Teraz jest N, 9 grudnia 2018, 22:19

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 651 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 44  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Jacek, czy przebiegnę nie biegając --- Komentarze i ankieta
Nowy postNapisane: Śr, 7 czerwca 2017, 07:58 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1824
Lokalizacja: małopolskie
Czyli co? Porzucasz założenia? Takie bieganie, to już nie są wybieganka po 5:00.

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jacek, czy przebiegnę nie biegając --- Komentarze i ankieta
Nowy postNapisane: Śr, 7 czerwca 2017, 16:37 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 17 lutego 2016, 18:30
Posty: 665
Ja wiedziałem, że tak będzie. :-)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jacek, czy przebiegnę nie biegając --- Komentarze i ankieta
Nowy postNapisane: Śr, 7 czerwca 2017, 17:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 8 września 2015, 14:56
Posty: 920
Lokalizacja: Łódź
Tomeck napisał(a):
Ja wiedziałem, że tak będzie. :-)
Ja, nie :nienie: , ale "Życie jest jak pudełko czekoladek - nigdy nie wiesz, co ci się trafi..." - niby banał, ale... :niewiem:


jarjan napisał(a):
Co!? zaczynasz trenować!? jakieś 4:15 - sprzeniewierzające się wstępnym założeniom, się pojawia ;).
rolin' napisał(a):
Czyli co? Porzucasz założenia? Takie bieganie, to już nie są wybieganka po 5:00.
Być może to zalążek czegoś większego... :niewiem:

_________________
Biegam swoje, co nabiegam to moje.

Blog
Komentarze
Moja historia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jacek, czy przebiegnę nie biegając --- Komentarze i ankieta
Nowy postNapisane: Śr, 7 czerwca 2017, 18:37 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 17 lutego 2016, 18:30
Posty: 665
Pisałem, że aby biegać szybko, trzeba biegać szybko, ale się zapierałeś kopytkami, że nic podobnego. A tu proszę. Zapowiada się progres. :-)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jacek, czy przebiegnę nie biegając --- Komentarze i ankieta
Nowy postNapisane: Śr, 7 czerwca 2017, 23:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 23 listopada 2008, 21:56
Posty: 1159
Te rozgrzewki to bym dłuższe robił - ok. 3km z przebieżkami na końcu. Bo tak, po 1 km od razu wchodzisz na ok. tempo 10k ; niezdrowo. ;)

_________________
Biegam, więc jestem. :)

pozdrawiam
Jarosław


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jacek, czy przebiegnę nie biegając --- Komentarze i ankieta
Nowy postNapisane: Cz, 8 czerwca 2017, 09:01 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 8 września 2015, 14:56
Posty: 920
Lokalizacja: Łódź
jarjan napisał(a):
Te rozgrzewki to bym dłuższe robił - ok. 3km z przebieżkami na końcu. Bo tak, po 1 km od razu wchodzisz na ok. tempo 10k ; niezdrowo. ;)

Właśnie, piszcie mi wszelkie uwagi, będę starał się korygować we właściwą stronę.

Ten brak rozgrzewki wynika z tego że trochę stałem się "zakładnikiem" tych swoich 10km biegania.
W sensie technicznym takim że mam taką pętlę która jest moją ulubioną trasą w okresie letnim, bo jest w 80% po miękkim podłożu i wśród przyrody. Ale oczywiście mogę na jej bazie wprowadzać modyfikację, więc bardziej problem tkwi w głowie, gdzie już dawno uznałem że te 10km jest dla mnie optimum i więcej nie potrzebuję biegać.

Więc przy 3km rozgrzewki, 2km schłodzenia to co mi zostanie ? i tak naprawdę to nie stosowałem tej rozgrzewki nigdy, ale biegałem trochę wolniej.

Ale będę starał się zmieniać więc piszcie.

_________________
Biegam swoje, co nabiegam to moje.

Blog
Komentarze
Moja historia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jacek, czy przebiegnę nie biegając --- Komentarze i ankieta
Nowy postNapisane: Cz, 8 czerwca 2017, 10:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 23 listopada 2008, 21:56
Posty: 1159
Czym szybsze bieganie, tym ważniejsza rozgrzewka.
Na poziomie amatorskim:
- przed maratonem - można sobie darować,
- przed półmaratonem - bardziej niż wskazana,
- przed 10k - obowiązkowa.

J. Jóźwik - przed biegiem w zawodach - ok. 2 minut, rozgrzewa się 40-45 minut. ;)

Jak już chcesz szukać superoszczędności to skróć schłodzenie, 1 km powinien wystarczyć.

W 10 km - trudno jest zawrzeć sensowny trening szybkościowy.

Klasyczny trening kilometrówkowy - polska szkoła:
3 km - rozgrzewka z rozciąganiem
6 x 1km, na przerwie 4 min albo 500m -trucht
ok. 1,5-2 km - schłodzenie
Razem - 13-13,5 km

_________________
Biegam, więc jestem. :)

pozdrawiam
Jarosław


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jacek, czy przebiegnę nie biegając --- Komentarze i ankieta
Nowy postNapisane: Cz, 8 czerwca 2017, 10:53 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 8 września 2015, 14:56
Posty: 920
Lokalizacja: Łódź
A w jakim tempie proponujesz mi biec to: 6 x 1km, na przerwie 4 min albo 500m -trucht ?

_________________
Biegam swoje, co nabiegam to moje.

Blog
Komentarze
Moja historia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jacek, czy przebiegnę nie biegając --- Komentarze i ankieta
Nowy postNapisane: Cz, 8 czerwca 2017, 21:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 23 listopada 2008, 21:56
Posty: 1159
co najmniej 4:10-4:15, w dobrych warunkach, na płaskim asfalcie.

Taki trening max. 1 raz/tydzień, chyba, że nie biegasz nic innego jakościowo, to możesz spróbować 2x/tydzień.
Zacząłbym od 4x1km, potem 5x, potem docelowo 6x.

_________________
Biegam, więc jestem. :)

pozdrawiam
Jarosław


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jacek, czy przebiegnę nie biegając --- Komentarze i ankieta
Nowy postNapisane: N, 11 czerwca 2017, 21:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 23 listopada 2008, 21:56
Posty: 1159
No i dobrze, żaden zapas prędkości i sił nie jest wymagany - ma być ciężko, ale znośnie.

_________________
Biegam, więc jestem. :)

pozdrawiam
Jarosław


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jacek, czy przebiegnę nie biegając --- Komentarze i ankieta
Nowy postNapisane: Wt, 13 czerwca 2017, 01:21 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pt, 20 maja 2016, 05:21
Posty: 86
Napisz coś więcej o tym enigmatycznym M90, bo zbyt leniwy jestem, żeby uzyć wyszukiwarki ;)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jacek, czy przebiegnę nie biegając --- Komentarze i ankieta
Nowy postNapisane: Pt, 16 czerwca 2017, 21:41 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 16 października 2013, 22:22
Posty: 541
Lokalizacja: Bytom
jacekww napisał(a):
Kurilp napisał(a):
Napisz coś więcej o tym enigmatycznym M90, bo zbyt leniwy jestem, żeby uzyć wyszukiwarki ;)
Projekt jest unikatowy i mimo że na razie próżno szukać go w sieci....
90 dni to mi wypada jakoś tak w okolicach 10 września. Są wtedy dwie, znane mi, imprezy biegowe:
- Maraton Wrocławski - zbyt banalne :)
- Festiwal Biegowy w Krynicy - dobrze, że napisałeś, że "unikatowy" i "że próżno szukać go w sieci" bo obstawiałbym. że lecisz 100 km B7D albo Iron Run-a na Festiwalu :hahaha:
A co, jak spadać to z wysokiego konia :hejhej:

_________________
_5K - 2015.05.10 - V Szóstka Pogorii - 19:50
10K - 2015.03.15 - Bieg Wiosenny w Chorzowie - 41:57
21K - 2017.09.03 - Tyski Półmaraton - 1:32:57
42K - 2016.05.15 - Cracovia Maraton - 3:28:03


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jacek, czy przebiegnę nie biegając --- Komentarze i ankieta
Nowy postNapisane: Pt, 16 czerwca 2017, 22:18 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 23 listopada 2008, 21:56
Posty: 1159
150m, szczególnie o nachyleniu ponad 5%, to bardzo solidny podbieg w treningu dla asfaltowca. niczego dłuższego bym nie szukał.
Kwestia ilości powtórzeń, tempa i równości tempa od podnóża do wierzchołka.

_________________
Biegam, więc jestem. :)

pozdrawiam
Jarosław


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jacek, czy przebiegnę nie biegając --- Komentarze i ankieta
Nowy postNapisane: Pt, 16 czerwca 2017, 22:40 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 8 września 2015, 14:56
Posty: 920
Lokalizacja: Łódź
jarjan napisał(a):
150m, szczególnie o nachyleniu ponad 5%, to bardzo solidny podbieg w treningu dla asfaltowca. niczego dłuższego bym nie szukał.
Kwestia ilości powtórzeń, tempa i równości tempa od podnóża do wierzchołka.

Taką właśnie mam nadzieję że ta ilość x odpowiednie równe tempo zrobi swoje, dziś tylko wbiegłem tak badawczo, a dopiero trening właściwy w przyszłym tygodniu da odpowiedź.

_________________
Biegam swoje, co nabiegam to moje.

Blog
Komentarze
Moja historia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jacek, czy przebiegnę nie biegając --- Komentarze i ankieta
Nowy postNapisane: Pt, 16 czerwca 2017, 23:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 8 września 2015, 14:56
Posty: 920
Lokalizacja: Łódź
Jaca_CH napisał(a):
90 dni to mi wypada jakoś tak w okolicach 10 września. Są wtedy dwie, znane mi, imprezy biegowe:
- Maraton Wrocławski - zbyt banalne :)
- Festiwal Biegowy w Krynicy - dobrze, że napisałeś, że "unikatowy" i "że próżno szukać go w sieci" bo obstawiałbym. że lecisz 100 km B7D albo Iron Run-a na Festiwalu :hahaha:
A co, jak spadać to z wysokiego konia :hejhej:

Szalony już byłem :hejhej: , czas się ustatkować dlatego trenuję, a miejsce jest jeszcze bardziej banalne - Łódź mi sprzyja :hahaha:

_________________
Biegam swoje, co nabiegam to moje.

Blog
Komentarze
Moja historia


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 651 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 44  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 11 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL