Matxs, ewentualne KOMENTARZE :)

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Awatar użytkownika
Matxs
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1318
Rejestracja: 08 wrz 2008, 16:11
Życiówka na 10k: 47min 42 s
Życiówka w maratonie: 5h21min
Lokalizacja: Lubin

Nieprzeczytany post

Z góry Wam wszystkim dziękuję za ewentualne uwagi, propozycje itp. Pozdrawiam. :taktak:
Ostatnio zmieniony 01 maja 2013, 00:02 przez Matxs, łącznie zmieniany 1 raz.
Mój blog
Komentarze do w/w

Życiówki netto:
10 km 0h 47 min 52 sec (06 IV 2015 Nowa Sól), 47min, 32sec (12 VI 2016Wrocław-nieof)
21,097 km 1h 44 min 41 sec (10 XI 2013 Kościan oraz 20 VI 2015 Wrocław)
42, 195 km 4h 21 min 34 sec (15 IX 2013 Wrocław)
New Balance but biegowy
Qba Krause
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 11474
Rejestracja: 16 kwie 2008, 22:31

Nieprzeczytany post

nie chciałbym być źle odebrany ale 5h w maraonie to mało ambitny cel. albo przewrotnie - trzeba się mocno starać by cały czas biec tak wolno i nie przejśc do marszu :)

myślę, że możesz spokojnie postawić sobie bardziej ambitny cel, szczególnie że masz ogomne rezerwy w postaci wagi, do tego jesteś młody (popraw mnie jeśli się mylę). moim zdaniem dobrze przepracowany plan i zrzucenie balastu i 4h są w zasięgu.
być jak brad pitt w Indiana Jonesie.

Do Things Always.

komentarze do bloga
blogspot
Awatar użytkownika
Matxs
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1318
Rejestracja: 08 wrz 2008, 16:11
Życiówka na 10k: 47min 42 s
Życiówka w maratonie: 5h21min
Lokalizacja: Lubin

Nieprzeczytany post

W sumie właśnie tak zastanawiałem się nad tym, czy te 5h nie jest za wolne.... . Oprócz biegów jeszcze trochę 3-4 razy w tygodniu chcę poćwiczyć ze sztangami, to mój ulubiony, obok begania, sport - jednak sprzeczny sport.... . Tak czy owak do biegania chcę podejść z conajmnej takim samym zaangażowaniem jak od września 2009 do czerwca 2010.... Wiek 31, chyba młody :)
Oczywiście Maraton przebiec chcę jak naj naj, ale 5h to minimum absolutne. W złamanie 4 nie śmię marzyć, ale jak to@by się udało... Narobiłeś mi Qba smaka :)
Mój blog
Komentarze do w/w

Życiówki netto:
10 km 0h 47 min 52 sec (06 IV 2015 Nowa Sól), 47min, 32sec (12 VI 2016Wrocław-nieof)
21,097 km 1h 44 min 41 sec (10 XI 2013 Kościan oraz 20 VI 2015 Wrocław)
42, 195 km 4h 21 min 34 sec (15 IX 2013 Wrocław)
Awatar użytkownika
Sylw3g
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3665
Rejestracja: 22 sty 2010, 23:47
Życiówka na 10k: 35:56
Życiówka w maratonie: 2:57:46
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Przypuszczam, że te 5h zmęczyłoby bardziej niż 4h :hahaha:
Obrazek
BLOG | KOMENTARZE
5KM-17:19 10KM-35:56 15KM-55:18 (M.Czas) 21.1KM-1:18:41 42.2KM-2:57:46
Awatar użytkownika
Matxs
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1318
Rejestracja: 08 wrz 2008, 16:11
Życiówka na 10k: 47min 42 s
Życiówka w maratonie: 5h21min
Lokalizacja: Lubin

Nieprzeczytany post

No tak, pamiętam jak było przy 5.40, chyba pobiegnę na 3h by krótko się męczyĆ :) ale to może w M-50
Mój blog
Komentarze do w/w

Życiówki netto:
10 km 0h 47 min 52 sec (06 IV 2015 Nowa Sól), 47min, 32sec (12 VI 2016Wrocław-nieof)
21,097 km 1h 44 min 41 sec (10 XI 2013 Kościan oraz 20 VI 2015 Wrocław)
42, 195 km 4h 21 min 34 sec (15 IX 2013 Wrocław)
kapolo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 744
Rejestracja: 30 wrz 2011, 13:48
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Maków

Nieprzeczytany post

W rok czasu spokojnie dasz rade przygotować się na coś więcej niz 5h w maratonie. Grunt to systematyczność.
Na dowód, że przeczytałem Twoj blog - popraw date urodzenia ;) Chyba stąd watbliwości co do wieku.
Platini76
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 551
Rejestracja: 30 paź 2011, 18:34
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Poznań

Nieprzeczytany post

Wydaje mi się, założone przez Ciebie 5h ciągłego biegu jest fizycznie niewykonalne. Wychodzi z tego tempo ponad 7min/km - to jest raczej szybki marsz niż trucht. Chyba, że myślisz o marszobiegu.

Popieram przedmówców. Więcej wiary we własne siły :usmiech: Masz bardzo dużo czasu do startu. Może lepiej najpierw trochę poćwiczyć, zobaczyć jak idzie, a dopiero potem zaplanować czas?
Awatar użytkownika
Matxs
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1318
Rejestracja: 08 wrz 2008, 16:11
Życiówka na 10k: 47min 42 s
Życiówka w maratonie: 5h21min
Lokalizacja: Lubin

Nieprzeczytany post

Data poprawiona :) Co do ciągłego biegu.... faktycznie 7 min przeginka by była... Na razie nie zmieniam tytułu na poniżej 4:30 :)
Mój blog
Komentarze do w/w

Życiówki netto:
10 km 0h 47 min 52 sec (06 IV 2015 Nowa Sól), 47min, 32sec (12 VI 2016Wrocław-nieof)
21,097 km 1h 44 min 41 sec (10 XI 2013 Kościan oraz 20 VI 2015 Wrocław)
42, 195 km 4h 21 min 34 sec (15 IX 2013 Wrocław)
Awatar użytkownika
gonefishing
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 767
Rejestracja: 04 cze 2012, 09:55
Życiówka na 10k: 41'25"
Życiówka w maratonie: 4h01'38"
Lokalizacja: Gabon

Nieprzeczytany post

bo nikt nie policzył roku "zerowego"
Z tego co się orientuję ale mogę się mylić, bo nie sprawdzałem tego - to nie było czegoś takiego jak rok zerowy. Po 1 r. pne był 1r. ne :oczko:
A tak na marginesie to czy rok 0 byłby pne czy ne :hej:
BLOG - KOMENTARZE
ULICZNE: 5km 20:03 10km 41:25 21,1km 1:34:52
PRZEŁAJOWE: 42,2km 4:01:38
Awatar użytkownika
Matxs
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1318
Rejestracja: 08 wrz 2008, 16:11
Życiówka na 10k: 47min 42 s
Życiówka w maratonie: 5h21min
Lokalizacja: Lubin

Nieprzeczytany post

Źle to określiłem.... ktoś POLICZYŁ rok 0 :hej:

Dzięki za uwagę, zmieniam.
Mój blog
Komentarze do w/w

Życiówki netto:
10 km 0h 47 min 52 sec (06 IV 2015 Nowa Sól), 47min, 32sec (12 VI 2016Wrocław-nieof)
21,097 km 1h 44 min 41 sec (10 XI 2013 Kościan oraz 20 VI 2015 Wrocław)
42, 195 km 4h 21 min 34 sec (15 IX 2013 Wrocław)
Awatar użytkownika
Matxs
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1318
Rejestracja: 08 wrz 2008, 16:11
Życiówka na 10k: 47min 42 s
Życiówka w maratonie: 5h21min
Lokalizacja: Lubin

Nieprzeczytany post

kamilwroblewski78 pisze:
A tak na marginesie to czy rok 0 byłby pne czy ne :hej:
Naszej. 31 grudnia minus 1 r. pne -> 01 stycznia zerowego - nowej ery I dzień :lalala:
Mój blog
Komentarze do w/w

Życiówki netto:
10 km 0h 47 min 52 sec (06 IV 2015 Nowa Sól), 47min, 32sec (12 VI 2016Wrocław-nieof)
21,097 km 1h 44 min 41 sec (10 XI 2013 Kościan oraz 20 VI 2015 Wrocław)
42, 195 km 4h 21 min 34 sec (15 IX 2013 Wrocław)
Qba Krause
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 11474
Rejestracja: 16 kwie 2008, 22:31

Nieprzeczytany post

1. robisz jakiekolwiek ćwiczenia? dla ciebie moim zdaniem to podstawa, naprawdę lepsze efekty miałbyś zamieniając 20% czasu psędzonego na szuraniu na ćwiczenia sprawnościowe, stabilności ogólnej itd.
2. piszczele bolą? po treningu automasaż - uciskaj bolące miesjca przez kilkadziesiąt sekund, coraz mocniej, aż "puści"; ostrożnie przesuwaj tkankę po kości, z wyczuciem, potem będziesz już wiedział jak. chyba, że masz pewność, że boli sama kość. wieczorami chłódź lodem lub mrożonymi warzywami :) nie wodą, nie zimnym kompresem, lodem.

zrób sobie przysługę i nie popełniaj błedu 90% początkujących, którzy są zachwyceni, że im kondycja rośnie i zwiększają kilometraż. biegają coraz więcej ale waga, sila, sprawnośc za tym nie nadąża, pojawiają się kontuzje.

trzym się.
być jak brad pitt w Indiana Jonesie.

Do Things Always.

komentarze do bloga
blogspot
Awatar użytkownika
Matxs
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1318
Rejestracja: 08 wrz 2008, 16:11
Życiówka na 10k: 47min 42 s
Życiówka w maratonie: 5h21min
Lokalizacja: Lubin

Nieprzeczytany post

Qba, ad 1 NIC i masz całkowitą rację. Mięśnie grzbietu mi powoli siadają - poznałem to wczoraj po schyleniu się podczas biegu. Brzuch pewnie też słaby. Niegdyś chodziłem 3x/tyg na siłownię, na razie nie mam czasu (dwójka małych dzieci). Ponadto nic nie robię z rozciągania! Masz może jakiś link do podstawowych takowych ćwiczeń? Wiem, że robię źle i w to brnę.... . Musze tą absurdalną postawę zmienić.

ad.2 Pobolewały tylko na jakiś odcinkach - po biegu nic. Bardzo dziękuję za motyw z automasażem i lodem, na pewno wykorzystam i tak.

Ogólnie dzięki Qba za zainteresowanie takim żółwikiem jak ja :)

Pozdrawiam.
Mój blog
Komentarze do w/w

Życiówki netto:
10 km 0h 47 min 52 sec (06 IV 2015 Nowa Sól), 47min, 32sec (12 VI 2016Wrocław-nieof)
21,097 km 1h 44 min 41 sec (10 XI 2013 Kościan oraz 20 VI 2015 Wrocław)
42, 195 km 4h 21 min 34 sec (15 IX 2013 Wrocław)
Qba Krause
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 11474
Rejestracja: 16 kwie 2008, 22:31

Nieprzeczytany post

być jak brad pitt w Indiana Jonesie.

Do Things Always.

komentarze do bloga
blogspot
Awatar użytkownika
Matxs
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1318
Rejestracja: 08 wrz 2008, 16:11
Życiówka na 10k: 47min 42 s
Życiówka w maratonie: 5h21min
Lokalizacja: Lubin

Nieprzeczytany post

Wielkie dzięki!
a-ha, nie bądź taki skromny ... :hahaha:
Mój blog
Komentarze do w/w

Życiówki netto:
10 km 0h 47 min 52 sec (06 IV 2015 Nowa Sól), 47min, 32sec (12 VI 2016Wrocław-nieof)
21,097 km 1h 44 min 41 sec (10 XI 2013 Kościan oraz 20 VI 2015 Wrocław)
42, 195 km 4h 21 min 34 sec (15 IX 2013 Wrocław)
ODPOWIEDZ