Teraz jest Pt, 13 grudnia 2019, 00:17

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 81 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Próba kwietniowa Rotterdam: maraton 3:15
Nowy postNapisane: Pt, 18 stycznia 2019, 11:04 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pt, 28 grudnia 2018, 19:32
Posty: 144
Lokalizacja: Tilburg/ Jastrzębie-Zdrój
Ale idąc dalej... 2 tygodnie urlopu w Polsce mnie czeka. Podejrzewam, że pod antybiotykiem całe 2 tygodnie.
Polecić możecie jakieś badania które mógłbym wykonać które mogłyby mi ukazać parametry na ktore musze zwrocic uwage przy bieganiu jesli chodzi o zdrowie?

_________________
Moj blog
Skomentuj, doradź, porozmawiajmy :)

5km- 19:31
10km- 40:28
Półmaraton- 1:30:54
Maraton- 3:27:44


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Próba kwietniowa Rotterdam: maraton 3:15
Nowy postNapisane: Pt, 18 stycznia 2019, 12:18 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 25 stycznia 2018, 13:49
Posty: 423
Lokalizacja: miasto100mostów
Mi bardziej chodziło na przykład o robienie z marszu bez rozgrzewki 5tki w tempie 4:00, po kilku dniach nic nie robienia (tak zrozumiałem tekst z Tw bloga)
Nie chodzi mi o miednicę.
Mi chodzi o to, że - jeśli w tamtym roku Twój przebieg wyniósł jedynie kilkaset kilometrów, a wcześniej nie biegałeś - jesteś w fazie wczesnej adaptacji. Mimo, że biegasz szybciej niż niejeden po 10 latach treningu. I nie czujesz, że możesz się nadmiernie obciążać. Infekcję można oczywiście złapać, tylko przemęczony organizm jest na nią bardziej podatny.

_________________
37:52 1:25:24 3:12:11


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Próba kwietniowa Rotterdam: maraton 3:15
Nowy postNapisane: Pt, 18 stycznia 2019, 12:24 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pt, 28 grudnia 2018, 19:32
Posty: 144
Lokalizacja: Tilburg/ Jastrzębie-Zdrój
krabul napisał(a):
Mi bardziej chodziło na przykład o robienie z marszu bez rozgrzewki 5tki w tempie 4:00, po kilku dniach nic nie robienia (tak zrozumiałem tekst z Tw bloga)
Nie chodzi mi o miednicę.
Mi chodzi o to, że - jeśli w tamtym roku Twój przebieg wyniósł jedynie kilkaset kilometrów, a wcześniej nie biegałeś - jesteś w fazie wczesnej adaptacji. Mimo, że biegasz szybciej niż niejeden po 10 latach treningu. I nie czujesz, że możesz się nadmiernie obciążać. Infekcję można oczywiście złapać, tylko przemęczony organizm jest na nią bardziej podatny.



Teraz rozumiem już.
Rozgrzewka jest moim problemem... Musze sie mobilizowac do niej 10x bardziej niz do biegu na 25km np.
W tamtym roku nie zrobilem zadnej rozgrzewki chyba bo mi sie nudzila po 1 minucie czy po 2. Wiem, jest to zle. W tym roku bede nad tym dużo bardziej pracować tymbardziej, że jest zima..
Gdzies przeczytalem ze badania krwi dla biegacza to podstawa, mozna wiedziec dlaczego?

_________________
Moj blog
Skomentuj, doradź, porozmawiajmy :)

5km- 19:31
10km- 40:28
Półmaraton- 1:30:54
Maraton- 3:27:44


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Próba kwietniowa Rotterdam: maraton 3:15
Nowy postNapisane: Pt, 18 stycznia 2019, 14:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 2760
Susanoo napisał(a):
Nie mam zadnego problemu z miesniami a bol miednicy powstał przy upadku na turnieju piłki nożnej tj. pisałem.

Wiem, ze plan jest najwazniejszy ale ze wzgledu na miednice i brak mozliwosci robienia szybkich odcinkow odpuscilem te treningi zeby miednica wrocila do porzadku ;)

A sprawdziles ta miednice? Moze to jakies pekniecie przeciazeniowe?

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Próba kwietniowa Rotterdam: maraton 3:15
Nowy postNapisane: Pt, 18 stycznia 2019, 14:53 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pt, 28 grudnia 2018, 19:32
Posty: 144
Lokalizacja: Tilburg/ Jastrzębie-Zdrój
Sikor napisał(a):
Susanoo napisał(a):
Nie mam zadnego problemu z miesniami a bol miednicy powstał przy upadku na turnieju piłki nożnej tj. pisałem.

Wiem, ze plan jest najwazniejszy ale ze wzgledu na miednice i brak mozliwosci robienia szybkich odcinkow odpuscilem te treningi zeby miednica wrocila do porzadku ;)

A sprawdziles ta miednice? Moze to jakies pekniecie przeciazeniowe?



Chciałbym zrobić kompleksowe badania w Polsce teraz jak zjade. Zaczne od badania krwi ale nie wiem jakie poszczegolne badania oglbym jeszcze zrobic ktory przydalyby mi sie i nadaly sens dalszemu planowaniu czegokolwiek. Chodzi mi o to jak takie badania sie nazywaja

_________________
Moj blog
Skomentuj, doradź, porozmawiajmy :)

5km- 19:31
10km- 40:28
Półmaraton- 1:30:54
Maraton- 3:27:44


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Próba kwietniowa Rotterdam: maraton 3:15
Nowy postNapisane: Wt, 27 sierpnia 2019, 08:43 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pt, 28 grudnia 2018, 19:32
Posty: 144
Lokalizacja: Tilburg/ Jastrzębie-Zdrój
Wracam do żywych. Zapraszam do dyskusji :)

_________________
Moj blog
Skomentuj, doradź, porozmawiajmy :)

5km- 19:31
10km- 40:28
Półmaraton- 1:30:54
Maraton- 3:27:44


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Próba kwietniowa Rotterdam: maraton 3:15
Nowy postNapisane: Wt, 27 sierpnia 2019, 08:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 666
Oczywiście życzę powodzenia na Maratonie.

Widzę jedna trzydziestka już wpadła... i szybkość jest zacna... ale czy czasami nie brakuje tu tych wszystkich nudnych wybiegań w ilości hurtowej? Bo rozumiem, że wypisałeś wszystkie treningi od połowy lipca?

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Próba kwietniowa Rotterdam: maraton 3:15
Nowy postNapisane: Wt, 27 sierpnia 2019, 09:56 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pt, 28 grudnia 2018, 19:32
Posty: 144
Lokalizacja: Tilburg/ Jastrzębie-Zdrój
Na pierwszy rzut oka wydaje się że mam dużo dni wolnych ale oprócz tych trening 2x tygodniowo trening piłki nożnej plus w weekend dodatkowo mecz.
Oczywiście spróbuję poprawić ilość wybiegan :)
Musialbym też wypróbować taktykę jakąś jeśli chodzi o żele

_________________
Moj blog
Skomentuj, doradź, porozmawiajmy :)

5km- 19:31
10km- 40:28
Półmaraton- 1:30:54
Maraton- 3:27:44


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Silesia Maraton 3:30
Nowy postNapisane: Wt, 27 sierpnia 2019, 19:00 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pt, 28 grudnia 2018, 19:32
Posty: 144
Lokalizacja: Tilburg/ Jastrzębie-Zdrój
Jutro z samego rano pobudka i długie wybieganie. Pierwszy raz zobacze jak to jest z tymi żelami. Jeśli bieg ma być na 30km to co ile proponuje brać żele?

_________________
Moj blog
Skomentuj, doradź, porozmawiajmy :)

5km- 19:31
10km- 40:28
Półmaraton- 1:30:54
Maraton- 3:27:44


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Silesia Maraton 3:30
Nowy postNapisane: Śr, 28 sierpnia 2019, 11:33 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1861
Lokalizacja: Kalisz
Sam musisz to wyczuć. Generalnie 2 żele będą okej - 10km oraz 18-20km. Jeśli czujesz się dobrze, możesz wziąć jeden w połowie.

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Silesia Maraton 3:30
Nowy postNapisane: Śr, 28 sierpnia 2019, 12:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 666
Na takie 16-20 km to nie biere żadnego jedzenia. A zajmuje mi to około 1:30 - 2:00.
A wody to czasem 1 litr nie starcza.

Ja nauczyłem się biegać z plecakiem z Decathlonu... Mam litrowy bukłak na plecach.

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Silesia Maraton 3:30
Nowy postNapisane: Śr, 28 sierpnia 2019, 12:45 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pt, 28 grudnia 2018, 19:32
Posty: 144
Lokalizacja: Tilburg/ Jastrzębie-Zdrój
Mógłbyś podesłać zdjęcie takiego plecaka? Właśnie ja mam szybko metabolizm a picia mam 0.5l tylko bo taka butelka wchodzi w kieszeń ewentualnie :(

_________________
Moj blog
Skomentuj, doradź, porozmawiajmy :)

5km- 19:31
10km- 40:28
Półmaraton- 1:30:54
Maraton- 3:27:44


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Silesia Maraton 3:30
Nowy postNapisane: Śr, 28 sierpnia 2019, 12:53 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 666
Proszę Cię bardzo.

Ten zakupiłem niedawno jako następce poprzedniego plecaka od Kalenji:
https://www.decathlon.pl/plecak-do-biegania-10-l-id_8488803.html
Co mogę powiedzieć o jego wadach? Mi się nie zdarzyło, ale mam wrażenie, że może obcierać okolice szyi jeśli ma się koszulkę z większym wycięciem. Ale tak to jest super... Pokonałem w nim 30 km i jestem zadowolony. W ogóle sa chyba 3 rozmiary tego plecaka. W zestawie jest bukłak 1 litr. I można dołożyć 2 softlaski po 500 ml, ale tych już nie ma w zestawie, a jeden kosztuje 35 zł.

Są jeszcze trochę mniejsze:
https://www.decathlon.pl/plecak-do-biegania-5-l-id_8488291.html
Poprzednio też miałem model 5 litrowy, ale tego nie mogłem nawet dopiąć... nie jest stworzony dla takich chabasów jak ja.

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Silesia Maraton 3:30
Nowy postNapisane: Śr, 28 sierpnia 2019, 14:05 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pt, 28 grudnia 2018, 19:32
Posty: 144
Lokalizacja: Tilburg/ Jastrzębie-Zdrój
Dzięki bardzo, przejdę się jeszcze raz i popatrze

_________________
Moj blog
Skomentuj, doradź, porozmawiajmy :)

5km- 19:31
10km- 40:28
Półmaraton- 1:30:54
Maraton- 3:27:44


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Silesia Maraton 3:30
Nowy postNapisane: Cz, 29 sierpnia 2019, 10:04 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Wt, 13 października 2015, 10:30
Posty: 115
Hej! Piękne wyniki, duży talent i przy odrobinie konsekwencji szansa na rezultaty jeszcze piękniejsze. Mocno trzymam kciuki. Jakie masz plany startowe na jesień? Z wypiekami na twarzy czekam na kolejne wpisy na blogu. Miłego dnia!

_________________
Run for Fun

komentarze
blog

"Było dla mnie oczywiste, że jak chcę biegać to biegam...Skoro nie zabiło mnie dwadzieścia centymetrów heroiny dziennie, to dam radę ponad trzem tysiącom kilometrów na rowerze."
- Jerzy Górski


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 81 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 14 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL