Bieganie.pl
https://bieganie.pl/forum/

Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐
https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=56780
Strona 6 z 84

Autor:  infernal [ Wt, 13 marca 2018, 14:55 ]
Tytuł:  Re: Michał - biegiem do maratonu

Widzę że, nie mam co nawet próbować odmówić. Mam sięgać więcej niż zakładałem na ten rok, spróbuje! Przekonaliście mnie :taktak:

Autor:  bezuszny [ Wt, 13 marca 2018, 15:08 ]
Tytuł:  Re: Michał - biegiem do maratonu

Trasa wygląda dość fajnie (o ile faktycznie taka płaska), niewiele zakrętów, długie proste. Pętla ma minusy, ale ma też plusy, po pierwszej rundce będziesz już wiedział, co dalej cię czeka, więc będziesz mógł dobrze rozdysponować siły. Byle tylko nie było mocnego wiatru od wschodu albo od zachodu, ale nawet takie warunki nie powinny ci specjalnie przeszkodzić w złamaniu 1:40. :oczko:

Autor:  infernal [ Wt, 13 marca 2018, 22:01 ]
Tytuł:  Re: Michał - biegiem do maratonu

No właśnie wiatry zapowiadają i temperatura na -2 C. Baaa, ponoć ma śnieg się objawić na chwilę :ojnie: :ojoj:

Autor:  ziko303 [ Pn, 19 marca 2018, 11:06 ]
Tytuł:  Re: Michał - biegiem do maratonu

Super wynik, ciekaw jestem jak Ci pójdzie na maratonie. Jaki cel, bo chyba złamanie 4h to powinna być formalność?

Autor:  infernal [ Pn, 19 marca 2018, 11:11 ]
Tytuł:  Re: Michał - biegiem do maratonu

Dzięki wielkie! :)
Cóż, nie wiem szczerze mówiąc. Liczę, że kilka osób się wypowie, doradzi. Chciałbym więcej - nie ukrywam tego. 10K a teraz jeszcze ten HM dodał mi mocno skrzydeł. Czułem się dobrze, będąc ciągle w biegu. Mimo wszystko czuję respect do tego dystansu. Chciałbym wiedzieć realnie o ile. Chciałbym wiedzieć jaką obrać taktykę, jak do tego podejść. Liczę na pomoc ludzi z forum, na Was.

Tabela Danielsa odpowiadająca mniej więcej moim wynikom:
10K 15K HM M
44:25 68:22 1:38:27 3:24:39

Autor:  Tillo [ Pn, 19 marca 2018, 11:19 ]
Tytuł:  Re: Michał - biegiem do maratonu

To ja Ci prognozowałem 1:37:42, jak dobrze pójdzie, a Ty wycisnąłeś 1:36:58 :bum: Gratulacje! Świetna robota!
No to decyzja o maratonie podjęta. Idąc dalej z kalkulaorem Danielsa wychodzi czas 3:21:40. Czyli według mnie powinieneś celować przynajniej w 3:29:59 :)

Autor:  ziko303 [ Pn, 19 marca 2018, 11:24 ]
Tytuł:  Re: Michał - biegiem do maratonu

Na pewno musisz podejść mega spokojnie i nie podpalać się na pierwszych 20-30 km. To jest podstawa. Bardzo "defensywny" kalkulator https://ksstaszewscy.pl/liczydlo-biegowe/ daje Ci szanse na 3:30. Biorąc pod uwagę, że to debiut zacząłbym gdzieś po 5:10-5:15 i zobaczył co będzie po 30 km. Nie po 10 i nie po 20 :hej: Ile zrobiłeś do tej pory biegów 25 km+?

Autor:  infernal [ Pn, 19 marca 2018, 11:27 ]
Tytuł:  Re: Michał - biegiem do maratonu

Dzięki wielkie za wiarę! :lalala: Za miłe słowa! Naprawdę, nie planowałem, nie aż tak :bum: Te warunki, to wszystko... a jednak! Ciekawe swoją drogą jaka jest trasa w Sobótce, jak pogoda dopisze. Chociaż słyszałem że tam za płasko to nie jest...
Owszem, podjęta :taktak: Opłacone. 3:30... Mocno... To jest 30minut różnicy tego co planowałem.

Autor:  Tillo [ Pn, 19 marca 2018, 11:31 ]
Tytuł:  Re: Michał - biegiem do maratonu

Półmaraton też planowałeś na 1:45 a wyszło jak wyszło :) Na pewno nie warto celować wynik z kalkulatora Danielsa na pierwszy maraton, ale 3:30 myślę, że jest w twoim zasięgu.
Co do Sobótki to płasko nie jest. Z mojego doswiadczenia najgorsze są ostatnie podbiegi zaczynające się gdzieś około 17 km. Mnie osobiście wykończyły. Największe przewyższenie jest wcześniej przy podbiegu na Tapadła, ale wtedy jeszcze siły są i człowiek po prostu biegnie.

Autor:  infernal [ Pn, 19 marca 2018, 11:34 ]
Tytuł:  Re: Michał - biegiem do maratonu

ziko303 napisał(a):
...

Mam respect i nie podpalę się - tak mi się wydaje :jatylko: Musiałbym przeszukać, ale myślę że ok. 4-5 razy. To były spokojne wybiegania, dodam.

Tillo napisał(a):
...

Zgadza się. Nie zamierzałbym aż tak gnać, tym bardziej że nie jestem w stanie przewidzieć jak mój organizm zareaguje.
Sobótkę w takim razie potraktuje raczej treningowo aniżeli by walczyć o jakiś rekord. Tak będzie rozważniej :taktak: Ale 3:30... :orany:

Autor:  keiw [ Pn, 19 marca 2018, 11:41 ]
Tytuł:  Re: Michał - biegiem do maratonu

Gratulacje.
Maraton zacznij po 5:00, jak będziesz miał siły to przyspieszysz.
3:30 jest w zasięgu :-)

Wysłane z mojego SM-G950F .

Autor:  ziko303 [ Pn, 19 marca 2018, 11:42 ]
Tytuł:  Re: Michał - biegiem do maratonu

A po co Ci ta Sobótka za tydzień? Jak znam życie z biegu treningowego nic nie wyjdzie, po Tąpadłach zaczyna się zbieg i zaczniesz gnać :hej: Potem dobiją Cię podbiegi na końcu i wyjdziesz z tego (dodając niedzielną połówkę) mocno pokiereszowany na 4 tygodnie przed maratonem. Ogólnie połówka tydzień po tygodniu to słaby pomysł. Sam tak robiłem w początkowej fazie biegania to wiem :taktak: Co prawda czasy były z 15 minut słabsze niż Twoje, ale naprawdę nie jesteśmy ze stali :bum:

Autor:  Tillo [ Pn, 19 marca 2018, 12:42 ]
Tytuł:  Re: Michał - biegiem do maratonu

No racja, start dosyć ryzykowny w kontekście przygotowań do maratonu. Mnie też kusiło, ale odpuściłem ze względu na walkę o życiówkę na H2O 8 kwietnia.

Autor:  rolin' [ Pn, 19 marca 2018, 12:46 ]
Tytuł:  Re: Michał - biegiem do maratonu

Gratulacje! :) W maratonie 3:30 spokojnie nabiegasz z uśmiechem na ustach, jeśli mięśniowo żadnych rewelacji nie uświadczysz, bo tempowo na pewno będzie komfort.

Autor:  infernal [ Pn, 19 marca 2018, 13:15 ]
Tytuł:  Re: Michał - biegiem do maratonu

ziko303 napisał(a):
...

Chce zrobić koronę półmaratonów w 2018 :lalala:

rolin' napisał(a):
...

Dzięki ! :) I tu sie pojawia słowo jeśli... Aczkolwiek jesteś kolejną osobą Rollin która sugeruje 3:30. Tempo 4:58 min/km...

Wracając do przygotowań...
Wydaje mi się, że takie obciążenie mi się przyda - HM w Sobótce. Tak jak napisałem - nie zamierzam się lecieć mocno jak wczoraj. 4 tygodnie to jeszcze całkiem spory okres czasowy do maratonu. Może wiele już nie zmienię, ale chce zrobić co w mojej mocy by być jak najlepiej przygotowanym. Nie zapisuje się na żadne biegi aż do startu w maratonie. Pomyślałem, że te dwa tygodnie jeszcze chciałbym jakoś mocniej, hmm przycisnąć. Pozostałe dwa, już zacząć znów luzować kilometraż, obciążenie. Jakie sugestie?

Strona 6 z 84 Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/