Forum Bieganie.pl

Coraz dalej do mety - komentarze do viewtopic.php?f=27&t=58967

Moje miasto, niezłe wyniki - na pewno będę śledził

Pytanie lepiej robić wybieganie + mocniejsza końcówka czy BNP/TLT będzie lepsza pod maraton poniżej 3:00?
Oczywiście nie co tydzień

Myślę, że BNP zdecydowanie tak - oczywiście nie co tydzień, tak jak napisałeś
Bartek Olszewski ładnie opisał długie wybiegania, polecam ten tekst:
http://warszawskibiegacz.pl/dlugie-wybi ... rozmaicic/

Porządny ten trening jak na zimę robisz. Przerwa po 5:00 nieźle po odcinkach 3km.
Zdrowia i powodzenia!

yaaceek pisze:Porządny ten trening jak na zimę robisz. Przerwa po 5:00 nieźle po odcinkach 3km.
Zdrowia i powodzenia!

W głowie mam maraton a tam łatwo nie będzie
Roztrenowanie i budowanie bazy miałem tak na prawdę tydzień po maratonie w Poznaniu więc pora ruszyć z kopyta. Przynajmniej tak mi się wydaje.

Underek pisze:Zrobione wczoraj

Kod: Zaznacz cały

3km spokojnie (około 4:53)+ II zakres 12km po 4:12/km + 4min trucht + 8x30sek szybko przerwa 30sek trucht + 1km schłodzenie

+ 20 min. ćwiczeń ogólnorozwojowych przed.

12 km. weszło nawet gładko 30sek. dało mi popalić :D
Łącznie 19 km. w 4:20
Średnie tętno 159 bpm.

A jakie średnie tętno II zakresu? Bo rozumiem, że podajesz tętno średnie łącznie z rozbieganiem, 30 sek. i schłodzeniem.

j.nalew pisze:

Underek pisze:Zrobione wczoraj

Kod: Zaznacz cały

3km spokojnie (około 4:53)+ II zakres 12km po 4:12/km + 4min trucht + 8x30sek szybko przerwa 30sek trucht + 1km schłodzenie

+ 20 min. ćwiczeń ogólnorozwojowych przed.

12 km. weszło nawet gładko 30sek. dało mi popalić :D
Łącznie 19 km. w 4:20
Średnie tętno 159 bpm.

A jakie średnie tętno II zakresu? Bo rozumiem, że podajesz tętno średnie łącznie z rozbieganiem, 30 sek. i schłodzeniem.

Tak podaje z całości

Aplikacja pokazuje średnie 162 bpm z 12 km. z 30sek 168bpm Wykresy mogę dodać.

Dzięki, ja zawsze w opisie treningu podaję tętno na rozbieganiu, oddzielne na zakresie, oddzielnie na schłodzeniu. Rozbijając w ten sposób i analizując widać, czy już na rozbieganiu jest zmęczenie, osłabienie (tętno wyższe niż normalnie), czy kompensacja i niziutkie. Tak samo na zakresie. No i oddzielnie na schłodzeniu, jak jest dużo wyższe niż zazwyczaj, to widać, że na akcencie się postarałam (a czy np. za bardzo to już inna sprawa ).. Podawanie średniego tętna całości (rozbieganie + akcent + schłodzenie) tak naprawdę mało wnosi, bo nic na jego podstawie nie widać, tak myślę

Zgadzam się w 100% z J.Nalew. Warto rozbić. Nawet na chwilę zatrzymać się zapisać trening. Złapać GPSa i zmierzyć przy okazji tętno samego II zakresu. Taka informacja dużo więcej nam daje. Tak samo witać po BS-ie (jeśli zapisujesz sobie, bo ja zapisuję) tętno i tempo. Fajnie to potem można przeanalizować.

Mam pytanie. Czy uzyskawszy wynik 1.25.XX lub minimalnie powyżej np. 1.26.10 nadal atakujesz 3.00 w Gdańsku?

Runalyze, dzielisz trening na dowolne odcinki (czas lub dystans) i masz takie statystyki bez dzielenia jednego treningu na kilka aktywności.

Nie wiem jak w innych zegarkach, ale w Polarze wystarczy złapać ręcznego lapa, nie trzeba specjalnie pauzować treningu. Ja tak robię na początku i na końcu zakresu i wtedy mam dokładne dane, a gdy potrzebuję szczegółów z poszczególnych kilometrów, to sprawdzam sobie wyniki z autolapa i tyle.

PS. Tak z ciekawości, sprawdzałeś kiedyś jakie masz mniej więcej HR max?

PS2. Trzymam kciuki i będę śledził bloga.

Morderca_z_głębi_lasu pisze:Mam pytanie. Czy uzyskawszy wynik 1.25.XX lub minimalnie powyżej np. 1.26.10 nadal atakujesz 3.00 w Gdańsku?

Cel na Gdynie to właśnie 1:25. Myślę że z tego można atakować 3h w maratonie. Na szczęście mam nad sobą trenera i grupę bardziej doświadczonych znajomych. Wiem że na Wingsie chcę wystartować tempem plus minus 4:14

Morderca_z_głębi_lasu pisze:Nawet na chwilę zatrzymać się zapisać trening

Nie wiem na ile taka przerwa wpłynie na trening i samo tętno. Każdy postu to spadek o kilka uderzeń.

j.nalew pisze:Podawanie średniego tętna całości (rozbieganie + akcent + schłodzenie) tak naprawdę mało wnosi, bo nic na jego podstawie nie widać, tak myślę

Jasne praktycznie każdy trening analizuje w GC i wysyłam informacje do trenera. Tutaj wstawiam info na szybko i bez szczegółów. Dodatkowo na treningach mam jakieś założenia dotyczące tętna, trenują na bieżni mechanicznej to moja główna tarcza.

bezuszny pisze:Tak z ciekawości, sprawdzałeś kiedyś jakie masz mniej więcej HR max?

Maksymalna częstość skurczów serca (HRmax) wyniosła 186 ud/min. Badanie wydolnosciowe 2018-12-07

kkkrzysiek pisze:Runalyze, dzielisz trening na dowolne odcinki (czas lub dystans) i masz takie statystyki bez dzielenia jednego treningu na kilka aktywności.

Sorry za offtopic, ale możesz rozjaśnić, jak to zrobić? Za głupi na to jestem i nie widzę takiej opcji... Jedyne co potrafię, to ręczne lapy zamiast auto i wtedy mam rzeczywiście puls z całego zakresu... Ale jak Wyświetlić średni puls i tempo z 10km w środku np. 15km biegu? A najlepiej jeszcze to jakoś oznaczyć...