dobrze jest, po 24 da radę oglądać

Zaraz się zacznie omawianie pracy kolanek i biodra po 800m

Na 60m czemu się nie próbowałem rzucać na metę

Ja p... W 2017 roku byłem finiszerem Super Traila na 130km w Lądku Zdroju

Niestety filmiki strasznie słabe. Nic nie widać.

Sprint: dobra reakcja i tu nawet duzo nie tracisz. Technika startu do dupy. Od razu startujesz jak świeca. Ale technika startu jest dla LD normalna i sprinterska trzeba sie nauczyć latami. Sprint ok, ale biegniesz tylko przez kadencje. Zero dlugosci kroku. Zeby to zmienić, u ciebie, bardzo duzo pracy. Ale tobie w normalnym bieganiu to nie pomoże. Ogolnie kadencja bardzo dobra, bieganie piłkarza.

2000m.
Nic nie widać.
Przepaliłeś 600m i potem ... normalne.
Technika nic nie zmieniona. Dalej za krotki zginacz biodra i nie wykorzystujesz machnięcia do tylu. Piłkarz. Podrzucę ćwiczenia na PM no i technika, która opisałem przed 4 tygodniami.

Byla na pewno fajna zabawa. Wynik cienki, ale nie oczekiwaliśmy duzo lepszego z zimowej bazy.

Bo to było 600-800m + rollen

Piłkarz... Nie kopacz ?
Ja po 1000m ledwo włóczyłem nogami w dodatku dętka także o jakiejkolwiek technice nie ma mowy...

@MatiR

Odnośnie 60 metrów, okiem kogoś kto sporo tego biegał.

Spinasz się, a to najgorsze co możesz robić bo skracasz krok, ręce mają pracować mocno, potwornie mocno, bo to one ciągną całe ciało, ale nie należy ich spinać, ani zaciskać dłoni niepotrzebnie, bo to spina szyję, kark itd. To normalne jak szybsi zawodnicy Ci odjeżdżają, a chcesz gonić, ale na 60 metrów nie da się nikogo dogonić bo to się biega startem, czyli bardzo mocne wybicie z bloku (po to jest, nie dla frajdy), szerokim krokiem na pierwszych metrach, nisko na nogach. Do tego wyprost po kilkunastu metrach i potwornie wysoka kadencja + dynamika odbicia i duży kąt między nogami (po to się skipy biega, żeby ta noga szła wysoko z przodu (to trochę nienaturalne dla biegów długich).

Pierwsze koty za płoty.

Dzięki za rady Wojtek.
W sprincie na pewno nie wyląduję, ale ciekawe doświadczenie. Nie żałuję.

5:45/2000m oznacza sub9 na 3km.

Do tego troche brakuje.

Spróbuj małymi kroczkami stawiać sobie nowe cele. Bo inaczej jest to demotywujace.

Jasne że tak.
Tylko że 2000m w 5:59 nie powinno być jakąś wielką barierą dla mnie. Reszta z czasem.

800-1000-1500 To mnie interesi.

[quote="MatiR"]Jasne że tak.
Tylko że 2000m w 5:59 nie powinno być jakąś wielką barierą dla mnie. Reszta z czasem.

Wielka może nie , ale jakaś będzie , mimo wszystko uważam że te 5.59 może zająć Ci trochę czasu i same nie przyjdzie , tym bardziej że 2 nie jest Twoim priorytetem .

Nie wiem dlaczego Mati tak boi sie tych 3000m. Jednych 3000m sa obowiązkowym dystansem przedsezonowym dla 1500-metrowcow wychodzących z wytrzymałości.

Bo przyzwoicie mogę pobiec ciągiem 3-3'30" i na tym się kończę.

Łatwiej mi pobiec "mocno" odcinek od 7 do 10 km niż od 0 do 3km

Trójka i piątka ssie. Durne dystanse.

Jakiś sprawdzian robiłeś ?

Otwierasz w tempie na jakieś wyimaginowane wyniki, to potem zdychasz. Żadnej większej filozofii bym tutaj nie dorabiał
Proponuję czasem otworzyć bieg tempem adekwatnym do Twoich możliwości i pewnie wtedy będzie lepszy efekt. Trójka i piątka (a nawet dwójka), to nie jest 400 metrów, że odpalasz maksa i niech się dzieje co chce

Lepiej !



E tam.... Kilka razy "na chaos" ruszyłem, ale teraz był największy zjazd. Nie żałuję

Krok bardzo dobry! Dalej ćwicz.