Jacek, komentarze

[rolin']

Nie kalkuluj tylko leć swoje :D

[piotrwl]

Życiówki życzę, bez względu na strategię.

Sent from my SM-G955F .

[keiw]

Gratulacje, nie jest źle

[ziko303]

Jakoś byłem pewny, że wybierzesz strategię 1 przynajmniej wyszło, że nie jesteś cyborgiem wynik i tak zacny

[rolin']

Puchnięcie też trzeba trenować :D Gratulacje!

[keiw]

Jacek - ty na pewno nie masz jakiegoś maratonu w planie?

[jacekww]

Możesz rozwinąć pytanie, abym właściwie odczytał i udzielił odpowiedzi.

[keiw]

No taki kilometraż u ciebie wskazuję, że możesz trenować pod maraton

Wysłane z mojego SM-G950F .

[jacekww]

Jacek - ty na pewno nie masz jakiegoś maratonu w planie?

Pytanie żartobliwe ale odpowiem na poważnie.

Majowy kilometraż nie/jest pod maraton, miesiąc się tak ułożył że weszło aż 18 treningów, co na pojedynczą jednostkę daje 12km, więc chyba w dolnych granicach przyzwoitości. Zupełnie tego nie monitoruję na bieżąco, dystans jest wręcz pod koniec mojej hierarchii treningowej.

Niemniej (wierzę) że biegnę maraton za 486 dni, toteż wszystkie koordynaty są na to ukierunkowane, gdzie przypadek nie istnieje.
Całą koncepcję przedstawiłem na początku roku https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php ... &start=109

[keiw]

Koncepcję pamiętam, ale tak na poważne, przez chwilę pomyślałem, że może jednak na jesień postanowiłeś przebiec maraton.

[Morderca_z_głębi_lasu]

Ładnie pobiegane. Km oddadzą z pewnością, sam je teraz gonię i ciągle ich mało:)

[rolin']

Mam to samo zdanie. Test Coopera pobiegnięty przez nieświadomego biegacza może w ogóle nie oddawać jego wytrenowania. Ale tak jak napisałeś nie da się oszukać systemu, więc na pewno nie będzie możliwości, że bazując na wyniku testu ktoś rozpisze mu za mocny plan

Ty jesteś z wyniku zadowolony?

[jacekww]

Ty jesteś z wyniku zadowolony?

Zadowolony jestem z całych 12 minut i każdej oddzielnej minuty wchodzącej w ich skład. Nieskromnie napiszę, że doświadczenie z wielu dobrze przebiegniętych zawodów pozwoliło mi pobiec to taktycznie dobrze. Dobrze czyli tyle na ile liczyłem i kalkulatory wskazywały z biegów wiosennych, bez efektu wow, ale na to nie liczyłem.
Wg. tabel powinienem pobiec szybciej o 4sek/km, lecz ja nigdy za młodu nie posiadałem cech szybkościowych jeno wytrzymałościowe, toteż tym trudniej o nie teraz. Czterysetki na powtórzeniach biegam raptem po ok. 3:35/km, ostatnie sto metrów już piłując, zatem tu po 3:46/km jako całość zadowala.
Zadowala jedynie w odniesieniu do pięciu miesięcy bimbania i dwóch trenowania, lecz jak za kolejne trzy miesiące trenowania postępu nie będzie, a takim małym była by chociażby zdolność utrzymania tempa każdego kilometra poniżej 4:00 na dystansie 10km, to zadowolenia zdecydowanie nie będzie.

[Logadin]

Bardzo ładnie! znam aż za dobrze ten ból. Świetnie, że jednak dociągnąłeś, na bank zaprocentuje w przyszłości!

[Sikor]

Bardzo ladny trening, pieknie wykonany, respekt!
Bardzo lubie biegi z narastajacym tempem, zawsze dobrze mi sie je biegalo i dawaly dobre efekty.