Forum Bieganie.pl

Prosze o wszelkie dobre rady i wskazówki

Nie wiem na jakim poziomie jestes (nic nie napisales?), ale przy takim planie atak na 3:15 to dosc ambitny plan moim zdaniem.

Sikor pisze:Nie wiem na jakim poziomie jestes (nic nie napisales?), ale przy takim planie atak na 3:15 to dosc ambitny plan moim zdaniem.

W ciągu godziny napisze pierwsze wyniki. Samopoczucie itp.

A dotychczasowe wyniki na dystansach ?

Napisz coś wiecej o sobie. Jakieś maratony biegałeś? Jak forma aktualnie? Jeżeli First bedziesz biegał według proponowanego tam tempa to będziesz mistrz. Interwały są tam bez sensu a już na pewno tydzień w tydzień

ldamianl pisze:A dotychczasowe wyniki na dystansach ?

Już podałem w temacie. Lece na trening, pozdrawiam

A można poznać wiek, wzrost i wagę ? 500km podbudowy z poprzedniego sezonu pod maraton to nie wiele.

ldamianl pisze:A można poznać wiek, wzrost i wagę ? 500km podbudowy z poprzedniego sezonu pod maraton to nie wiele.

25 lat
184 cm
83kg

25.09.2018: Maraton 3:27:44

Przebieg 2018 około 550km + 750km rowerkiem

No to jezeli z 550km nabiegales 3:27, to nie mam pytan.
Twoj przypadek nie kwalifikuje sie w moje rozumienie.
Ale masz 20 lat mniej na karku, dla mnie to juz inna bajka.
Bede jednak sledzil Twoje poczynania. Powodzenia!

Powiem Ci, że czytając różne fora ile trzeba na maraton się przygotowywać to też się czasami widzę ale z drugiej strony wiem że 14 lat trenowania wyczynowo sportu nie poszło na marne

Podzielam zdanie Sikora. Jeżeli z 550 km czyli z niczego zrobiłeś 3:27 to 3:15 przy jakimkolwiek regularnym treningu pod maraton to powinna być formalność szczególnie w twoim wieku. W wadze też chyba masz rezerwy chyba że jesteś zbudowany jak wzorowy zuch
Biegasz z pulsometrem?

Bez niczego biegam. Właśnie chcę zakupić ale nie wiem jaki, nie znam się który dobry który nie
No a jakie byście poprawki wprowadzili do tego planu FIRST bo mnie ciekawi jedno. Zapisane jest w legendach czas na 10km np minus ileś tam albo plus. Ale nie ma w planie podanego co ile mierzyć czas typowo na 10km więc mam się trzymać stałe tylko jednego? Według mnie wtedy nie będzie progres?

W sobotę na plan wskakuje 150-200km rowerem
Jakie żele proponujecie na tak dlugi trening?

Strasznie się rzucasz w swoim treningu. Więcej, szybciej, już.
I stąd bóle a teraz choroba.
Takie jest moje zdanie. Przemyśl to.

Więcej rozwagi i szacunku dla swojego organizmu. Nie oszukasz go. W treningu maratońskim najważniejsza jest konsekwencja i mądra, bardzo długotrwała praca. A u Ciebie tego nie ma.

To nie atak, tylko dobra rada.

Nie zgodze sie z szybciej wiecej juz. To ze biegne 15km to nic nie znaczy. Nie stanowi to problemu żadnego. A robiłem dłuższe dystanse dlatego, że miednica bolała przy odcinkach dynamicznych ale przy spokojnych biegach nie bolała.
Mówisz, że bół powstał z treningu.. tak wywnioskowałem. Nie mam zadnego problemu z miesniami a bol miednicy powstał przy upadku na turnieju piłki nożnej tj. pisałem.

Wiem, ze plan jest najwazniejszy ale ze wzgledu na miednice i brak mozliwosci robienia szybkich odcinkow odpuscilem te treningi zeby miednica wrocila do porzadku
Do tego doszedł ten pogrzeb co zawirowało kompletnie moimi treningami, niestety.
Dbam o organizm. Niestety w Holandii wiatry dochodzą na porzadku dziennym do 40-50km/h nawet wiec latwo niestety zlapac cos. Dodatkowo mieszkam na hotelu obecnie z 200 ludzmi wiec niestety ciezko jest czegokolwiek nie zlapac tzn chorobska ;/

Nie mniej, bede bardziej uwazal na siebie