Teraz jest N, 31 maja 2020, 00:54

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 17 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Sub.32-33/10km-komentarze
Nowy postNapisane: N, 30 grudnia 2018, 17:20 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 172
Zapraszam


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km-komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 31 grudnia 2018, 22:51 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 31 grudnia 2015, 10:24
Posty: 312
Lokalizacja: Wrocław
Cytuj:
następnie 4km PROGOWY po 3.50. Po progowym od razu przeszedłem na 2 ZAKRES 8km po 4.00.


Dlaczego tak a nie odwrotnie? Z reguły zaczyna się od tempa wolniejszego i przyspiesza... Buduje to prawidłowe wzorce, uczy biegać szybciej na zmęczeniu, a nie zwalniać.

_________________
Obecnie w walce o powrót do poziomu sprzed przetrenowania..

https://www.instagram.com/jnalew/
https://www.strava.com/athletes/19149633

Blog treningowy
Blog - komentarze

5 km 20:11, 09.2018r.
10 km 42:49 12.2018r.
21,097 km 1:39:37, 06.2018r.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km-komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 1 stycznia 2019, 16:24 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 172
Biegło mi się lekko,gdy spojrzałem na zegarek i zobaczyłem tempo,to sam się zdziwiłem no i pomyślałem,że zrobię progowy(oddechowo czułem się jak bym robił bc2).Wiem,że powinno się zaczynać wolno i kończyć szybciej,ale jak zrobimy odwrotnie,to też się nic nie stanie.Czasami tak mnie nosi,a nie chcę na siłę zwalniać,ażeby się nie usztywnić w biegu.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km-komentarze
Nowy postNapisane: So, 19 stycznia 2019, 18:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 18 lutego 2017, 10:29
Posty: 965
W kwietniu masz główny start na 10 km i wtedy planujesz 34 minuty? Masz dokładniejszy cel - 34:xx, <34:30 czy <34?

_________________
Blog - nieczynne z powodu że zamknięte (biegam, ale nie chce mi się pisać)
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km-komentarze
Nowy postNapisane: So, 19 stycznia 2019, 18:42 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 172
Na pewno będę chciał połamać 35minut,ale na jaki wynik będę gotowy to więcej będę wiedział jak dodam jeszcze trening interwałowy.Na razie bazuję na sile biegowej,2 zakresie i progowym.Na razie bez zajeżdżania,ale jestem dobrej myśli.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km-komentarze
Nowy postNapisane: N, 20 stycznia 2019, 21:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 3 listopada 2008, 22:52
Posty: 921
Lokalizacja: Poznań
Jak widzę twoje tempa z treningów teraz to tu jest lekko 34 złamane w kwietniu, a nawet 33 do zaatakowania.

_________________
.
BLOG
KOMENTARZE
Strava


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km-komentarze
Nowy postNapisane: N, 20 stycznia 2019, 22:18 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 172
Co wyjdzie z tego ?-zobaczymy.Na razie biegam sobie crossy,2zakres i progowy.Ten ostatni ostatnio mnie mile zaskakuje i to jest budujące.Trenujemy dalej.Pozdrawiam.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km-komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 31 stycznia 2019, 10:06 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 26 sierpnia 2016, 11:27
Posty: 15
Cześć czy możesz zdradzić jakiego tętna trzymasz się przy tym BC2, przy jakim HRMax'ie? (jeżeli biegasz na tętno..)

_________________
35:49 1:22:10 2:57:48


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km-komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 31 stycznia 2019, 14:51 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 172
Witam,biegam na samopoczucie bc2,interwały i progowe na tempo


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km-komentarze
Nowy postNapisane: So, 2 marca 2019, 22:27 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 5 marca 2015, 22:09
Posty: 227
Małe pytanko, wrzuciłeś ostatnio taką jednostkę jak BS 5-6km, tak z ciekawości czemu to służy? jako rozruch na podmęczonych nogach?

_________________
5km: 17:25 (V 2018) (nieof.)
10km: 35:54 (IX 2019)
HM: 1:20:31 (18.03.2020) (nieof.)

https://www.endomondo.com/profile/20382960
Blog: viewtopic.php?f=27&t=60771
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60772


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km-komentarze
Nowy postNapisane: So, 2 marca 2019, 22:49 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 172
Tak,dokładnie,moim zdaniem szybsza regeneracja wtedy następuje.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km-komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 11 kwietnia 2019, 09:12 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 26 sierpnia 2016, 11:27
Posty: 15
Cześć, jesteś?

_________________
35:49 1:22:10 2:57:48


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km-komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 11 kwietnia 2019, 22:21 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 172
Tak,jestem i trenuję,trenuję4-5*w tygodniu,ale wpisywanie treningów tu na forum jakoś mi nie idzie.Teraz głównie z akcentów to interwał,tempo-także ogólnie nie jest źle,start docelowy 28.04.-Run Toruń.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km-komentarze
Nowy postNapisane: N, 28 kwietnia 2019, 18:52 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 18 lutego 2017, 10:29
Posty: 965
Nie czułeś wcześniej, że 3:20 to za mocne tempo na ten moment? Miesiąc temu robiłeś trening 3x2 km po ~3:28 na długiej przerwie. I ostatnie powtórzenie wyszło dużo wolniej, bo po 3:38. To chyba teoretycznie miał być trening w okolicy T10, a widać, że końcówka to już było cierpienie. Skoro wtedy 3:30 było za mocno, to start po 3:20 to było samobójstwo. Chyba że w tym czasie na treningach forma wystrzeliła i coś się posypało w ostatnim momencie?

Co do zawieszania bloga - twoja decyzja, ale fakt, że nie komentujemy, nie znaczy, że nie czytamy. Zawodników na sporo wyższym poziomie się raczej podgląda w ciszy i próbuje podpatrzeć, co można z ich treningu wykorzystać u siebie. Lekcje dają i sukcesy i porażki.

_________________
Blog - nieczynne z powodu że zamknięte (biegam, ale nie chce mi się pisać)
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km-komentarze
Nowy postNapisane: N, 28 kwietnia 2019, 19:15 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 172
Zegarek odmówił mi posłuszeństwa i biegłem trochę na czują,a że jak już wcześniej wspomniałem czułem luz pod nogą,także cisnąłem.Bywa i tak,ale wiem jedno gaz w nodze jest,tylko kilku klocków w tej układance jeszcze brakuje.Trenujemy dalej.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 17 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 16 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL