Bieganie.pl
https://bieganie.pl/forum/

Michał w 2020 @ Rolli Team - komentarze
https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=56780
Strona 95 z 157

Autor:  Skoor [ Pn, 9 grudnia 2019, 20:02 ]
Tytuł:  Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐

Ja to dawno temu opisywałem dla siebie jako tempo okołoporodowe, ale to też nie było to ;) jednak chyba bardziej oddawało istotę takiego biegu.

Wysłane z mojego A5_Pro .

Autor:  Logadin [ Pn, 9 grudnia 2019, 20:03 ]
Tytuł:  Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐

Ale to trzeba wpierd porodowe znać, a sam wiesz że u chłopa to ciężko ;D

Autor:  Skoor [ Pn, 9 grudnia 2019, 20:24 ]
Tytuł:  Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐

Słownik słownik :bum:

Wysłane z mojego A5_Pro .

Autor:  Siedlak1975 [ Pn, 9 grudnia 2019, 21:01 ]
Tytuł:  Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐

Logadin napisał(a):
Ale to trzeba wpierd porodowe znać, a sam wiesz że u chłopa to ciężko ;D


Dla facetów w zastępstwie proponuję rwę kulszową ale taką że pełzasz z bólu jak ślimak. :chlip: :ech:

Autor:  infernal [ Pn, 9 grudnia 2019, 21:01 ]
Tytuł:  Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐

Rolli napisał(a):
Jaka pogoda? Masz w Kaliszu górki?

Pokazują temperature dodatnią w najbliższych dniach. Wietrznie, ale powiedzmy że ciepło.
Jakieś tam są, choć ciężko mi określać stopień nachylenia.

Logadin napisał(a):
uuuu easy już latasz po 4'35? :) To niezłe masz tempo wypoczynkowe - chociaż nie wiem czy to nie za mocno jak na easy zwłaszcza jak podczas niego sam potrafisz 6km odczuwać dyskomfort.

Może easy to nie jest dlatego dopisuje BS + tempo. Jest to bieg średnio wymagający. Wypoczynkowym bym tego nie nazwał, choć przyzwyczaiłem się do 4:45 powiedzmy.

Skoor napisał(a):
Easy to jest teraz dla mnie, osoby biegającej okolice 10km w 40min tempo od 5:40 w górę, a takie 4:40 też mega trudne nie jest ale z pewnością to nie jest easy.

Mega trudne - nie przesadzajmy. :oczko: Mega trudne to jest TWL gdzie masz odpoczynek na tempie 5k, bieganie 200tek repeat po powiedzmy 28-29s. To jest mega trudne.

Logadin napisał(a):
...

Krystian, w tym co zapodaje mi Roland raczej nie ma czasu na biegi typowo spokojne/regeneracyjne. Zdarzy się, że mam po tuptać po 5:10 ale generalnie rzecz ujmując raczej stara się bym biegał szybciej te BSy. Easy jest jak wspomniałem, rzadko ale jest i wtedy pisze bez tempa docelowego czy po prostu w opisie poniżej daje znać śledzącym. Ostatnio np. 200tki biegałem i 8km. Wcześniej zrobiłem BS po 4:45 bodajże, ale tak naprawdę tą rozgrzewkę zrobiłem sam taką. Na samopoczucie. Tempa nie ma tam podanego nie bez powodu :oczko:

Autor:  b@rto [ Pn, 9 grudnia 2019, 21:04 ]
Tytuł:  Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐

Może to i myśl jakaś, żeby nie zamulać na BSach... Jak robię 4 treningi w tygodniu, to może jednak bym zdążył się zregenerować. Inna rzecz, że ja w pracy robię po 10-11 km regularnie...

Autor:  Skoor [ Pn, 9 grudnia 2019, 21:08 ]
Tytuł:  Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐

Michał, nie doczytałes. Napisałem, że NIE JEST mega trudne ;)

mega trudne to jest 8km w T10 na treningu ;)

Wysłane z mojego A5_Pro .

Autor:  infernal [ Pn, 9 grudnia 2019, 21:12 ]
Tytuł:  Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐

b@rto napisał(a):
Może to i myśl jakaś, żeby nie zamulać na BSach... Jak robię 4 treningi w tygodniu, to może jednak bym zdążył się zregenerować. Inna rzecz, że ja w pracy robię po 10-11 km regularnie...


Mija miesiąc od kiedy tak biegam, no już trochę ponad. Pod okiem Rolliego. Biegam po 5 razy w tygodniu, zdarzyło się i 6. Z regeneracja raczej większych problemów nie było - zawsze obfity obiad po treningu. Co polecam osobiście. Same BSy lecą szybciej i przyjemniej. Przed tym nie raz wolałem iść na interwały aniżeli znowu nudne klepanie po 5:15. A tak jak napisałem powyżej, przyzwyczaiłem się.
Aczkolwiek, nie każdemu może to służyć. Jestem przekonany. Można spróbować, sprawdzić jak organizm zareaguje.

Skoor napisał(a):
Michał, nie doczytałes. Napisałem, że NIE JEST mega trudne ;)
mega trudne to jest 8km w T10 na treningu ;)

My bad :tonieja: Ty już nie podrzucaj tutaj Rolliemu pomysłów :trup:
Jak myślę, co mnie czeka w środę czy sobote :ojoj:

Autor:  Rolli [ Wt, 10 grudnia 2019, 08:47 ]
Tytuł:  Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐

Logadin napisał(a):
Rolli - to co już wyżej Skoor napisał. Dla mnei określenie easy czy jak Michał napisał BS (BiegSpokojny) to tempo wypoczynkowe, gdy robi się chociaz delikatne poczucie walki z tempem to dla mnie automatycznie jest zwalniane, gdy jest ciężkie schodzę jeszcze niżej.
Nie wiem, ja akurat przy 7x bieganiu w tygodniu gdy dostaję easy/BS to mocno na niego czekam i to już nie bardziej dla odpoczynku fizycznego ale nawet mentalnego. Ciężko mi głowa znosi dzień w dzień bieganie na poziomie - od niskiego dyskomfortu do wyrzygu.
Wiem, że Ty nie uznajesz zwykłego luźnego klepania dlatego się zdziwiłem, że Michał opisał BS tak jak opisał. Tylko tyle :)

Ty mówisz o biegu regeneracyjnym ale masz na myśli prawdopodobnie bieg wolny.
Mimo ze ja pisze plany takie jak pisze... :hej: ... wcale nie jestem przeciwnikiem wolnego biegania (poczytaj na temat POL)
Takie wolne długie bieganie jest tez bardzo skuteczne. Ale!!!! My musimy wiedzieć dlaczego i co chcemy przez to osiągnąć. Takie 15km w 5:20 nie jest ani regeneracyjne i za krótkie, żeby miało treningowo sens.
Jeżeli idziesz przez stronę wytrzymałości, musisz biegać duzo, bardzo duzo i przeplatać to bardzo szybkimi akcentami

Michał ma ale inny plan i inne zadanie. Najważniejsze: nauka szybkiego biegania.

Michał robi w tym celu nawet za duzo wybiegań, ale inaczej nie da sie ludzi trenować, bo oni chcą (Michał) 5-10km.
U mnie w grupie zaczynamy zawsze od 3x w tygodniu:
1x Sprint
1x MD
1x BS 4-5km/skoki/sila
Ale to juz raczej 16-18 latki.

Autor:  zozur [ Wt, 10 grudnia 2019, 19:41 ]
Tytuł:  Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐

Rolli napisał(a):
U mnie w grupie zaczynamy zawsze od 3x w tygodniu:
1x Sprint
1x MD
1x BS 4-5km/skoki/sila
Ale to juz raczej 16-18 latki.

A jak byś widział 35+ lat na dystanse do 5k? ;-)

Autor:  Rolli [ Wt, 10 grudnia 2019, 22:08 ]
Tytuł:  Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐

zozur napisał(a):
Rolli napisał(a):
U mnie w grupie zaczynamy zawsze od 3x w tygodniu:
1x Sprint
1x MD
1x BS 4-5km/skoki/sila
Ale to juz raczej 16-18 latki.

A jak byś widział 35+ lat na dystanse do 5k? ;-)

Tak samo. Ale nie pod 5km, tylko pod szybkie bieganie.

Autor:  Siedlak1975 [ Pn, 16 grudnia 2019, 14:02 ]
Tytuł:  Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐

Myślałem, że 19 minut szarpniesz z palcem w dupie :smutek:
Może w nogach siedziały ci ciężkie ostanie tygodnie?
Trzy dni luzu mogło być mało. Z drugiej strony cały czas przyspieszałeś i sam napisałeś że nogi OK.
Wuj wie. Trzeba orać dalej. Nie ma wyjścia :bum:

Autor:  infernal [ Pn, 16 grudnia 2019, 14:26 ]
Tytuł:  Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐

Siedlak1975 napisał(a):
Myślałem, że 19 minut szarpniesz z palcem w dupie :smutek:
Może w nogach siedziały ci ciężkie ostanie tygodnie?
Trzy dni luzu mogło być mało. Z drugiej strony cały czas przyspieszałeś i sam napisałeś że nogi OK.
Wuj wie. Trzeba orać dalej. Nie ma wyjścia :bum:


Też tak mi się wydawało :chlip: Odpoczynek był, z regeneracją problemów nie mam więc chyba nie powinno mieć to takiego wpływu. Nogi ok, ale oddech już cięższy. Ja w ogóle, czy biegnę tak czy tak, oddech ciężki :|

Tak jest :oczko: :taktak:

Autor:  Skoor [ Pn, 16 grudnia 2019, 14:38 ]
Tytuł:  Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐

Najgorzej to wyjść z założenia, że coś się zrobi z palcem w dupie. Zwykle wtedy nie idzie.

Autor:  Siedlak1975 [ Pn, 16 grudnia 2019, 14:40 ]
Tytuł:  Re: Michał w 2019 - sub40☑sub19☐sub90☐

Skoor napisał(a):
Najgorzej to wyjść z założenia, że coś się zrobi z palcem w dupie. Zwykle wtedy nie idzie.


Dokładnie. Patrz mój ostatni maraton :bum: Miało być a ni ma :hahaha:

Strona 95 z 157 Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/