Teraz jest N, 18 kwietnia 2021, 06:51

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 679 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44 ... 46  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: MatiR - Rolli team - komentarze
Nowy postNapisane: So, 13 lutego 2021, 21:27 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9926
zozur napisał(a):
Rolli napisał(a):
Troche sie opieram na badaniach Ronnestad i Billat (jak masz potrzebę, to mogę podrzucić te badania) Tempo około 100 V=2max z bardzo krótkimi przerwami.

Polecam Billat! Szczególnie wersję w której przerwy nie są truchtem
https://www.peakendurancesport.com/endu ... t-next-pb/

Kiedyś robiłem z grupa cala serie z Billatem... Bardzo dobre. Ale... jako wejście w VO2max w czasie budowania bazy. Zeby sie poprawić i wejść w sezon, były jednak konieczne powtórzenia.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: MatiR - Rolli team - komentarze
Nowy postNapisane: So, 13 lutego 2021, 21:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9926
... serie Ronnestad'a tez przerobiłem. I na koniec były konieczne powtórzenia.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: MatiR - Rolli team - komentarze
Nowy postNapisane: So, 13 lutego 2021, 21:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9926
pawo napisał(a):
No to generalnie się zgadzamy. :szok: :bum:
Rolli napisał(a):
Chociaż te 12' to stare podejscie Danielsa z lat 80/90 tych. Aktualnie bierze sie maksymalna prędkość jaka da sie utrzymać przez 6'.

A tam Daniels, wolę Horwilla.
Ja nie mówię o prędkości a o tym, że łączny czas to ze 20 minut, choć to zależy od szybkości z jaka się biega.

A propos Horwilla i angielskiego latania to toto jest nieprzyjemne.
800m, przerwa 2:30
1200m, prz 3:30
1600m, prz 4:30
1600m, prz 4:30
1200m, prz 3:30
800m
Tempo rekordu na piątkę.

Mocne, ale raczej nie VO2max. Za daleko od vVO2max.

Dla mnie to interwały tempa wytrzymałościowy.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: MatiR - Rolli team - komentarze
Nowy postNapisane: So, 13 lutego 2021, 22:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 2 listopada 2020, 23:20
Posty: 327
Lokalizacja: zdecydowanie las
Rolli napisał(a):
Mocne, ale raczej nie VO2max. Za daleko od vVO2max.

Dla mnie to interwały tempa wytrzymałościowy.

No tak, tak, choć zależy dla kogo, ludzie się jednak trochę różnią. Mati jest w tej chwili szybszy niż wytrzymały, to w ogóle nie ale np. mnie kiedyś by już trochę przeorało. Tylko ciężko miałbym to zrobić. :ojnie:
W każdym razie ja uważam, że jak ma myć trening mocny to trzeba się porzygać i już, a kiedy trzeba odpocząć, to odpocząć.
Wspomniany przeze mnie Pan Frank Horwill kazał latać pięć tempowych treningów, ja nie mówię, że to jakieś cudowne rozwiązanie ale wtedy i Sebastian Coe (2:12 na 1000) i Said Aouita pierwszy człowiek który złamał 7:30 na trójkę i 13:00 na piątkę biegali właśnie tą metodą. Przypadek ja się pytam. :bum:

_________________
Blog - https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&p=1029777#p1029777
Komentarze - https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=62464


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: MatiR - Rolli team - komentarze
Nowy postNapisane: So, 13 lutego 2021, 22:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 1516
Lokalizacja: Łódź
zadowolony z wyników? :bum:

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> GARMIN CONNECT <-> STRAVA

1000m - 3:07,46 - 15.08.2020 (bieżnia)
3000m - 10:23,18 - 19.12.2020 (atest - hala)
5k - 20:33 - 06.01.2020 (atest) -> 18:58 - 27.07.2020 (bieżnia) -> 18:54 - 09.10.2020 (bieżnia)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: MatiR - Rolli team - komentarze
Nowy postNapisane: So, 13 lutego 2021, 22:45 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 12 lipca 2017, 22:48
Posty: 1099
Śledziłeś :bum: ?

Dzisiaj taktyka była na "aferę" :bum:
Na 60m to no... śmiesznie było.
Na 2000m jechałem z myślą mocne 1000-1200m i reszta ile wyjdzie na bombie... Nigdy jeszcze tak mnie nie przepaliło, a wynik mocno taki se.

Opowiem więcej niedługo.
Co do omawianego treningu to moje hmmm wnioski/przemyślenia nie dzisiaj.

_________________
BLOG

KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: MatiR - Rolli team - komentarze
Nowy postNapisane: So, 13 lutego 2021, 22:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 1516
Lokalizacja: Łódź
MatiR napisał(a):
Śledziłeś :bum: ?

na fb mam polubione profile odpowiedzialne za zawody, to wskoczyła lista z wynikami :hejhej:

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> GARMIN CONNECT <-> STRAVA

1000m - 3:07,46 - 15.08.2020 (bieżnia)
3000m - 10:23,18 - 19.12.2020 (atest - hala)
5k - 20:33 - 06.01.2020 (atest) -> 18:58 - 27.07.2020 (bieżnia) -> 18:54 - 09.10.2020 (bieżnia)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: MatiR - Rolli team - komentarze
Nowy postNapisane: So, 13 lutego 2021, 23:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 12 lipca 2017, 22:48
Posty: 1099
No to ani zadowolony, ani zły.
Skonfrontowałem swój trening z moim pomysłem na bieg.
Chciałem otwierać 400 w 1:09 i tak zrobiłem. 1000m miał być w 2:58-3:00. Był w 3:02 z tego co pamiętam... Reszta biegu to dętka w nogach i jeszcze większa w płucach.
Kaszlu dostałem jak no... :bum:

Zadanie wykonane, ale liczyłem że na bombie domenę drugie 1000m w 3:10-3:12 powiedzmy... A dokładniej wrócę do tempa 3'00" na ostatnich 200-300m.
Nie wyszło. Nie szkodzi. Tak w ogóle dzisiaj w hali straszna zimnica.

Kolejne doświadczenie i punkt wyjściowy w ocenie aktualnych możliwości. Poniekąd zgadza się to z tym co myślałem na swój temat.

_________________
BLOG

KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: MatiR - Rolli team - komentarze
Nowy postNapisane: So, 13 lutego 2021, 23:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 1516
Lokalizacja: Łódź
i o to chodzi.

czekam na relację :oczko:

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> GARMIN CONNECT <-> STRAVA

1000m - 3:07,46 - 15.08.2020 (bieżnia)
3000m - 10:23,18 - 19.12.2020 (atest - hala)
5k - 20:33 - 06.01.2020 (atest) -> 18:58 - 27.07.2020 (bieżnia) -> 18:54 - 09.10.2020 (bieżnia)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: MatiR - Rolli team - komentarze
Nowy postNapisane: N, 14 lutego 2021, 00:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9926
Przemkurius napisał(a):
i o to chodzi.

czekam na relację :oczko:

A ja na filmik.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: MatiR - Rolli team - komentarze
Nowy postNapisane: N, 14 lutego 2021, 00:41 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9926
pawo napisał(a):
Rolli napisał(a):
Mocne, ale raczej nie VO2max. Za daleko od vVO2max.

Dla mnie to interwały tempa wytrzymałościowy.

No tak, tak, choć zależy dla kogo, ludzie się jednak trochę różnią. Mati jest w tej chwili szybszy niż wytrzymały, to w ogóle nie ale np. mnie kiedyś by już trochę przeorało. Tylko ciężko miałbym to zrobić. :ojnie:
W każdym razie ja uważam, że jak ma myć trening mocny to trzeba się porzygać i już, a kiedy trzeba odpocząć, to odpocząć.
Wspomniany przeze mnie Pan Frank Horwill kazał latać pięć tempowych treningów, ja nie mówię, że to jakieś cudowne rozwiązanie ale wtedy i Sebastian Coe (2:12 na 1000) i Said Aouita pierwszy człowiek który złamał 7:30 na trójkę i 13:00 na piątkę biegali właśnie tą metodą. Przypadek ja się pytam. :bum:

Powoli... zmieniasz temat.
Nie mówimy o Multi–Pace–Training Coe'a tylko o treningu VO2max.

Ale Coe będzie zawsze mój idol.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: MatiR - Rolli team - komentarze
Nowy postNapisane: N, 14 lutego 2021, 00:44 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 12 lipca 2017, 22:48
Posty: 1099
Oglądaj po 23:00, bo to horror nie dla dzieci :hahaha: ...

Link -> https://m.youtube.com/watch?v=jN21a7GJApQ

60m - 40:55
2000m - 1:49:15

_________________
BLOG

KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: MatiR - Rolli team - komentarze
Nowy postNapisane: N, 14 lutego 2021, 01:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9926
Szara koszulka?

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: MatiR - Rolli team - komentarze
Nowy postNapisane: N, 14 lutego 2021, 01:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 12 lipca 2017, 22:48
Posty: 1099
No powiedzmy że szara... niebieskie asicsy... na 60m skrajny prawy tor od naszej strony (nagrania). Na 2000m skrajny lewy.

_________________
BLOG

KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: MatiR - Rolli team - komentarze
Nowy postNapisane: N, 14 lutego 2021, 01:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 12 lipca 2017, 22:48
Posty: 1099
Dobrej nocy :hahaha: :hahaha: :hahaha:

_________________
BLOG

KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 679 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44 ... 46  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 12 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL