Teraz jest Pn, 30 marca 2020, 10:18

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 70 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 20 stycznia 2020, 09:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 2541
Lokalizacja: Kalisz
Jeśli biegasz 15-18km to nie powinno Cie aż tak odciąć. Nie napisałeś nic czy/ile jadłeś przed samym biegiem. Nie każdy na pustym baku przeleci na maksa dystans 15 kilometrów i trzeba zdać sobie z tego sprawę.

Daj w podpisie cały link, żeby tylko kliknąć. Meczące to kopiowanie, podkładanie www.

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:12 (1.02.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 20 stycznia 2020, 15:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 23 czerwca 2016, 12:10
Posty: 326
Wkleiłem link, powinno być ok.

Jeśli chodzi o jedzenie, to raczej nie to. Rano zjadłem bułkę z dżemem (3 godziny przed biegiem), a na pół godziny przed jeszcze pół banana. W trakcie biegu zjadłem żel po 7 kilometrze, ale w sumie to wogóle nie czułem przypływu energii. Za to żel czułem na żołądku po biegu do wieczora. Ale w trakcie samego biegu też mi nic nie dolegało. Także lipa i chyba porażki należy upatrywać jednak w moim za słabym przygotowaniu wytrzymałościowym.

Na treningach mnie raczej nie odcina. Także to chyba nie to...

_________________
blog: viewtopic.php?f=27&t=55155
komentarze: viewtopic.php?f=28&t=55156
5km: 22.01 (09.2019)
10km: 46.07 (11.2019)
15km: 1.14.09 (01.2020)
HM: 1.51.41 (08.2018)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 21 stycznia 2020, 15:01 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3190
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Może organizm nie jest przyzwyczajony do takiej intensywności tak długo? Może jakież 3x3 km porób? 2x4, 2x4? Robiłeś takie jednostki?

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 22 stycznia 2020, 11:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 2541
Lokalizacja: Kalisz
Shadow1 napisał(a):
...


Czyli na treningu przy 15-18k Cie nie odcinało? To jest jednak inna intensywność - inny pobór energii z organizmu.
Jeśli organizm nie jest przyzwyczajony do przyswajania podczas wysiłku to nagle się tego nie nauczy. Wiem to po sobie i moim odcięciu na debiucie HM.

Jeszcze popraw link do bloga, bo do komentarzy fajnie działa :taktak:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:12 (1.02.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 23 stycznia 2020, 07:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 23 czerwca 2016, 12:10
Posty: 326
sochers napisał(a):
Może organizm nie jest przyzwyczajony do takiej intensywności tak długo? Może jakież 3x3 km porób? 2x4, 2x4? Robiłeś takie jednostki?


No i tu chyba trafiłeś. Nie robię takich jednostek, bo mi trener takich nie rozpisuje. Ale też trenuję głównie pod 5km, z tego biegam też 10km. Do tej 15-ki w zasadzie nie trenowałem. Moje interwały raz w tygodniu, gdzie max. biegałem bodajże 3x1.5km, a tak to głównie interwały 400-1000m w różnych konfiguracjach to trochę mało pod 15km. W sumie to na pewno brakuje mi dłuższych ciągłych i biegów w tempie progowym.

Michał, z jedzeniem to chyba nie był problem, bo tak zawody biegałem. Natomiast być może nie pomógł żel, bo czułem go później do wieczora, ale z drugiej strony w trakcie biegu mi nie przeszkadzało.

_________________
blog: viewtopic.php?f=27&t=55155
komentarze: viewtopic.php?f=28&t=55156
5km: 22.01 (09.2019)
10km: 46.07 (11.2019)
15km: 1.14.09 (01.2020)
HM: 1.51.41 (08.2018)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 23 stycznia 2020, 10:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3190
Lokalizacja: Woodge aka Uć
No jak trenujesz do 5, to i dychę w Chomiczówce z tego pobiegłeś porządnie, a dalej już się skończyłeś. Kalkulator Danielsa pokazuje z Twoich 10 i 5 na 15 k odpowiednio: 1:11:02, i 1:10:2X - czyli pierwszą piątkę biegłeś prawie na maksa tego co pokazuje kalkulator, jakbyś trenował pod 15. Dyszka w 48,5 pokazuje, że zacząłeś zwalniać - pytanie na ile nogami, a na ile głową. Niemniej chyba zapłaciłeś za zbyt szybki początek i wyszedł zacny positive split. :bum:

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 23 stycznia 2020, 10:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 656
Bardzo możliwe że po prostu miałeś zły dzień. To się zdarza każdemu. Do tego jeśli na treningu nie biegasz mocnych ciągłych biegów i nie trenujesz głowy to potem może głowa nie wytrzymać.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 23 stycznia 2020, 10:36 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 2541
Lokalizacja: Kalisz
Shadow1 napisał(a):
No i tu chyba trafiłeś. Nie robię takich jednostek, bo mi trener takich nie rozpisuje. Ale też trenuję głównie pod 5km, z tego biegam też 10km. Do tej 15-ki w zasadzie nie trenowałem. Moje interwały raz w tygodniu, gdzie max. biegałem bodajże 3x1.5km, a tak to głównie interwały 400-1000m w różnych konfiguracjach to trochę mało pod 15km. W sumie to na pewno brakuje mi dłuższych ciągłych i biegów w tempie progowym.

Michał, z jedzeniem to chyba nie był problem, bo tak zawody biegałem. Natomiast być może nie pomógł żel, bo czułem go później do wieczora, ale z drugiej strony w trakcie biegu mi nie przeszkadzało.

W ubiegłym roku biegłem pierwszy raz w życiu 15km. Nie przygotowywałem się do niego specjalnie a i na pewno nie biegałem 3x3km.
To w takim razie po prostu nie trafiłem w dzień i tyle. Gorszy dzień, słabsza głowa.

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:12 (1.02.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 28 stycznia 2020, 11:31 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 września 2017, 21:23
Posty: 747
Lokalizacja: PL/NL
Gratuluje zyciowek na 5 i 10 km, a ze 15-ki tym razem sie nie udalo? Mysle, ze moglo braknac jeszcze wytrzymalosci tempowej i ogolnego obiegania. Jesli robisz dlugie wybiegania powyzej 15 km i masz odpowiedni kilometraz, to dalszym krokiem jest moim zdaniem bieganie tych dlugich biegow w narastajacym tempie, dodanie dluzszych biegow ciaglych w formie drugiego zakresu (do 20% tygodniowej objetosci) i tak jak koledzy wspomnieli - odcinkow w tempie progowym, czyli wlasnie mniej wiecej w docelowym T15 (nawet o kilka sekund szybciej). 3x3 to juz moim zdaniem sporo jak na Twoj kilometraz, ale moze na poczatek 3x2, 2x3 i potem ewentualnie stopniowo zwiekszac.
Druga sprawa, ze pewnie 15 km to nie jest Twoj docelowy dystans i moze wolisz skupic sie na krotszych biegach poki co. ;)

_________________
Blog treningowy
Komentarze do bloga
Polar Flow
Endomondo

5 km - 19:42 (City Trail, 17.02.2019)
10 km - 40:46 (Wroactiv, 16.03.2019)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:27:50 (Cracovia Maraton, 28.04.2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 28 stycznia 2020, 19:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 23 czerwca 2016, 12:10
Posty: 326
Dziękuję bardzo.
Macie oczywiście rację. Na pewno brakuje mi dłuższych biegów w tempie okołoprogowym. Może to poprawię, jednak na razie chcę się poprawiać na krótszych dystansach - szczególnie 5km, tu chciałbym kiedyś pobiec sub20... No i 10 km. Dłuższe dystanse to na razie raczej okazjonalnie i na pewno nie więcej niż HM.
Michał, fajnie, że wróciłeś do pisania bloga - fajnie się czytało.
Powodzenia i życiówkę w 2020 roku.
Pozdrawiam

_________________
blog: viewtopic.php?f=27&t=55155
komentarze: viewtopic.php?f=28&t=55156
5km: 22.01 (09.2019)
10km: 46.07 (11.2019)
15km: 1.14.09 (01.2020)
HM: 1.51.41 (08.2018)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 70 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 9 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL