Teraz jest N, 17 listopada 2019, 02:54

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 773 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46 ... 52  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Cz, 11 października 2018, 20:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 1852
Przecież napisałem że się na interwałach nie znam bo ich nie robię. Z drugiej strony ja zrobiłem 10km rozgrzewki i przetwa tylko 1 minuta. Kurwa ledwo zwolnilem do truchtu i juz trzeba było zapierdalać! To samo jak robilem 12km w okolo 5:00 + 3x6min@4:00 na 1'P. Ostatnie 6 min były bardzo ciężkie :ojnie:

_________________
Komentarze
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Cz, 11 października 2018, 20:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2791
Nie robisz, ale robisz. Przecież te 3x6' to też interwały. :oczko: Tylko że wplatasz je w jakieś długie treningi no i temu ciężko.

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Cz, 11 października 2018, 20:58 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 1852
W tym roku zrobilem trzy takie treningi.
Pisalem o tym w bloku treningi temat interwały czyli
Przed dwoma treningami które opisałem miałem jeszcze 3x4min@4:00 na 12km rozgrzewce + kilka kilometrów zeby To byly 3 poniedzialki pod rząd. Koniec. Wiecej nie robiłem. To byly najgorsze trzy treningi w calym okresie przygotowawczym. Nawet 33km w TM było lżejsze.
Co te treningi mialy zrobić nie wiem bo się na trenowaniu nie znam ale kopa dostałem niezłego.
Po nich byl bardzo lekki tydzień.

_________________
Komentarze
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Cz, 11 października 2018, 23:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 25 stycznia 2018, 13:49
Posty: 413
Lokalizacja: miasto100mostów
Ale spokojnie :)
Ja jestem szybkościowcem 33km na treningu to dla mnie abstrakcja. Ale lubię z kolei depnąć bardziej na krótko.
Siedlak, mój wynik maratoński pewnie zbijesz o 15min. Czego Ci życzę.

_________________
37:52 1:25:24 3:12:11


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Pn, 15 października 2018, 21:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 8 września 2015, 14:56
Posty: 1458
Lokalizacja: Łódź
b@rto napisał(a):
PS. Wpadł mi do głowy trochę szalony pomysł, żeby "wyczynowy" sezon zakończyć 11. listopada a na urodziny (nieco ponad 2 tygodnie później) strzelić sobie własny, prywatny maraton. Taki wyliczony na mapach google, dla frajdy (jeśli tak to można nazwać), nie na wyśrubowany wynik - czyli coś około 3:25-3:30.
Jeśli pamięć mnie myli, to na początku roku wspominałeś coś o maratonie, do realizacji nie doszło lecz widzę, że w głowie siedzą te 42km :oczko:

_________________
Biegam swoje, co nabiegam to moje.

Blog
Komentarze
Moja historia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Pn, 15 października 2018, 22:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2791
Tak, miałem myśl o Maratonie Warszawskim (40., jubileuszowa edycja, jednocześnie mój debiut...) ale po nieudanym Półmaratonie Jacka w Siedlcach porzuciłem te plany. Doszedłem do wniosku, że jeszcze jestem za słaby. Z drugiej strony to dzisiaj nie jestem jakoś specjalnie mocniejszy pod względem fizycznym, bo tu uważam, że jest moja pięta Achillesa. Tylko że na zawodach jak już to próbowałbym coś poniżej 3:10 biec - takie 3:25-3:30 to dłuuuuuga wycieczka biegowa kończąca sezon.

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: N, 21 października 2018, 22:52 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 2 listopada 2016, 15:48
Posty: 444
Lokalizacja: Nienack
Mocno B@rto. Na pewno odda.

_________________
5k-17.18 (Inowr 25.11.18) 10k -35.42 (Poznań 10.03.19) HM-1.21.35 (Toruń 28.10.18) M-2.54.22 (Łódź 7.4.19)
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=56594
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=56591&start=0


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: N, 28 października 2018, 11:07 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Wt, 7 kwietnia 2015, 16:04
Posty: 112
B@rto gratulacje świetnego wyniku w 3. Nocnym biegu na lotnisku - Biała Podlaska. Z Twojego wpisu wnioskuje, ze 11.11 biegniesz zawody na 10km. Tak z ciekawości, jakie robisz dwa ostatnie akcenty w najbliższym tygodniu?

_________________
5km - 19:35 - 27.10.2018
10km - 39:58 - 11.11.2018
HM - 1:29:42 - 14.10.2018
M - 3:23:20 - 30.04.2017


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: N, 28 października 2018, 11:27 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2791
6x1km po 3:40 we wtorek lub środę i 4x2km po 3:50 w sobotę lub niedzielę. I potem w środę/czwartek 6x400 w tempie zawodów.

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: N, 28 października 2018, 11:32 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Wt, 7 kwietnia 2015, 16:04
Posty: 112
b@rto napisał(a):
6x1km po 3:40 we wtorek lub środę i 4x2km po 3:50 w sobotę lub niedzielę. I potem w środę/czwartek 6x400 w tempie zawodów.

Dzięki :oczko: Powodzenia w Biegu Niepodległości!

_________________
5km - 19:35 - 27.10.2018
10km - 39:58 - 11.11.2018
HM - 1:29:42 - 14.10.2018
M - 3:23:20 - 30.04.2017


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: N, 28 października 2018, 14:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 25 stycznia 2018, 13:49
Posty: 413
Lokalizacja: miasto100mostów
Gratuluję i życzę powodzenia 11.11.
Mamy chyba podobne cele i podobnie trenujemy. Ja robię jeszcze max 2 akcenty też.
W piątek robiłem 3x3 p4' w tempie 3:50 i weszło choć ciężko.
Ogólnie to czuję już przygotowania do tego biegu. Dobrze że za tydzień koniec.

_________________
37:52 1:25:24 3:12:11


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: N, 28 października 2018, 14:21 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1824
Lokalizacja: małopolskie
Ładna piąteczka, ciekawe co z tego ukręcisz w listopadzie :spoko:

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: N, 28 października 2018, 14:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2791
@krabul Jak weszło to i na dychę wejdzie 3:50/km. :) Ty już czujesz, ja przeciwnie. Żałuję, że pomału nie będzie gdzie biegać. :bum:

@rolin' Znając życie to 11.11 będzie wichura, bieg trafi szlag i będę na nowo gonił króliczka. :hahaha:

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: N, 28 października 2018, 14:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 25 stycznia 2018, 13:49
Posty: 413
Lokalizacja: miasto100mostów
Właśnie do tej pory tempo z treningów 3x3 idealnie biegłem potem na zawodach. Co do sekundy właściwie.
Mam w pracy kolegę, dobrego ultrasa, który mi mówi żebym się nie p... tylko atakował 38min.
No zobaczymy, ale jakbym poprawił życiówkę o 1min to będę już zadowolony.

_________________
37:52 1:25:24 3:12:11


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: N, 28 października 2018, 17:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2791
"atakował 38" w sensie że sub38, tak?

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 773 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46 ... 52  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 5 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL