Teraz jest Śr, 24 lutego 2021, 22:46

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1159 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5 ... 78  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:15
Nowy postNapisane: Pt, 28 września 2018, 15:13 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 2895
Krabul nigdy nie biegasz wolniej niż 5:00 i kilometraż masz w granicach 40km? Nie wiem czy dobrze zrozumiałem.

_________________
Komentarze
1km 3:05:90 VI 2020
10km 39:33 XI 2019
HM 1:26:28 III 2020
M 2:59:13 IX 2020


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:15
Nowy postNapisane: Pt, 28 września 2018, 15:44 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 25 stycznia 2018, 13:49
Posty: 448
Lokalizacja: miasto100mostów
W tym roku przebiegłem 1460km. Także średnia nie powala. Ale raczej sobie robię intensywne treningi. Powyżej 5:00 biegam rzadko, powyżej 5:15 właściwie nigdy, chyba że w ciężkim terenie.

_________________
37:52 1:25:24 3:12:11


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:15
Nowy postNapisane: Pt, 28 września 2018, 16:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 2895
Longi w przygotowaniach robiłeś? Takie 25-30km?

_________________
Komentarze
1km 3:05:90 VI 2020
10km 39:33 XI 2019
HM 1:26:28 III 2020
M 2:59:13 IX 2020


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:15
Nowy postNapisane: Pt, 28 września 2018, 16:29 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 września 2017, 21:23
Posty: 1252
Lokalizacja: PL/NL
Aż sobie sprawdziłem z ciekawości dla porównania - ja w tym roku wybiegałem już ponad 1900 km, a średnie tempo to 5:18 min/km. 5:00 to tylko na akcentach przekraczam. No ale do waszego poziomu wyników to mi jeszcze trochę brakuje. :usmiech:

_________________
Blog treningowy
Komentarze do bloga

STRAVA: ja
STRAVA: klub forum bieganie.pl

5 km - 19:20 (Amsterdam, 17.10.2020)
10 km - 40:46 (Wroactiv, 16.03.2019)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:27:50 (Cracovia Maraton, 28.04.2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:15
Nowy postNapisane: Pt, 28 września 2018, 17:58 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 2895
W poniedziałek mam zrobić 30km w TM :szok:

_________________
Komentarze
1km 3:05:90 VI 2020
10km 39:33 XI 2019
HM 1:26:28 III 2020
M 2:59:13 IX 2020


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:15
Nowy postNapisane: Pt, 28 września 2018, 18:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 25 stycznia 2018, 13:49
Posty: 448
Lokalizacja: miasto100mostów
Siedlak1975 napisał(a):
Longi w przygotowaniach robiłeś? Takie 25-30km?
Przed maratonem biegłem 2 x w życiu zawody na 30km i to był mój maks dystans. Najcięższy trening który zrobiłem w przygotowaniach to było 18km tempem 5:15 + 10km zakładanym maratońskim a nawet trochę szybciej, ok. 4:35. Ogólnie dystans ponad 20km robiłem na treningu ok. 15 razy w tym roku w tym jakieś 6 razy w ostatnich 2 miesiącach. Ponad 25km przebiegłem jakieś 3 razy chyba. Właściwie wszystko było biegane BNP.
Generalnie na razie koncentruję się na dyszce i może połówce. Maraton po asfalcie będę chciał pobiec pewnie dopiero za rok, późną jesienią. I wtedy w ciągu kilku miesięcy zrobię co najmniej kilka biegów ponad 30km bo tego mi najbardziej zabrakło i nie chodzi nawet o dystans czy y tempo ale czas trwania wysiłku.
Ale to jeszcze daleko.
Póki co szykuję się na 11.11 na 10km i czuję się gotowy na sub 38:30 ale czuć się a zrobić to co innego. We wtorek zrobiłem sobie na treningu piątkę w 19:40 robiąc BNP od 4:12 do 3:40 i był mega zapas, trening na luzie. Zobaczymy.

_________________
37:52 1:25:24 3:12:11


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:15
Nowy postNapisane: Pt, 28 września 2018, 18:21 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 2895
Mocno. Trzymam kciuki.

_________________
Komentarze
1km 3:05:90 VI 2020
10km 39:33 XI 2019
HM 1:26:28 III 2020
M 2:59:13 IX 2020


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:15
Nowy postNapisane: Pt, 28 września 2018, 19:01 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 25 stycznia 2018, 13:49
Posty: 448
Lokalizacja: miasto100mostów
Dziękuję i wzajemnie, trzymam kciuki za Twoje 3.15, widzę że wkładasz sporo wysiłku aby być dobrze przygotowany. Oby przyszła odpowiednia nagroda.

_________________
37:52 1:25:24 3:12:11


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:15
Nowy postNapisane: Wt, 2 października 2018, 12:21 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 3 listopada 2008, 22:52
Posty: 1056
Lokalizacja: Poznań
Siedlak1975 napisał(a):
Przez cały trening chciało mi się pić. Chlałem wody ile mogłem i nic nie pomagało


Znam to uczucie, latem też tak często miałem. Pijesz, pijesz jak głupi a nie możesz ugasić pragnienia. Mi wtedy pomaga coś z mocnym smakiem np cola :hej:

_________________
.
BLOG
KOMENTARZE
Strava


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:15
Nowy postNapisane: Wt, 2 października 2018, 13:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 2895
Pijesz normalną gazowaną? Żoładek ok?

_________________
Komentarze
1km 3:05:90 VI 2020
10km 39:33 XI 2019
HM 1:26:28 III 2020
M 2:59:13 IX 2020


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:15
Nowy postNapisane: Wt, 2 października 2018, 14:27 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 3 listopada 2008, 22:52
Posty: 1056
Lokalizacja: Poznań
Wodę piję niegazowaną. W gazowanych napojów to tylko coca-cola, ale sporadycznie, w małych ilościach.

_________________
.
BLOG
KOMENTARZE
Strava


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:15
Nowy postNapisane: Pt, 5 października 2018, 20:40 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 3105
Lokalizacja: Warszawa
Ło panie jak Ty biegasz 30km+ na TM i nawet szybciej, to to łamanie 3:15 to będzie formalność :)

_________________
Blog ->https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze ->https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139
Strava ->https://www.strava.com/athletes/31622284
Insta ->http://www.instagram.com/logadin/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:15
Nowy postNapisane: Pt, 5 października 2018, 21:07 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 2895
Oby. Jak czytam co ty biegasz to widzę jaki jestem malutki w bieganiu. :hahaha:
Jeśli będę zdrowy to będzie OK.

_________________
Komentarze
1km 3:05:90 VI 2020
10km 39:33 XI 2019
HM 1:26:28 III 2020
M 2:59:13 IX 2020


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:15
Nowy postNapisane: Pt, 5 października 2018, 21:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 3105
Lokalizacja: Warszawa
Ja bym ni cholery nie ruszył na 20km w TM, a co dopiero machnąć ponad 30km. To nadludzki trening :) Nie na moją głowę hehe Ja coś czuję, że tutaj będzie blisko 3:10 :)

_________________
Blog ->https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze ->https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139
Strava ->https://www.strava.com/athletes/31622284
Insta ->http://www.instagram.com/logadin/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:15
Nowy postNapisane: Pt, 5 października 2018, 21:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 3113
No aby z kolei nie przedobrzyć.

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1159 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5 ... 78  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 10 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL