Teraz jest Wt, 16 lipca 2019, 18:26

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 23 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Świeżak biega - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 24 czerwca 2019, 20:57 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Śr, 19 czerwca 2019, 18:13
Posty: 19
Link do oryginalnego wątku.
Zapraszam do komentowania, dzielenia się poradami, spostrzeżeniami.

_________________
Mój biegowy blog
Komentarze do bloga


Ostatnio edytowano Cz, 27 czerwca 2019, 20:56 przez Świeżak, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Świeżak biega
Nowy postNapisane: Wt, 25 czerwca 2019, 00:03 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31414
Lokalizacja: Polska cała :)
Przyłóż się do dobrej dychy, półmaraton jest dla "ciotek-klotek" ;)

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Świeżak biega
Nowy postNapisane: Wt, 25 czerwca 2019, 08:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1215
Lokalizacja: Kalisz
Hej!
Będę śledził i trzymam kciuki za systematykę :taktak:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:31:52
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Świeżak biega
Nowy postNapisane: Wt, 25 czerwca 2019, 10:41 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 274
Półmaraton jest fajny. :hej:

Książkę oczywiście polecę "Bieganie Metodą Danielsa" i "Jak Biegać Szybciej".

Będę śledził, czekam na regularne wpisy.

_________________
BLOG https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=59616&p=977842#p977842
KOMENTARZE https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=59617


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Świeżak biega
Nowy postNapisane: Wt, 25 czerwca 2019, 11:54 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Śr, 19 czerwca 2019, 18:13
Posty: 19
Adam Klein napisał(a):
Przyłóż się do dobrej dychy, półmaraton jest dla "ciotek-klotek" ;)
Phalandir napisał(a):
Półmaraton jest fajny.

Właśnie rozważam czy nie odpuścić półmaratonu w pierwszym sezonie kosztem solidnego wyniku na 10km. Pasowałoby mi to w kontekście tygodniowego dystansu jaki obecnie przebiegam - do półmaratonu musiałbym chyba biegać więcej niż te ~30-35km tygodniowo.
Ciekaw jestem do jakiego czasu byłbym w stanie dojść w ~4 miesiące - 11. listopada ma miejsce Bieg Niepodległości w Gdyni, całkiem sympatyczna trasa. Konkretny cel czasowy postawię sobie pewnie we wrześniu.
Phalandir napisał(a):
Książkę oczywiście polecę "Bieganie Metodą Danielsa" i "Jak Biegać Szybciej".

Dzięki, dobrałem się już do Biblii Daniels'a, myślę że w przyszłym tygodniu pobiegnę sobie test Cooper'a żeby mieć jakiś poziom odniesienia jak chodzi o tempa treningów.

_________________
Mój biegowy blog
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Świeżak biega - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 28 czerwca 2019, 09:30 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2168
Lokalizacja: Woodge aka Uć
1. Ćwicz pod dychę, z tego da się HM zrobić (ja tak teraz biegam)
2. Wrzuć w stopkę linki do wątków z blogiem i komentarzami - łatwiej będzie czytającym przechodzić między nimi.
3. Spróbuj zrobić może jakiś test na 5/10k, żeby wiedzieć gdzie jesteś i pod to dobierać tema treningowe.
4. Daniels rządzi - najważniejsze zdanie z jego książki (parafrazując) - pamiętaj o tym, jaki jest cel treningu który robisz. Po co long, po co interwał, a po co tempo, itd.
5. Właściwie mówi się "brać na tapet", a nie na tapetę ;)

Powodzenia w treningu.

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Świeżak biega - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 28 czerwca 2019, 10:12 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Śr, 19 czerwca 2019, 18:13
Posty: 19
Ad. 1. Tak chyba zrobię, w tym sezonie przyłożę się do krótszego dystansu, w przyszłym pomyślę o półmaratonie.
Ad. 2. Dobra sugestia, podpis zmieniony!
Ad. 3. Właśnie tak planuję, żeby dać sobie teraz kilka dni odpoczynku i w przyszłym tygodniu pobiec testowo 5k albo Test Cooper'a.
Ad. 4. Postaram się dostroić swoje obecne jednostki treningowe do tego co znajdę u Daniels'a, to wymaga jednak czasu spędzonego z książką. Już niebawem!
Ad. 5. No i tu mi życie odmieniłeś, dzięki temu komentarzowi dowiedziałem się jaka jest geneza tego powiedzenia, dzięki! :taktak:

_________________
Mój biegowy blog
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Świeżak biega - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 28 czerwca 2019, 10:33 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2168
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Połówkę to i w tym poleć, tylko jako start drugorzędny, jak nabiegasz np. 45/10 to potem nie leć Hm z kalkulatora, tylko zejdź trochę z tempa prognozowanego. Wówczas będziesz miał odniesienie z czym to się je na kolejny sezon, a nie zarżniesz się przez brak wytrzymałości.

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Świeżak biega - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 4 lipca 2019, 20:48 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 1736
Lokalizacja: Warszawa
Jak leciałeś to z Endomondo to zapewne trochę dystansu doliczyło. Właściwie jak myślisz, że około 5sek/km mogłeś urwać, to załóż, że się wyrównało z tym co Endo dodało od siebie.
I tak jak na km z Endo i ulicę to rozjazd nie był jakiś masakryczny poza przwstrzeleniem pierwszego km.

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Świeżak biega - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 5 lipca 2019, 08:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2168
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Ja bym Ci z tego kilometrażu obstawił bezpieczne 43/10, może coś lepiej, w zależności od doboru jednostek i tego jaki masz zapas.

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Świeżak biega - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 5 lipca 2019, 10:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1215
Lokalizacja: Kalisz
Przy równym tempie 43 jest w zasięgu na spokojnie :taktak:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:31:52
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Świeżak biega - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 5 lipca 2019, 10:25 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Śr, 19 czerwca 2019, 18:13
Posty: 19
sochers napisał(a):
Ja bym Ci z tego kilometrażu obstawił bezpieczne 43/10, może coś lepiej, w zależności od doboru jednostek i tego jaki masz zapas.

infernal napisał(a):
Przy równym tempie 43 jest w zasięgu na spokojnie :taktak:

... no to teraz mam cel, który muszę postarać się przebić! Dzięki Panowie, nie ukrywam że sam fakt że czytacie moje zapiski i dzielicie się spostrzeżeniami jest bardzo pomocny i motywujący.
Swoją drogą nie spodziewałbym się, że Endomondo może doliczać dystans. Gdybym miał zgadywać to powiedziałbym że nieciągły pomiar położenia powinien dawać efekt zaniżenia dystansu, ale nie znam specyfiki tego softu - ufam waszemu doświadczeniu :taktak:

_________________
Mój biegowy blog
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Świeżak biega - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 5 lipca 2019, 10:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2168
Lokalizacja: Woodge aka Uć
To zależy od Endomondo, pogody, otoczenia, telefonu, zasięgu sieci, itp. Dystans pokazywany przez endo jest przybliżony.

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Świeżak biega - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 5 lipca 2019, 12:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1215
Lokalizacja: Kalisz
sochers napisał(a):
To zależy od Endomondo, pogody, otoczenia, telefonu, zasięgu sieci, itp. Dystans pokazywany przez endo jest przybliżony.


I od jego humoru. Sam pamiętam, jak wyszedł mi wynik z 20s lepszy ale niestety zegarek, a potem oficjalny wynik na telefonie ukazał mi szarą rzeczywistość :bum: Choć nie powiem, czasami różnica jest 3-5 sekund.

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:31:52
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Świeżak biega - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 10 lipca 2019, 08:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2168
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Wysiłek umysłowy nie cierpi po porannym bieganiu. Mało tego, uważam, że nawet znacznie zyskuje, bo "rozbieg" masz już dawno zrobiony i pracujesz na wszystkich cylindrach :bum:

Organizm musi się trochę przestawić na wcześniejsze wstawanie, bo biegać to może bez problemu. Ja latam rano i na czczo dość intensywne treningi, żadnego problemu nie ma, jeśli to nie są jakieś ciężkie 20+BNP czy inne tego typu rzeczy, to zwykłą rozsądna kolacja dzień wcześniej załatwia sprawę.

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 23 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 20 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL