Forum Bieganie.pl

Widzę że, nie mam co nawet próbować odmówić. Mam sięgać więcej niż zakładałem na ten rok, spróbuje! Przekonaliście mnie

Trasa wygląda dość fajnie (o ile faktycznie taka płaska), niewiele zakrętów, długie proste. Pętla ma minusy, ale ma też plusy, po pierwszej rundce będziesz już wiedział, co dalej cię czeka, więc będziesz mógł dobrze rozdysponować siły. Byle tylko nie było mocnego wiatru od wschodu albo od zachodu, ale nawet takie warunki nie powinny ci specjalnie przeszkodzić w złamaniu 1:40.

No właśnie wiatry zapowiadają i temperatura na -2 C. Baaa, ponoć ma śnieg się objawić na chwilę

Super wynik, ciekaw jestem jak Ci pójdzie na maratonie. Jaki cel, bo chyba złamanie 4h to powinna być formalność?

Dzięki wielkie!
Cóż, nie wiem szczerze mówiąc. Liczę, że kilka osób się wypowie, doradzi. Chciałbym więcej - nie ukrywam tego. 10K a teraz jeszcze ten HM dodał mi mocno skrzydeł. Czułem się dobrze, będąc ciągle w biegu. Mimo wszystko czuję respect do tego dystansu. Chciałbym wiedzieć realnie o ile. Chciałbym wiedzieć jaką obrać taktykę, jak do tego podejść. Liczę na pomoc ludzi z forum, na Was.

Tabela Danielsa odpowiadająca mniej więcej moim wynikom:
10K 15K HM M
44:25 68:22 1:38:27 3:24:39

To ja Ci prognozowałem 1:37:42, jak dobrze pójdzie, a Ty wycisnąłeś 1:36:58 Gratulacje! Świetna robota!
No to decyzja o maratonie podjęta. Idąc dalej z kalkulaorem Danielsa wychodzi czas 3:21:40. Czyli według mnie powinieneś celować przynajniej w 3:29:59

Na pewno musisz podejść mega spokojnie i nie podpalać się na pierwszych 20-30 km. To jest podstawa. Bardzo "defensywny" kalkulator https://ksstaszewscy.pl/liczydlo-biegowe/ daje Ci szanse na 3:30. Biorąc pod uwagę, że to debiut zacząłbym gdzieś po 5:10-5:15 i zobaczył co będzie po 30 km. Nie po 10 i nie po 20 Ile zrobiłeś do tej pory biegów 25 km+?

Dzięki wielkie za wiarę! Za miłe słowa! Naprawdę, nie planowałem, nie aż tak Te warunki, to wszystko... a jednak! Ciekawe swoją drogą jaka jest trasa w Sobótce, jak pogoda dopisze. Chociaż słyszałem że tam za płasko to nie jest...
Owszem, podjęta Opłacone. 3:30... Mocno... To jest 30minut różnicy tego co planowałem.

Półmaraton też planowałeś na 1:45 a wyszło jak wyszło Na pewno nie warto celować wynik z kalkulatora Danielsa na pierwszy maraton, ale 3:30 myślę, że jest w twoim zasięgu.
Co do Sobótki to płasko nie jest. Z mojego doswiadczenia najgorsze są ostatnie podbiegi zaczynające się gdzieś około 17 km. Mnie osobiście wykończyły. Największe przewyższenie jest wcześniej przy podbiegu na Tapadła, ale wtedy jeszcze siły są i człowiek po prostu biegnie.

ziko303 pisze:...

Mam respect i nie podpalę się - tak mi się wydaje Musiałbym przeszukać, ale myślę że ok. 4-5 razy. To były spokojne wybiegania, dodam.

Tillo pisze:...

Zgadza się. Nie zamierzałbym aż tak gnać, tym bardziej że nie jestem w stanie przewidzieć jak mój organizm zareaguje.
Sobótkę w takim razie potraktuje raczej treningowo aniżeli by walczyć o jakiś rekord. Tak będzie rozważniej Ale 3:30...

Gratulacje.
Maraton zacznij po 5:00, jak będziesz miał siły to przyspieszysz.
3:30 jest w zasięgu

Wysłane z mojego SM-G950F .

A po co Ci ta Sobótka za tydzień? Jak znam życie z biegu treningowego nic nie wyjdzie, po Tąpadłach zaczyna się zbieg i zaczniesz gnać Potem dobiją Cię podbiegi na końcu i wyjdziesz z tego (dodając niedzielną połówkę) mocno pokiereszowany na 4 tygodnie przed maratonem. Ogólnie połówka tydzień po tygodniu to słaby pomysł. Sam tak robiłem w początkowej fazie biegania to wiem Co prawda czasy były z 15 minut słabsze niż Twoje, ale naprawdę nie jesteśmy ze stali

No racja, start dosyć ryzykowny w kontekście przygotowań do maratonu. Mnie też kusiło, ale odpuściłem ze względu na walkę o życiówkę na H2O 8 kwietnia.

Gratulacje! W maratonie 3:30 spokojnie nabiegasz z uśmiechem na ustach, jeśli mięśniowo żadnych rewelacji nie uświadczysz, bo tempowo na pewno będzie komfort.

ziko303 pisze:...

Chce zrobić koronę półmaratonów w 2018

rolin' pisze:...

Dzięki ! I tu sie pojawia słowo jeśli... Aczkolwiek jesteś kolejną osobą Rollin która sugeruje 3:30. Tempo 4:58 min/km...

Wracając do przygotowań...
Wydaje mi się, że takie obciążenie mi się przyda - HM w Sobótce. Tak jak napisałem - nie zamierzam się lecieć mocno jak wczoraj. 4 tygodnie to jeszcze całkiem spory okres czasowy do maratonu. Może wiele już nie zmienię, ale chce zrobić co w mojej mocy by być jak najlepiej przygotowanym. Nie zapisuje się na żadne biegi aż do startu w maratonie. Pomyślałem, że te dwa tygodnie jeszcze chciałbym jakoś mocniej, hmm przycisnąć. Pozostałe dwa, już zacząć znów luzować kilometraż, obciążenie. Jakie sugestie?