| Bieganie.pl https://bieganie.pl/forum/ |
|
| rolin' - breaking 3 - komentarze https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55254 |
Strona 1 z 39 |
| Autor: | rolin' [ So, 6 maja 2017, 13:00 ] |
| Tytuł: | rolin' - breaking 3 - komentarze |
Nie raz się przekonałem, że polemika na tym forum może przynieść wiele korzyści. Także, wszelkie komentarze mile widziane :D |
|
| Autor: | marek84 [ So, 6 maja 2017, 14:31 ] |
| Tytuł: | Re: rolin' - breaking 3 - komentarze |
Będę śledził, poziom mniej więcej mój z zeszłej wiosny -> no dobra, nieco wyższy bo ja HM i M nie miałem takiego  Zresztą M do teraz nie mam, bo biegam tylko Wrocław a tu ostatnio co maraton to patelnia.Nie myślałeś o jakimś solidnym starcie przed nocnym? Tak, żeby wiedzieć na czym stoisz - jakaś dyszka czy 15km 2 tygodnie przed na przykład? |
|
| Autor: | kamilo [ So, 6 maja 2017, 15:05 ] |
| Tytuł: | Re: rolin' - breaking 3 - komentarze |
Jakbym czytał siebie. W tych samych latach zaczynałem, shin splints też przechodziłem, a wyniki też zbliżone. Będę śledził, powodzenia! |
|
| Autor: | rolin' [ So, 6 maja 2017, 16:52 ] |
| Tytuł: | Re: rolin' - breaking 3 - komentarze |
marek84 napisał(a): Nie myślałeś o jakimś solidnym starcie przed nocnym? Tak, żeby wiedzieć na czym stoisz - jakaś dyszka czy 15km 2 tygodnie przed na przykład? Nie myślałem o tym. Nie wiem czy jakoś znacznie się poprawię na dychę przez ten miesiąc. Treningi raczej będą głównie w tempach progowych typowo pod połówkę. Muszę też w końcu przestać się bać ryzykować na dystansach HM i M. Dopiero zaczynam startować i biegam nie wychodząc ze strefy komfortu, bo i tak każdy start kończę zgodnie z jak się okazuje niezbyt ambitnym jak na aktualną formę planem. Dlatego już teraz wiem, że jak nie będzie sachary we Wrocławiu to polecę na okolice 1:27 chyba, że ten miesiąc treningu pokaże inaczej
|
|
| Autor: | b@rto [ Pt, 12 maja 2017, 15:19 ] |
| Tytuł: | Re: rolin' - breaking 3 - komentarze |
Heh podobne cele, podobne kontuzje.  Ta książka co wrzucałeś fotę - wartościowa? |
|
| Autor: | rolin' [ Pt, 12 maja 2017, 21:16 ] |
| Tytuł: | Re: rolin' - breaking 3 - komentarze |
No, wychodzi na to, że u mnie to achilles. Dziś po tym truchcie znów go czuję bardziej. Chyba po prostu muszę przeczekać :/ Co do książki to nie wiem jeszcze, dopiero 2 rozdziały przeczytałem, bo jak mam drugie zmiany to ciężko z czasem :P Póki co nic szczególnego, ale za wcześnie na opinię
|
|
| Autor: | marek84 [ Pt, 12 maja 2017, 21:42 ] |
| Tytuł: | Re: rolin' - breaking 3 - komentarze |
Odpuść na kilka dni, roluj 2x dziennie. Jak się zimą pośliznąłem, to też w mniej-więcej tym samym miejscu bolało. Pamiętam, że wtedy przerwałem trening i zrobiłem 2 dni wolnego, po czym 2 dni i tak biegałem tylko BC1. Oczywiście przez cały czas smarowałem voltarenem, rolowałem (ale lekko, spokojnie) i delikatnie rozciągałem. Przeszło i (mam nadzieję) nigdy nie wróci. |
|
| Autor: | rolin' [ Pt, 12 maja 2017, 23:31 ] |
| Tytuł: | Re: rolin' - breaking 3 - komentarze |
Że przejdzie to wiem, bo to już drugi raz naciągnąłem tylko czas leci... :D Czas wrócić do rozciągania po bieganiu, bo odkąd mam wałek to głównie się roluje, a rozciągam tylko biodra... Jutro pójdę na saunę na zmianę z zimnym prysznicem kilka razy i dalej lód... |
|
| Autor: | b@rto [ Pn, 25 grudnia 2017, 00:44 ] |
| Tytuł: | Re: rolin' - breaking 3 - komentarze |
Ciężki trening, też widziałem to u Bartka, ale nigdy nie zdecydowałem się robić. No ale to raczej typowo maratoński, a przynajmniej najwięcej dający dla dystansów od 21,1 km. Co do przekłamania - mam takie miejsce - blisko przepompowni gazu, gdzie idzie napowietrzna linia elektroenergetyczna 110 kV. Całkiem często zauważam tam (ale nie wszędzie, tylko w określonych miejscach), że GPS potrafi nagle zacząć świrować i po minięciu danego punktu, odcinka wrócić do normalności. Jak robiłem minutówki to mam jedną niby po 4:10 zrobioną, a wiem że było przez cały odcinek około 3:45-3:50 a na chwilę wskoczyło jakieś szalone 4:50 i średnia się zmieniła. A że to była akurat końcówka odcinka, to nie zdążyło się unormować. |
|
| Autor: | rolin' [ Pn, 25 grudnia 2017, 01:14 ] |
| Tytuł: | Re: rolin' - breaking 3 - komentarze |
Z tymi liniami energetycznymi miało by to sens, bo to nie pierwsze miejsce, gdzie GPS nagle 'staje' i odblokowuje się po dłuższej chwili. Trochę kłopotliwe, no ale nic na to poradzić się widocznie nie da... :s |
|
| Autor: | kkkrzysiek [ N, 7 stycznia 2018, 20:02 ] |
| Tytuł: | Re: rolin' - breaking 3 - komentarze |
3 x 3 km P już samo w sobie jest raczej trudnym treningiem. Czy połączenie tego z biegiem długim nie jest za ciężkim akcentem w przygotowaniu do półmaratonu? |
|
| Autor: | b@rto [ N, 7 stycznia 2018, 21:03 ] |
| Tytuł: | Re: rolin' - breaking 3 - komentarze |
Można to chyba trochę porównać do takiego jebitnego biegu z narastającym tempem - podobne obciążenie. Jak nie przegiął z tempem (i to było rzeczywiście progowe albo nawet udałoby się, żeby to było ciut niedoszacowane) to po odpowiedniej regeneracji będzie ok. Tak mi się przynajmniej wydaje. 3 dni regeneracji to wg mnie minimum po takiej jednostce. Coś jeszcze - nie wiem w jakiej fazie jest rolin', tzn. ile czasu ma do startu docelowego. Jeśli to początek przygotowań np. do startu w Orlenie (końcówka kwietnia), to rzeczywiście może być trochę za wcześnie na takie jednostki. |
|
| Autor: | rolin' [ Pn, 8 stycznia 2018, 00:13 ] |
| Tytuł: | Re: rolin' - breaking 3 - komentarze |
Marzanna 18 marca i Dębno 8 kwietnia. Warto spojrzeć też na taki trening w szerszej perspektywie czasu. Tydzień temu był w niedzielę BS, a w tym tygodniu jedyny akcent tempowy to 12 km BC2 w środę. Teraz ten tydzień też będzie tylko z interwałami tempowymi w środę, bo w niedzielę Bieg Utopca, który mam zamiar pobiec mocno jak warunki terenowe pozwolą. I też nie ukrywam, że chcę wykorzystać brak śniegu, bo jak spadnie to szybsze bieganie szlag trafi. |
|
| Autor: | b@rto [ Pn, 8 stycznia 2018, 11:34 ] |
| Tytuł: | Re: rolin' - breaking 3 - komentarze |
Zerknij na dzisiejsze podsumowanie tygodnia u Bartka, jak go LTL poskładał. 
|
|
| Autor: | rolin' [ Pn, 8 stycznia 2018, 23:30 ] |
| Tytuł: | Re: rolin' - breaking 3 - komentarze |
Ten dzikus nawet po takiej jednostce nie odpuszcza drugiego treningu w ciągu dnia  A ja dziś 3x sauna na zmianę ze studnią lodową i bicze wodne na nogi  Taki secik to jest kwinesencja regeneracji 
|
|
| Strona 1 z 39 | Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|