b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D

[Siedlak1975]

Przecież napisałem że się na interwałach nie znam bo ich nie robię. Z drugiej strony ja zrobiłem 10km rozgrzewki i przetwa tylko 1 minuta. @#$%^ ledwo zwolnilem do truchtu i juz trzeba było zapierdalać! To samo jak robilem 12km w okolo 5:00 + 3x6min@4:00 na 1'P. Ostatnie 6 min były bardzo ciężkie

[b@rto]

Nie robisz, ale robisz. Przecież te 3x6' to też interwały. Tylko że wplatasz je w jakieś długie treningi no i temu ciężko.

[Siedlak1975]

W tym roku zrobilem trzy takie treningi.
Pisalem o tym w bloku treningi temat interwały czyli
Przed dwoma treningami które opisałem miałem jeszcze 3x4min@4:00 na 12km rozgrzewce + kilka kilometrów zeby To byly 3 poniedzialki pod rząd. Koniec. Wiecej nie robiłem. To byly najgorsze trzy treningi w calym okresie przygotowawczym. Nawet 33km w TM było lżejsze.
Co te treningi mialy zrobić nie wiem bo się na trenowaniu nie znam ale kopa dostałem niezłego.
Po nich byl bardzo lekki tydzień.

[krabul]

Ale spokojnie
Ja jestem szybkościowcem 33km na treningu to dla mnie abstrakcja. Ale lubię z kolei depnąć bardziej na krótko.
Siedlak, mój wynik maratoński pewnie zbijesz o 15min. Czego Ci życzę.

[jacekww]

PS. Wpadł mi do głowy trochę szalony pomysł, żeby "wyczynowy" sezon zakończyć 11. listopada a na urodziny (nieco ponad 2 tygodnie później) strzelić sobie własny, prywatny maraton. Taki wyliczony na mapach google, dla frajdy (jeśli tak to można nazwać), nie na wyśrubowany wynik - czyli coś około 3:25-3:30.

Jeśli pamięć mnie myli, to na początku roku wspominałeś coś o maratonie, do realizacji nie doszło lecz widzę, że w głowie siedzą te 42km

[b@rto]

Tak, miałem myśl o Maratonie Warszawskim (40., jubileuszowa edycja, jednocześnie mój debiut...) ale po nieudanym Półmaratonie Jacka w Siedlcach porzuciłem te plany. Doszedłem do wniosku, że jeszcze jestem za słaby. Z drugiej strony to dzisiaj nie jestem jakoś specjalnie mocniejszy pod względem fizycznym, bo tu uważam, że jest moja pięta Achillesa. Tylko że na zawodach jak już to próbowałbym coś poniżej 3:10 biec - takie 3:25-3:30 to dłuuuuuga wycieczka biegowa kończąca sezon.

[Morderca_z_głębi_lasu]

Mocno B@rto. Na pewno odda.

[Gollden]

B@rto gratulacje świetnego wyniku w 3. Nocnym biegu na lotnisku - Biała Podlaska. Z Twojego wpisu wnioskuje, ze 11.11 biegniesz zawody na 10km. Tak z ciekawości, jakie robisz dwa ostatnie akcenty w najbliższym tygodniu?

[b@rto]

6x1km po 3:40 we wtorek lub środę i 4x2km po 3:50 w sobotę lub niedzielę. I potem w środę/czwartek 6x400 w tempie zawodów.

[Gollden]

6x1km po 3:40 we wtorek lub środę i 4x2km po 3:50 w sobotę lub niedzielę. I potem w środę/czwartek 6x400 w tempie zawodów.

Dzięki Powodzenia w Biegu Niepodległości!

[krabul]

Gratuluję i życzę powodzenia 11.11.
Mamy chyba podobne cele i podobnie trenujemy. Ja robię jeszcze max 2 akcenty też.
W piątek robiłem 3x3 p4' w tempie 3:50 i weszło choć ciężko.
Ogólnie to czuję już przygotowania do tego biegu. Dobrze że za tydzień koniec.

[rolin']

Ładna piąteczka, ciekawe co z tego ukręcisz w listopadzie

[b@rto]

@krabul Jak weszło to i na dychę wejdzie 3:50/km. Ty już czujesz, ja przeciwnie. Żałuję, że pomału nie będzie gdzie biegać.

@rolin' Znając życie to 11.11 będzie wichura, bieg trafi szlag i będę na nowo gonił króliczka.

[krabul]

Właśnie do tej pory tempo z treningów 3x3 idealnie biegłem potem na zawodach. Co do sekundy właściwie.
Mam w pracy kolegę, dobrego ultrasa, który mi mówi żebym się nie p... tylko atakował 38min.
No zobaczymy, ale jakbym poprawił życiówkę o 1min to będę już zadowolony.

[b@rto]

"atakował 38" w sensie że sub38, tak?