Forum Bieganie.pl

Zapraszam do komentowania.

Witaj, bardzo się cieszę, że jeszcze jest ktoś, kto zaczyna. Ja tę drogę rozpoczęłam pod koniec października i miałam identyczne osiągi. Wiesz, dzięki temu nie złapałam żadnej poważnej kontuzji. Wydaje się, że te pierwsze treningi są łatwiutkie. Doskonale wiem, że to nie jest prawda, są one tak samo wyczerpujące jak każdy inny trening. Pamiętam jak sama walczyłam o przebiegnięcie minuty i jakie trudne to dla mnie było. Każdy z nas kiedyś zaczynał biegać. Są tacy, którzy włożyli buty i od razu pobiegli 2-3 km w tempie 6:20.
Ja do tej pory tak nie potrafię, ale wiesz co jest fajne. Jak będziesz biegła, to popatrz na ludzi. Większość z nich nie jest w stanie nawet zmobilizować się do wyjścia na bieganie. O tyle już jesteś od nich silniejsza.
Bieganie według planu, jest bardzo dobrym posunięciem. Kibicuję więc mocno i będę zaglądać.

Wytrwałości. Bez wymówek - niezależnie od warunków, dnia, pory. Każdy z Nas walczy ze swoimi "demonami". Do dzieła!

Dziękuję za wszystkie miłe słowa! Teraz nie ma wyboru, ktoś obserwuje, więc tym bardziej nie można się poddać :D Mam nadzieję właśnie, że nie wymięknę, bo uwielbiam sobie robić wymówki ze zmęczenia po pracy, ale póki jest motywacja to trzeba cisnąć Przyznam szczerze, że lekko mnie nogi bolą po wczoraj.

Początki biegania będą tym się objawiać. Z kanapowca, osoby z nadwagą na pewno nogi nie są od początku dostosowane. Nie gnaj, dawaj nogą odpocząć po treningach i będzie dobrze

No niestety i pierwszy problem, ponieważ coś kolano ze mną nie współpracuje. Bardzo boli i przy chodzeniu jakoś dziwnie ucieka. Dzisiaj jest już lepiej, ale jednak jeszcze posmaruję się z dzień czy dwa żelami wszelakimi w nadziei, że przejdzie całkowicie.

Tak się zastanawiam co się mogło stać. Nie biegasz raczej za dużo, ani za szybko. Czy pamiętasz o ćwiczeniach przed i po biegu? Może w tym tkwi problem. Polecam też Nordic Walking pomiędzy treningami biegowymi. Z jednej strony wzmacnia mięśnie a z drugiej ładnie odciąża kolana. Bardzo dobrze też działa basen. Jeśli masz możliwość pójść do Aquaparku, to tam są stanowiska w których woda cudownie masuje. Genialnie rozluźnia mięśnie.

Nie wiem w czym była przyczyna, ale rolowałam się, masowałam, rozciągałam i przechodzi coraz bardziej. Może faktycznie mimo tragicznego wyniku z pierwszego biegu to i tak za dużo jak na lenia kanapowego od X lat. Wrzuciłam sobie codziennie ćwiczenia, które miałam na rehabilitacji kręgosłupa, teraz tylko faktycznie muszę znaleźć coś ciekawego na kolana

Oprócz biegania poświęcaj czas na ćwiczenia żebyś miała czym biegać. A odnośnie tego:

DYSTANS
2,96 km
CZAS TRWANIA
29m:23s
KCAL
195 kcal
ŚREDNIA PRĘDKOŚĆ
6.04 km/h
ŚREDNIE TEMPO
09:56 min/km
Można śmiało stwierdzić, że jest tragicznie

Nieźle mnie rozbawiłaś. Chyba za dużo czytasz o tych, którzy od dawna biegają i zapatrzyłaś się na wyniki. Nie patrz na innych a na siebie Dokładnie pamiętam mój pierwszy bieg po latach palenia, alkoholu, nadwagi. Przebiegłem... 30 metrów. Odpoczywałem kilka minut. Nie żartuję niestety. Następnym razem było podobnie, ale szybciej dochodziłem do siebie i stopniowo było lepiej. Od tego czasu minęły 4 lata. Nadal wolno biegam, ale wciąż są postępy.
Z mojej strony cierpliwości Ci życzę

Hej, hej... jak idzie realizacja planu? Biegasz jeszcze?