Teraz jest Cz, 22 kwietnia 2021, 13:17

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1223 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 82  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:15
Nowy postNapisane: N, 21 października 2018, 19:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 3113
No mocno jestem zaskoczony. Szczerze powiedziawszy, to w tym temacie widziałem jednego z najlepiej przygotowanych zawodników pod swój cel.
Z tego co czytałem, to robiłeś jakieś ćwiczenia wzmacniające. Dużo długich biegów też było okazją do przetestowania organizmu. Najwidoczniej jednak jakieś braki w mikroelementach albo przygotowaniu siłowym. Albo to i to.
Ciekaw jestem jak wyglądają Twoje wnioski, jak trenera.

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:15
Nowy postNapisane: N, 21 października 2018, 19:29 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 14 stycznia 2017, 19:22
Posty: 409
Gratulacje Wygranej no i życiówki!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:15
Nowy postNapisane: N, 21 października 2018, 19:40 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 13 czerwca 2012, 17:14
Posty: 823
Lokalizacja: Kraków
Jak to...? Jestem zaskoczony. Ale pamiętam też Twoje słowa...
Siedlak1975 napisał(a):
Z tym "spokojnie zrobisz" to by uważał :bum:
Plan mam że pierwsze 7 km w 4:40 potem do końca równo po 4:35. To ma dać na mecie wynik w granicach 3:14:05 na średnim tempie 4:36.
Opaska na rękę z międzyczasami przygotowana.
Tyle z teorii, zobaczymy co wyjdzie. Na tym dystansie niczego nie można być pewnym. Podchodzę do tego z dużą pokorą.

Niemniej gratuluję życiówki!
Czekamy na wnioski.

_________________
Obrazek

----
Blog
Komentarze
----
10 km - 41:10 - 11.03.2018
21,097 km - 1:33:24 - 14.10.2018
42,195 km - 3:25:28- 30.09.2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:15
Nowy postNapisane: N, 21 października 2018, 20:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 8 września 2015, 14:56
Posty: 1996
Lokalizacja: Łódź
Jak większość, także jestem zaskoczony, niemniej życiówka jest czego gratuluję.
Szkoda tak udanych przygotowań, ale z Twoją dyscypliną z pewnością to powtórzysz i poprawisz wynik.


Edit
yaaceek napisał(a):
Gratulacje Wygranej no i życiówki!
Wygrana to w poprzedniej edycji, teraz miejsce piąte.

_________________
Biegam swoje, co nabiegam to moje.

Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:15
Nowy postNapisane: N, 21 października 2018, 20:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 22 marca 2014, 08:22
Posty: 757
gratulacje za życiówkę ale domyślam się, że to tylko na otarcie łez. Przebieg treningów pozwalał przypuszczać spokojne 3:10-3:15 ale maraton jak to maraton, ma swój plan :bum:

_________________
5k.....19:16- IV 2015
10k.....39:40 - IX 2018
21,1k.....1:29:31 - IX 2018
42,2k.....3:17:19 - X 2019


Ostatnio edytowano N, 21 października 2018, 20:52 przez krzychooo, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:15
Nowy postNapisane: N, 21 października 2018, 20:39 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 14 stycznia 2017, 19:22
Posty: 409
jacekww napisał(a):
Wygrana to w poprzedniej edycji, teraz miejsce piąte.

Ups. Nie przyjrzałem się dokładnie edycji. Ale oczywiście należą się gratulacje !.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:15
Nowy postNapisane: N, 21 października 2018, 20:53 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 24 kwietnia 2012, 14:14
Posty: 6443
Lokalizacja: Kraków
Tak nagle ten skurcz w dwójce? Nie czułeś nic wcześniej chwilę w tej dwójce, charakterystycznego ciągnięcia, kłucia czy mrowienia poprzedzających kurcz? Trzeba wtedy delikatnie zwolnić, nie jakoś bardzo i to przeczekać, nie szarpać tempem i generalnie biec miękko. Dwa razy to przerabiałem i jakoś udawało się dowieść do mety bez większych strat choć po prawdzie co to wtedy za bieganie. Ale bywa i tak, efekt sporego zmęczenia możliwe, że wynikającego też z cyklu treningowego. Niemniej poniżej 3.20 zaczyna się szybkie bieganie maratonu więc gratuluję tak czy siak życiówki i w sumie niezłego wyniku. Będzie lepiej.

_________________
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:15
Nowy postNapisane: N, 21 października 2018, 21:07 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 28 stycznia 2014, 16:25
Posty: 1929
Lokalizacja: silesia
Tak myślę, czy trasa się do tego nie przyczyniła? Jak byłam tam ostatnio to było dość "trailowo", blotniście itd....
To bądź co bądź nie asfalt...

Wysłane z Tapatalka


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:15
Nowy postNapisane: N, 21 października 2018, 21:45 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 3024
charm napisał(a):
Tak myślę, czy trasa się do tego nie przyczyniła? Jak byłam tam ostatnio to było dość "trailowo", blotniście itd....
To bądź co bądź nie asfalt...

Wysłane z Tapatalka

Nie. Trasa super. Pogoda, daj Boże zawsze taką.
Rozpiepszony treningowo ostatni miesiąc i 4 tygodnie bez roobienia siły. To było decydujące. Jeszcze kilka ciekawostek ale wszystko opiszę

_________________
Komentarze
1km 3:05:90 VI 2020
10km 39:33 XI 2019
HM 1:26:28 III 2020
M 2:59:13 IX 2020


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:15
Nowy postNapisane: N, 21 października 2018, 21:48 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 września 2017, 21:23
Posty: 1372
Lokalizacja: PL/NL
Gratuluję wyniku, to bardzo solidna życiówka pomimo że apetyt był większy. :taktak:
Maraton to tak długi dystans, że nawet najmniejsza pozornie pierdoła potrafi mocno wpłynąć na wynik. Tak jak mówisz, to uczy pokory, ale jestem przekonany, że jeszcze się odkujesz. :oczko:

_________________
Blog treningowy
Komentarze do bloga

STRAVA: ja
STRAVA: klub forum bieganie.pl

5 - 19:20 (Amsterdam, 17.10.2020)
10 - 40:32 (Jastrzębie-Zdrój, 16.03.2021)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:17:40 (Jastrzębie-Zdrój, 28.03.2021)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:15
Nowy postNapisane: N, 21 października 2018, 21:51 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 25 stycznia 2018, 13:49
Posty: 448
Lokalizacja: miasto100mostów
Gratuluję!
Skurcz na 38km? Skądś to znam. Czekam na relację.

_________________
37:52 1:25:24 3:12:11


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:15
Nowy postNapisane: N, 21 października 2018, 22:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 2 lutego 2012, 01:11
Posty: 2314
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław
Gratuluję życiówki. Na asfalcie pobiegłbyś szybciej. :taktak:

_________________
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:15
Nowy postNapisane: Pn, 22 października 2018, 09:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 3636
Gratuluje zyciowki! :taktak:

Doskonale wiem jak to jest, gdy zyciowka nie satysfakcjonuje.
Ale to daje tylko wieksza motywacje na nastepny start :hej:

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:15
Nowy postNapisane: Pn, 22 października 2018, 10:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 3113
W tych startówkach to wcześniej już biegałeś coś długiego? Te 33 TM było w tych butach?
Może paradoksalnie to był za mocny trening (jako całość)? Niby 3 treningi, ale każdy cholernie długi i obciążający wg mnie. Jak z regeneracją pomiędzy? Ćwiczenia siłowe też swoje dodają.

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:15
Nowy postNapisane: Pn, 22 października 2018, 10:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 25 stycznia 2018, 13:49
Posty: 448
Lokalizacja: miasto100mostów
Jak wyglądał bieg po tym skurczu? Walczyłeś dalej? Biegłeś? Szedłeś? Jakie tempo?
Z bloga nie rezygnuj, dobrze się czyta. Nawet tytułu nie musisz zmieniać :bum:

_________________
37:52 1:25:24 3:12:11


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1223 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 82  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Dexter28 i 14 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL