Teraz jest Śr, 27 maja 2020, 18:23

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 784 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 ... 53  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Pt, 14 kwietnia 2017, 16:27 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 lipca 2016, 16:12
Posty: 849
Lokalizacja: Słupsk
Jak to mówią: biednemu zawsze wiatr w oczy :chlip:
Ale patrząc z drugiej strony to pamiętaj, że co Cię nie zabije to Cię wzmocni... :taktak:

_________________
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:26:37; M - 3:13:21

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Endomondo
Garmin

"Coco jambo i do przodu..."


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Pt, 14 kwietnia 2017, 17:23 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1824
Lokalizacja: małopolskie
Myślałem, że palec u nogi :D

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Pt, 14 kwietnia 2017, 19:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 3012
Nie, noga bezpieczna była. Bogu dzięki. :D Przed chwilą się dowiedziałem od narzeczonej (pracuje w tym szpitalu, gdzie mnie składali), że miałem otwarte złamanie. Ja nie widziałem, chirurg jej powiedział (dlatego było szycie a nie, że krew). Chyba już odpuściło znieczulenie, ból jest taki "do zniesienia". Jakby tylko tak bolało to jutro ciągły do zrobienia. :hahaha: Ogólnie to chyba było dość poważnie, ale ja jestem taki "wtf".

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Pt, 14 kwietnia 2017, 19:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 21 lutego 2013, 16:39
Posty: 5395
Lokalizacja: Kraków
Wg mnie odpuść bieganie na kilka dni. To jednak otwarte złamanie było. Przy bieganiu są spore wibracje + machanie tą ręką. Daj jej szanse się spokojnie zrosnąć. Szkoda kusić jakieś komplikacje i babrać się z tym potem dłuższy czas.

_________________
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Pt, 14 kwietnia 2017, 20:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 3012
Tak zrobię, przed chwilą rozmawiałem znowu z narzeczoną to powiedziała mi kolejne rzeczy, których mi lekarz nie powiedział. Ten paliczek się pogruchotał na 3 części. Otwarte złamanie. A do mnie się śmiał cholera jasna, miłe gadki prowadził. :bum: Do wtorku nie biegam! Czego jak czego, ale na pewno zmęczenia za tydzień nie będę odczuwał.

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: So, 15 kwietnia 2017, 07:39 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1824
Lokalizacja: małopolskie
Święta i niebieganie to pułapka! Uważaj :D

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Wt, 18 kwietnia 2017, 09:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1824
Lokalizacja: małopolskie
Jak polecisz 40/10 to półmaraton na spokojnie w 90.

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Wt, 18 kwietnia 2017, 09:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 3012
Mam przeczucie, że na 15 km będę już sapał. Mało długich, takich po około 20 km wybiegań (do tego wypadły mi dwa 17-18 km właśnie kiedy męczyłem się z kontuzją (chciałem je robić narastającym tempem w kontekście połówki)), wypadł mi bieg ciągły też w tym czasie. Wypadła mi nawet wytrzymałość tempowa (4 x 2km) co by było dobre i na 10 km i w HM. W niepełne 2 tygodnie raczej tego nie nadrobię. Zrobię jeszcze 3-4 akcenty nakierowane na HM (ciągły x2 i jakieś interwały progowe) i zobaczymy co będzie.

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Wt, 18 kwietnia 2017, 14:48 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1824
Lokalizacja: małopolskie
2x5 po 4:15 też fajnie wchodzi.

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Śr, 19 kwietnia 2017, 21:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 21 lutego 2013, 16:39
Posty: 5395
Lokalizacja: Kraków
Zacznij pierwszą piątkę minimalistycznie czyli równo po 4'00"/km. Będziesz na 5 km w 20 minut i zobaczysz czy jest szansa na coś więcej. Na dyszce można na ostatnim kilometrze, mocnym finiszem urwać 10-30 sekund.
Powodzenia i trzymam kciuki. No i olej wiatr - klapki na tempo 4'00"/km.

_________________
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Śr, 19 kwietnia 2017, 21:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 3012
Tak muszę zrobić. Takie 3 tygodnie jak moje ostatnie nie zostają bez echa. Wiatr... Chciałbym umieć się wyłączyć z takiego myślenia - postaram się nie lamentować. :)

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Śr, 19 kwietnia 2017, 21:18 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 21 lutego 2013, 16:39
Posty: 5395
Lokalizacja: Kraków
40 to jest popularna granica, więc jest szansa, że sporo osób będzie biegło na ten czas. Tu trzeba "perfidnie" wykorzystać tą sytuację i się chować za innymi w miarę możliwości.

_________________
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Śr, 19 kwietnia 2017, 22:44 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1824
Lokalizacja: małopolskie
Hehe, ja po marcowym starcie uruchomiłem ten twój plan od Bartoszaka na 3 tygodnie (najtrudniejsze akcenty) i też w niedzielę sprawdzam czy coś to dało :D We wtorek mimo świąt zamknąłem ten akcent przedstartowy po 3:46, ale nie tak lekko jak bym chciał.

Powodzenia w łamaniu 40', ten spalony akcent o niczym nie świadczy! Zawody rządzą się własnymi prawami. Ja również pojadę va banque po 4 min/km może się uda :d Niech moc będzie z nami, bo na meteo to chyba nie ma co liczyć :/

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Cz, 20 kwietnia 2017, 14:13 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 10 maja 2016, 20:23
Posty: 289
Powodzenia, dasz radę! Tak jak Sosik napisał zacznij po 4:00 po połowie będziesz wiedział co robić dalej.

Wysłane z mojego ALE-L21 .

_________________
Blog: http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=51843&start=45

Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=51844&start=60


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Cz, 20 kwietnia 2017, 14:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 3635
Lokalizacja: Wroclaw, POL
sosik napisał(a):
Zacznij pierwszą piątkę minimalistycznie czyli równo po 4'00"/km. Będziesz na 5 km w 20 minut i zobaczysz czy jest szansa na coś więcej. Na dyszce można na ostatnim kilometrze, mocnym finiszem urwać 10-30 sekund.
Powodzenia i trzymam kciuki. No i olej wiatr - klapki na tempo 4'00"/km.

Ja to bym w ogóle wolniej zaczął. Jak łamałem 40 min/10km to pierwsze 5km pobiegłem nawet w okolicach 20:10, później leciałem po 3:56-3:57 i udało się na 8km być "w punkt", końcówkę przycisnąłem i urwałem kilkanaście sekund. Polecam taki bardzo lekki negatyw, te kilka sekund naprawdę na początku niewiele zmienia - a łatwiej jednak na koniec jest jak się wyprzedza niż jak się jest wyprzedzanym i desperacko walczy o utrzymanie jakiejś delikatnej nadwyżki. Przynajmniej mnie to pomogło - widziałem, że przez 3 km odrobiłem te kilka sekund i trzymanie tempa spokojnie styknie (a nawet jak te 2 sekund zwolnię to też styknie) -> a nie nerwowo przeliczasz że czujesz się słabo i zerkasz nerwowo na zegarek czy jest 3:59 czy nie przypadkiem już 4:01... 4:02... Końcówkę na życiówkę to moim zdaniem zawsze się w 90% w głowie rozgrywa.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 784 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 ... 53  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 22 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL