)
HM - 1:42:42 (VI 2019)
M - 4:11:10 (IX 2019)
Phalandir
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 683
Rejestracja: 21 cze 2016, 10:33
Życiówka na 10k: 48:12
Życiówka w maratonie: 4:36

Nieprzeczytany post

Pixa pisze:Ile stopni było na maratonie? We Wro w weekend dochodziło do nawet 21.
od 13 od 20 koło godziny 13 chyba. Ale brakowało chmur, więc mozliwe, że dochodziło do 25 w słońcu.
Awatar użytkownika
keiw
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 8732
Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
Lokalizacja: Szczecin

Nieprzeczytany post

W słońcu to dodaj 10 stopni.
Chmur w Poznaniu praktycznie nie było. Opaliłem się w tym biegu całkiem nieźle. W czasie oczekiwania na prysznic widać było, że wszystkich fajnie słonko zjarało :spoko:
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3431
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:15
Życiówka w maratonie: 3:48:12
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

Co za ludzie, na maratony się opalać jadą, zamiast zapierbiegać :bum:
BLOG: viewtopic.php?f=27&t=40946&start=435
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680

PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
Phalandir
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 683
Rejestracja: 21 cze 2016, 10:33
Życiówka na 10k: 48:12
Życiówka w maratonie: 4:36

Nieprzeczytany post

Tak jak w blogu już napisałem... było w miarę komfortowo do godziny 12.
Potem dramat. :bum:

Fajnie by było pobiec Maraton w 5 stopniach :P
Awatar użytkownika
keiw
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 8732
Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
Lokalizacja: Szczecin

Nieprzeczytany post

Mnie tam komfortowo było do 9:00 :bum:
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Awatar użytkownika
piotr.valczynski
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 328
Rejestracja: 22 lip 2019, 16:35
Życiówka na 10k: 48.50
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Gdańsk

Nieprzeczytany post

Mateusz gratulacje ;) Tyle strachu przed i jak ladnie poszlo. Nastepnym razem bedziesz bogatszy o kolejne doswiadczenie i zlamiesz 4 godziny :)

Wytrwalosci i powodzenia :spoczko:
[url=viewtopic.php?f=27&t=60079]blog[/url] / [url=viewtopic.php?f=28&t=60080&p=983984#p983984]komentarze[/url]
[url=https://www.strava.com/athletes/40348640]strava[/url]

5 km - 21:01
10 km - 48:50
HM - 1:46:24
M - Future
Phalandir
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 683
Rejestracja: 21 cze 2016, 10:33
Życiówka na 10k: 48:12
Życiówka w maratonie: 4:36

Nieprzeczytany post

piotr.valczynski pisze:Mateusz gratulacje ;) Tyle strachu przed i jak ladnie poszlo. Nastepnym razem bedziesz bogatszy o kolejne doswiadczenie i zlamiesz 4 godziny :)

Wytrwalosci i powodzenia :spoczko:
Dzieki Piter
Ale jednak zawsze pozostaje niedosyt.

Chociaż powoli, powolutku jakoś idzie to do przodu :bum:
4:56, 4:37, 4:16...

Już siedzę z nosem w książce "Jak biegać szybciej" i ogarniam nowy plan treningowy na Półmaraton :uuusmiech:
Awatar użytkownika
piotr.valczynski
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 328
Rejestracja: 22 lip 2019, 16:35
Życiówka na 10k: 48.50
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Gdańsk

Nieprzeczytany post

Ja skorzystalem z legendy Danielsa i robie IV fazy ale glowne cele to 5 i 10km - szybkosc i wytrzymalosc na wysokich jednostakch. Pozniej moze cos zmodyfikuje zeby byc gotowym na Gdynie 2020 :hej:
[url=viewtopic.php?f=27&t=60079]blog[/url] / [url=viewtopic.php?f=28&t=60080&p=983984#p983984]komentarze[/url]
[url=https://www.strava.com/athletes/40348640]strava[/url]

5 km - 21:01
10 km - 48:50
HM - 1:46:24
M - Future
ODPOWIEDZ