Teraz jest So, 19 października 2019, 20:56

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 103 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5 ... 7  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Przemek - Maraton < 3h
Nowy postNapisane: So, 3 sierpnia 2019, 20:03 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Cz, 5 lipca 2018, 13:22
Posty: 118
Komentarze do bloga.

_________________
Blog - Maraton < 3h
Komentarze do bloga

10km 10.03.2019 - 42:15
HM - 13.10.2019 - 1:25:11
M - 28.04.2019 - 3:13:54


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek - Maraton < 3h
Nowy postNapisane: So, 3 sierpnia 2019, 20:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 12 lipca 2017, 22:48
Posty: 305
Powodzenia w realizacji celów :)

Twoje bieganie wygląda jak moje początki. Może warto usystematyzować treningi, ale pod kątem 5-10km zamiast żyłować marne 3h w maratonie, które i tak w twoim wypadku aktualnie będzie bardzo ciężkie do zrobienia ?

18:50 na 5km wg GPS biegałeś. Biegasz mało, nieregularnie na poziomie na którym i tak wielu nie biega trenując regularnie i biegając dużo więcej niż ty.
Przemyśl ten maraton, bo serio szkoda zdrowia póki co, a rezerwy masz.

Bez zniechęcania :hahaha: Piszę co myślę.

_________________
BLOG

KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek - Maraton < 3h
Nowy postNapisane: So, 3 sierpnia 2019, 20:49 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 9 września 2018, 20:45
Posty: 137
Zgadzam się z przedmówca.

_________________
5km/16:50 (atest) 10km/35:26 (atest) HM/1:25:04 (atest) M/3:46:04 (atest)
---
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek - Maraton < 3h
Nowy postNapisane: N, 4 sierpnia 2019, 09:39 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Śr, 21 lutego 2018, 09:21
Posty: 111
Lokalizacja: Kielno k. Gdyni
Wstrzymałem się od zaznaczenia odpowiedzi w ankiecie, ponieważ trudno powiedzieć. Może pójść gładko a nie musi. Lepiej byłoby chyba skupić się na poprawie czasu na 5/10km.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek - Maraton < 3h
Nowy postNapisane: Pn, 5 sierpnia 2019, 13:07 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 2048
Lokalizacja: Warszawa
Sorry z takiego biegania tego nie widzę.

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek - Maraton < 3h
Nowy postNapisane: Pn, 5 sierpnia 2019, 13:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 2 października 2001, 10:53
Posty: 3833
Lokalizacja: Poznan
Mniej więcej to połowiczna robota pod 3h. Tutaj obecnie można by myśleć o łamaniu 3:30 może < 3:25.

_________________
www.kujawinski.com


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek - Maraton < 3h
Nowy postNapisane: Pn, 5 sierpnia 2019, 13:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 2048
Lokalizacja: Warszawa
Arti - jak 3:25/3:30 jak w tym roku poleciał 3:13?

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek - Maraton < 3h
Nowy postNapisane: Pn, 5 sierpnia 2019, 13:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 606
Pytanie jak przeskoczyć fakt, że 50 km tygodniowo powoduje kontuzje?

Bo z takiego kilometrażu chyba ciężko będzie 3 godziny złamać.

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek - Maraton < 3h
Nowy postNapisane: Pn, 5 sierpnia 2019, 13:30 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 2 października 2001, 10:53
Posty: 3833
Lokalizacja: Poznan
A to przepraszam nie zauważyłem. Co ciekawe 10km i półmaraton tj ich czasy wynikają jak najbardziej z treningu czy też tego kilometrażu. Zastanawia więc znacznie lepszy wynik w maratonie. Oznaczałoby to większy potencjał w maratonie niż na pozostałych , to jeszcze zależy jak dokładnie wyglądał ten trening.


Waga do wzrostu bardzo dobre. Zatem jak już koledzy napisali, więcej systematyczności, dodałbym również przynajmniej 100km więcej w miesiącu niż dotychczas. Może kolega opisze jak mu się biegło podczas maratonu w Krakowie ponieważ miesiąc przed maratonem nie wyglądało to optymistycznie. Pozdrawiam ;)

_________________
www.kujawinski.com


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek - Maraton < 3h
Nowy postNapisane: Pn, 5 sierpnia 2019, 13:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 3599
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Żeby pobiec 3h, to by trzeba HM pobiec w okolicy 1:23-1:24. U Ciebie póki co nie ma widoków na takie bieganie, a przynajmniej wyniki 2019 na to nie wskazują. Musiałbyś pobiec teraz jesienią HM 1:25-1:26 i zrobić solidny trening zimą, wtedy były by szanse na to. Czy to jest realne? Nie wiem, wyniki które wpisałeś za rok 2019 raczej nie dają na to perspektyw + te kontuzje, które pewnie wynikają ze słabych mięśni i braku systematyczności. Widać to na screenach: biegasz mało, nagle wpadasz na kilometraż rzędu 200km / miesiąc (do tego pewnie duża część na prędkościach startowych), gdzieś tam biegniesz zawody i wracamy z kontuzjami. I tak się toczy. Na moje: olej na razie HM/M, wzmocnij się + trenuj pod 5-10km. Przepracuj zimę i wtedy była by dużo realniejsza szansa na 3h jesienią 2020 (dotychczas najlepsze wyniki HM miałeś jesienią, a i widać że trening w lato Ci szedł).

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek - Maraton < 3h
Nowy postNapisane: Pn, 5 sierpnia 2019, 21:23 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Cz, 5 lipca 2018, 13:22
Posty: 118
Arti napisał(a):
A to przepraszam nie zauważyłem. Co ciekawe 10km i półmaraton tj ich czasy wynikają jak najbardziej z treningu czy też tego kilometrażu. Zastanawia więc znacznie lepszy wynik w maratonie. Oznaczałoby to większy potencjał w maratonie niż na pozostałych , to jeszcze zależy jak dokładnie wyglądał ten trening.


Waga do wzrostu bardzo dobre. Zatem jak już koledzy napisali, więcej systematyczności, dodałbym również przynajmniej 100km więcej w miesiącu niż dotychczas. Może kolega opisze jak mu się biegło podczas maratonu w Krakowie ponieważ miesiąc przed maratonem nie wyglądało to optymistycznie. Pozdrawiam ;)


Tu się akurat nie zgodzę bo wynik z 10km, HM i Maratonu z roku 2019 są dokładnie takie same jakościowo i takie mi wychodziły z kalkulatora Danielsa.

100 km na pewno nie dołożę bo to będzie prosta droga do kontuzji. Póki co planuję latać w okolicach 200km na miesiąc.

marek84 napisał(a):
Żeby pobiec 3h, to by trzeba HM pobiec w okolicy 1:23-1:24. U Ciebie póki co nie ma widoków na takie bieganie, a przynajmniej wyniki 2019 na to nie wskazują. Musiałbyś pobiec teraz jesienią HM 1:25-1:26 i zrobić solidny trening zimą, wtedy były by szanse na to. Czy to jest realne? Nie wiem, wyniki które wpisałeś za rok 2019 raczej nie dają na to perspektyw + te kontuzje, które pewnie wynikają ze słabych mięśni i braku systematyczności. Widać to na screenach: biegasz mało, nagle wpadasz na kilometraż rzędu 200km / miesiąc (do tego pewnie duża część na prędkościach startowych), gdzieś tam biegniesz zawody i wracamy z kontuzjami. I tak się toczy. Na moje: olej na razie HM/M, wzmocnij się + trenuj pod 5-10km. Przepracuj zimę i wtedy była by dużo realniejsza szansa na 3h jesienią 2020 (dotychczas najlepsze wyniki HM miałeś jesienią, a i widać że trening w lato Ci szedł).


I w zasadzie podobną drogę obieram. Pierwsze sprawdzam mówię na jesieni i chce mieć 1:25, drugie sprawdzam na wiosnę i oczekuję 1:23. Jeśli na jesieni się nie uda to zmieniam podejście.


A co do rad żeby olać maraton to dajecie do myślenia ale...odpisałem Wam na blogu :hej:

_________________
Blog - Maraton < 3h
Komentarze do bloga

10km 10.03.2019 - 42:15
HM - 13.10.2019 - 1:25:11
M - 28.04.2019 - 3:13:54


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek - Maraton < 3h
Nowy postNapisane: Pn, 5 sierpnia 2019, 22:03 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Śr, 8 maja 2019, 23:20
Posty: 165
przemekta napisał(a):
Tu się akurat nie zgodzę bo wynik z 10km, HM i Maratonu z roku 2019 są dokładnie takie same jakościowo i takie mi wychodziły z kalkulatora Danielsa.


Myślę, że wypowiedź Artiego trzeba interpretować nieco inaczej. Owszem, są to wyniki z podobnego poziomu patrząc tabelą Danielsa. Tylko tabelę Danielsa trzeba zwykle czytać tak:
"Jeśli 10 km i połówkę biegasz na poziomie X, to po przejściu przygotowań maratońskich masz szansę nabiegać poziom X w maratonie." Tobie udało się to zrobić ze szczątkowego (łagodne słowo) treningu, co może sugerować spore predyspozycje wytrzymałościowe.
Oczywiście zakładając, że nie było tak, że na maratonie miałeś idealne warunki, a na 10 km i połówce bardzo złe, bo jeśli tak było, to może to wypaczać spojrzenie. ;)

Powodzenia w treningach :)

_________________
5k: 18:19 | 10k: 37:58


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek - Maraton < 3h
Nowy postNapisane: Pn, 5 sierpnia 2019, 23:53 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 2 października 2001, 10:53
Posty: 3833
Lokalizacja: Poznan
dziki_rysio_997 napisał(a):
przemekta napisał(a):
Tu się akurat nie zgodzę bo wynik z 10km, HM i Maratonu z roku 2019 są dokładnie takie same jakościowo i takie mi wychodziły z kalkulatora Danielsa.


Myślę, że wypowiedź Artiego trzeba interpretować nieco inaczej. Owszem, są to wyniki z podobnego poziomu patrząc tabelą Danielsa. Tylko tabelę Danielsa trzeba zwykle czytać tak:
"Jeśli 10 km i połówkę biegasz na poziomie X, to po przejściu przygotowań maratońskich masz szansę nabiegać poziom X w maratonie." Tobie udało się to zrobić ze szczątkowego (łagodne słowo) treningu, co może sugerować spore predyspozycje wytrzymałościowe.
Oczywiście zakładając, że nie było tak, że na maratonie miałeś idealne warunki, a na 10 km i połówce bardzo złe, bo jeśli tak było, to może to wypaczać spojrzenie. ;)

Powodzenia w treningach :)


Dokładnie tak ;) Dlatego więcej informacji to dogłębsza analiza. Może to też pokazywać ,że są predyspozycje wytrzymałościowe i przy gorszej szybkości jest naprawdę dobrze. Poprawa szybkości na 10 i w półmaratonie plus kilometraż może naprawdę w takim przypadku dać zaskakujcy wynik.



Teraz mi się przypomniało,że miałem podopiecznego, który z poziomu około 3:10 lub waśnie koło 3:12-3:13 po około 8-10 miesiącach ciężkiej pracy 6-7 razy w tygodniu i mega systematyczności (w zasadzie w tym okresie nic nie opuścił i nie trafiło się chyba żadne przeziębienie) doszedł do wyniku 2:50 ale był bardzo silnym osobnikiem i miał już trochę doświadczenia.

Wtedy przez 8-10 miesięcy trenował rzekłbym idealnie tj, bez żadnych przygód zakłucających trening. Więc da się ale bardzo dużo czynników musi zagrać i wymaga to naprawdę solidnej , systematycznej pracy plus starty kontrolne.

_________________
www.kujawinski.com


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek - Maraton < 3h
Nowy postNapisane: Wt, 6 sierpnia 2019, 00:03 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 2 października 2001, 10:53
Posty: 3833
Lokalizacja: Poznan
Poszukałem. W październiku danego roku uzyskał 3:15 a na wiosnę na koniec kwietnia 2:58.
Potem we wrześniu 2:50 w Warszawie. Czyli od listopada do września z 3:15 do 2:50. Mocny był!

_________________
www.kujawinski.com


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek - Maraton < 3h
Nowy postNapisane: Wt, 6 sierpnia 2019, 07:52 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Cz, 5 lipca 2018, 13:22
Posty: 118
6-7 w tygodniu to dużo, ja raczej planowałbym biegać 4-5 max. Zimą mi na pewno trochę szyki popsuje narciarstwo i jakieś treningi wypadną, z drugiej strony skitury to też trening a nie będę obciążał nóg bieganiem :)

W przyszłym tygodniu mam w planie ciekawy trening:
E 5km + 10km o 10-15 + sekund wolniej na km niż docelowe tempo półmaratonu + E 5km + żel na 10k

Czyli dyszkę będę chciał biegać w okolicy 4:10-4:15 - czyli to mniej więcej daje wynik w okolicy mojego rekordu życiowego na 10KM :P (a najszybszą dyszkę pobiegłem na półmaratonie).

_________________
Blog - Maraton < 3h
Komentarze do bloga

10km 10.03.2019 - 42:15
HM - 13.10.2019 - 1:25:11
M - 28.04.2019 - 3:13:54


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 103 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5 ... 7  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 16 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL