Forum Bieganie.pl

Komentarze do mojego bloga -https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=57176
Wsparcie, porady i inne mile widziane może, ktoś będzie śledził te moje przygody.

Kamil powodzenia. Masz wszelkie predyspozycje aby robić mega szybki progres czego Ci życzę Najważniejsze to systematyczność i szczególnie na początku nie zapomnij o regeneracji.

Świetny progres, duży potencjał, życzę wytrwałości i pokochania tego biegowego stylu życia na maksa

Kamil2018 pisze:Średnie tętno (79) troszkę za dużo

Może miałeś na myśli 179? Bo 79 jak na tętno przy biegu, to rzekłabym.. bardzo mało

Powodzenia!

Pozazdrościć takich osiągnięć już na samym początku. A ja się cieszyłem z pierwszych 48:27
Trzymam kciuki i do przodu!

No potencjał jest, ciekawe kiedy pęknie 40 min Powodzenia!

j.nalew pisze:Świetny progres, duży potencjał, życzę wytrwałości i pokochania tego biegowego stylu życia na maksa

Kamil2018 pisze:Średnie tętno (79) troszkę za dużo

Może miałeś na myśli 179? Bo 79 jak na tętno przy biegu, to rzekłabym.. bardzo mało

79% maksymalnego juz poprawione

Pobiegaj czasem czysto w tlenie, to dużo dobrych rzeczy robi, to fundament. Żaden z Twoich opisanych treningów nie był w strefie regeneracyjnej czy OWB1.

Zgadzam się z przedmówcą. Przy czterech treningach w tygodniu jeden powinien być w 100% tlenowy. I drugą wątpliwość, skąd bierzesz tempa do treningów? 1,2km po 3:45 to jest kawał treningu, raczej przygotowujący na wynik ok. 18min na 5km. Chyba że tak szybkie robisz postępy, to gratuluję.

marcinnek_ pisze:1,2km po 3:45 to jest kawał treningu, raczej przygotowujący na wynik ok. 18min na 5km.

Niekoniecznie. Stawiam, że to z planu Bartoszaka na 40 minut/10 km. O ile jeszcze w tamtym przedziale to mi wchodziło dobrze (nabiegane 39:17), tak chcąc zrobić ciut lepszy wynik (38 minut) podniosłem tempa o 5 sekund tylko i raczej sporo już było pracy przekraczającej VO2max - lepiej mi wyszedł trening 7 x 1 po 3:40. Te 200 metrów już było oraniem. Ale to trzeba potestować różne opcje.

Inaczej też będzie wyglądał trening dla zawodnika szybkościowego a inaczej dla wytrzymałościowego. Dla szybkościowego lepiej zacząć od krótszych odcinków bieganych mocno i stopniowo podnosić dystans, a wytrzymałościowy odwrotnie - dłuższe ale wolniej i stopniowo podnosić tempa.

ALE!

Trening : 2km+5x1,2km(3’45/km)p3’30+2km
Godz.rozpocz: 8:48
Dystans: 6.00 km
Średnie tętno 164ud/min
Średnie tempo 3:50

To dystans samego akcentu czy cały trening? Bo cały trening to powinien zająć około 11-12 km.

Dokładnie z tego planu . Z lenistwa nie wypisuje całego treningu (w tym przypadku tego Easy) . Jest mi tak łatwiej przeglądać później te notatki, jeśli chce coś sprawdzić.

Kamil puls Ci łapie z pasa czy nadgarstka?

Logadin pisze:Kamil puls Ci łapie z pasa czy nadgarstka?

Pasek

Masz już jakiś zaplanowany start kontrolny?

infernal pisze:Masz już jakiś zaplanowany start kontrolny?

Kontrolnym był bieg w maju na 10km.