Teraz jest N, 18 kwietnia 2021, 13:11

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 525 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Śr, 30 października 2019, 12:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 22 lipca 2019, 16:35
Posty: 326
Lokalizacja: Scunthorpe
Mateusz ja z doradzajacych nie jestem - dopiero wracam do treningow - ale na pewno bym wrzucil cos na wysokich obrotach zeby troche nogi rozbujac przed dycha. Bo jednak na takiej dyszce bedzie krecil sie w okolicy 4:30 +/- 10s
Jakies interwaly - moze trening Michigan - mi on bardzo pasowal i go polubilem - proponowal go warszawski biegacz:

Cytuj:
Nie pamiętam jak się nazywa, wiem, że znalazłem ten trening kiedyś, jako jeden z ulubionych trenera Uniwersytetu w Michigan. Trening wygląda następująco: 1600/2000/1200/2000/800/2000/400. Gdzie odcinki 1600, 1200, 800, 400 metrów biegamy w tempie na 5 km a odcinki 2 km w tempie progowym.

_________________
blog / komentarze
endomondo / strava

5 km - 21:01
10 km - 48:50
HM - 1:46:24
M - Future


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Śr, 6 listopada 2019, 12:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 683
Panowie zrobiłem miks waszych propozycji i wczoraj plan był:
2 km - 4:45
500 m trucht
1,5 km - 4:40
500 m trucht
1 km - 4:35
500 m trucht
0,5 km - 4:30
Sponiewierałem się konkretnie, bo suma sumarum to pobiegłem te odcinki kolejno jakoś tak o 5 sekund szybciej. :bum:
Ale wyrzyg totalny... po 2 tygodniach zamulania cieszyłem się jak dziecko, że biegnę żwawo... ale był to maks.

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Śr, 6 listopada 2019, 18:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 1045
Za długo trenowales do tego maratonu. Teraz odrobinę frajdy biegowej i zgon. Nic się nie martw zaadaptujesz się tylko musisz regularnie szybciej biegac.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Śr, 6 listopada 2019, 18:23 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 23 czerwca 2016, 12:10
Posty: 357
Dobry trening zrobiłeś. Do poniedziałku chyba zregenerujesz. Na jaki czas planujesz polecieć? Ja dzisiaj też zrobiłem ostatni mocniejszy trening przed 11 listopada. Miałem w planie 3x1km po 4.50-5.00 + kilka km świński trucht. Na stadionie spotkałem kolegę, który stwierdził, że pobiegnie ze mną, a że jest znacznie szybszy... Wyszło mi 8 km ciągłego w średnim tempie 5.18/km, w tym 3 km po 4.50. Nie było zbyt ciężko, ale i tak się boję, że troszkę za mocno. No nic, teraz już tylko truchcik...

Pozdrawiam i powodzenia w poniedziałek!

_________________
blog: viewtopic.php?f=27&t=55155
komentarze: viewtopic.php?f=28&t=55156
5km: 22.01 (09.2019)
10km: 46.07 (11.2019)
15km: 1.14.09 (01.2020)
HM: 1.51.41 (08.2018)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Śr, 6 listopada 2019, 19:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 683
Polecę bez kombinowania tempem 4:50 z nadzieją na podkręcenie na ostatnim kilometrze.

Najwyżej się nie uda... nie ma ciśnienia na zrobienie życiówki. Potem 2 tygodnie odpoczywam i powoli wrzucam na ruszt BSy przez 6 tygodni z BC2 i jakimiś zabawami biegowymi na szybszych prędkościach.

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Pn, 11 listopada 2019, 19:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 683
Już miałem w głowie piękną relacje... ale mnie nie sklasyfikowali na Biegu Niepodległości :wrr:

Pisałem do organizatora i Plus Timing... bo chciałbym się dowiedzieć jak to możliwe, bo zaliczyłem wszystkie maty, a numer startowy był standartowo przymocowany.

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Pn, 11 listopada 2019, 19:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 1045
O kurde, ale masakra :chlip:
Jak poszło?

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Pn, 11 listopada 2019, 19:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 683
Garmin wyliczył 10,04 km w 48:02. Czyli życiówka, ale nieoficjalna póki mnie na listę wyników nie wstawią. Mam nadzieje, że mnie nie oleją.

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Pn, 11 listopada 2019, 23:51 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 5 lipca 2018, 13:22
Posty: 175
Gratulacje! Napisz coś o samym biegu.

Szkoda, że nie ma Cię na liście oficjalnych wyników, ale z drugiej strony pomiar brutto czasu z zegarka przy atestowanej trasie powinien Ci wystarczyć żeby się cieszyć nowym rekordem :)

Może chip po prostu był uszkodzony? Na niektórych biegach dają testery chipów, że możesz przyłożyć i sprawdzić czy Cię poprawnie wykrywa.

_________________
Blog - Maraton < 3h
Komentarze do bloga

10km 10.03.2019 - 42:15
HM - 13.10.2019 - 1:25:11
M - 28.04.2019 - 3:13:54


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Wt, 12 listopada 2019, 09:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 683
Wkrótce coś naskrobię.

Jeżeli chip był uszkodzony to jest to problem po stronie organizatora. Ja mam numer startowy nawet po biegu w stanie idealnym.

Jeszcze się łudzę, że mnie nie oleją i sprawdzą wideoweryfikację.

No bo troche tak słabo... bo ten wynik miał dla mnie znaczenie :ojoj:

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Wt, 12 listopada 2019, 09:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 3226
Lokalizacja: Kalisz
Ja byłem bliski zostawienia czipa w domu(przypinany do buta) ale z taką sytuacja to się jeszcze nie spotkałem. Czekam na relacje :taktak:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:25 (27.03.21)
10 km - 38:36 (13.03.21)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Wt, 12 listopada 2019, 11:29 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 683
Dodali mnie!
48:00

Można pisać relacje :hej:

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Wt, 12 listopada 2019, 11:51 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 1045
Super! Pisz jak było :hejhej:

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Wt, 12 listopada 2019, 13:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 6950
Lokalizacja: Szczecin
Phalandir napisał(a):
48:00


Kto to widział tak równo biegać :bum:

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Wt, 12 listopada 2019, 13:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 683
keiw napisał(a):
Phalandir napisał(a):
48:00


Kto to widział tak równo biegać :bum:

Szczerze powiedziawszy wolałbym 47:59 :ble:

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 525 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 11 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL