Teraz jest Śr, 27 maja 2020, 18:55

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 784 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 ... 53  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Pt, 7 kwietnia 2017, 07:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 21 lutego 2013, 16:39
Posty: 5395
Lokalizacja: Kraków
Zdrowia życzę i wylecz to porządnie, aby taki przerw było jak najmniej.

_________________
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Pt, 7 kwietnia 2017, 10:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 3012
Dzięki panowie - przespałem się z problemem i trochę głowa lżejsza się zrobiła. Jak w sobotę nie będzie dobrze (tzn. odcinek 8-10 km bez żadnego bólu), to jednak zrezygnuję z Orlenu i odpocznę jeszcze kilka dni (pojadę najwyżej przebiec treningowo ale mocno, tempem 4:00 czy 4:05 albo i wcale). Rozsądek się odezwał. Mam trochę szczęścia, że to tylko naciągnięcie (przynajmniej tak wygląda - objawy wręcz książkowe). Mogło być gorzej - naderwanie może się babrać dużo dłużej.

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Pt, 7 kwietnia 2017, 10:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 3635
Lokalizacja: Wroclaw, POL
b@rto napisał(a):
pojadę najwyżej przebiec treningowo ale mocno, tempem 4:00 czy 4:05 albo i wcale
Bez sensu, nic Ci to nie da poza nawrotem dolegliwości. Jak będzie dobrze - leć na maksa danego dnia. Jak będzie bolało - odpuść te 2 tygodnie i wróć do normalnych treningów, bo za chwilę się doigrasz czegoś poważniejszego i Ci pół roku wypadnie + zwiedzanie gabinetów lekarskich.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Pt, 7 kwietnia 2017, 11:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 3012
Nie zrozumiałeś Marek - jak teraz w sobotę (07.04) nie będzie dobrze, to odpoczywam kolejne 4-5 dni. Orlen jest 23.04, dlatego trzeba by w takim wypadku przesunąć trochę atak na sub 40 i zrobić ze 2-3 tygodnie mocniejsze + tapering. I właśnie tu moje "wspomnienie" o biegu treningowym (w przypadku, gdy po kolejnych 4-5 dniach będzie kontuzja wyleczona) - może rzeczywiście, nie 4:05 a coś w stylu ciągłego, 4:15-4:20. Chyba że będzie dobrze w sobotę, wtedy robię ostatni mocny tydzień planu i na Orlen jadę atakować 40 minut.
W tym cały jest ambaras, że ten 23. kwietnia jest jednocześnie i blisko i daleko. :bum:

Rzeczywiście tak jak mówisz - jak będzie bolało to nie biegam.

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Pt, 7 kwietnia 2017, 11:06 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 9234
Dobrze gada! Polać mu!

Bieganie z kontuzją zwykle prowadzi do jeszcze większej kontuzji. Jeśli przerwiesz teraz gdy boli ale da się biegać i możesz normalnie chodzić to nie doprowadzisz do momentu, że nie da się biegać i ciężko jest chodzić. Można też próbować balansować na krawędzi licząc, że będzie ok, ale z tyłu głowy mieć to, że trzeba uważać. Osobiście staram podążać tą 3 drogą i jak na razie się sprawdza.

Zdrowia!

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Pt, 7 kwietnia 2017, 18:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 10 maja 2016, 20:23
Posty: 289
Niestety ale łącze się z Tobą w bólu. Miałem leciec maraton w tę niedzielę i niestety ale kontuzja więzadła mnie skasowala i tak juz minął miesiąc. Powiem Ci tylko ze 2 tygodnie chodziłem wkurw... na maxa, ale teraz głowa już ochlonela. Po drodze straciłem jeszcze półmaraton. Wykorzystaj czas kiedy nie biegasz i poświęć go na ćwiczenia uzupełniające i wzmacniające. Na pewno nie będzie Ci sie nudziło :-)
No i zdrówka życzę.

Wysłane z mojego ALE-L21 .

_________________
Blog: http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=51843&start=45

Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=51844&start=60


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Pt, 7 kwietnia 2017, 19:21 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 3012
Heh, przegwizdane AFC. Dzięki i Tobie też zdrowia!

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: So, 8 kwietnia 2017, 15:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 8 września 2008, 16:11
Posty: 1318
Lokalizacja: Lubin, ambasador portalu http://herbmaratonow.pl/
No to czekam na wieczorne info, że już lepiej. Trzymam kciuki!

_________________
Mój blog
Komentarze do w/w

Życiówki netto:
10 km 0h 47 min 52 sec (06 IV 2015 Nowa Sól), 47min, 32sec (12 VI 2016Wrocław-nieof)
21,097 km 1h 44 min 41 sec (10 XI 2013 Kościan oraz 20 VI 2015 Wrocław)
42, 195 km 4h 21 min 34 sec (15 IX 2013 Wrocław)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Pn, 10 kwietnia 2017, 09:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 lipca 2016, 16:12
Posty: 849
Lokalizacja: Słupsk
To dobrze, że już wszystko w porządku. Teraz tylko musisz uważać, żeby nie przesadzić z treningami.
Powodzenia!

_________________
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:26:37; M - 3:13:21

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Endomondo
Garmin

"Coco jambo i do przodu..."


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Pn, 10 kwietnia 2017, 12:13 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1824
Lokalizacja: małopolskie
Żeby się nie okazało, że jak zrobisz pełny akcent we wtorek to znów coś poczujesz. Może warto we wtorek zluzować lekko tempo albo ilość odcinków?

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Pn, 10 kwietnia 2017, 15:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 3012
Na obecną chwilę sytuacja wręcz mnie "dusi", żeby akcent zrobić dzisiaj a później mieć 2 dni wolne. Powód prozaiczny - dzisiaj jest znośna pogoda na akcent - temperatura w miarę i słaby wiatr. Na jutro u mnie zapowiadane opady, silny wiatr (z podmuchami powyżej 70 km/h), możliwe burze. W ogóle chyba cały tydzień treningowy przesunę o dzień, żeby ciągły pobiec w piątek, w sobotę spokojny BS a niedzielę i poniedziałek mieć wolne. Oczywiście teraz będę mocno uważał na to co mi noga "powie". Jak będzie bolało - oczywiście przerywam trening.

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Wt, 11 kwietnia 2017, 09:29 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 9234
ABC poczatkowo i mi wychodzilo dretwo. Trzeba nabrac troche luzu zeby wychodzilo to tak jak trzeba. Przyjdzie z czasem.

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Cz, 13 kwietnia 2017, 15:18 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 9234
Kup sobie platki ryzowe. Ja kupuje "u chlopa" na targu, ale ponoc sa w kauflandzie tez normalnie dostepne.

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Cz, 13 kwietnia 2017, 22:51 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 3012
Coś takiego znalazłem http://kupiec.pl/product_pl/22/platki_ryzowe_blyskawiczne Będę szukał w sklepach. Dokupię rodzynek, żurawiny czy czegoś tam jeszcze i będzie git. Mało błonnika, dużo węgli.

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Pt, 14 kwietnia 2017, 05:46 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 9234
Dokladnie o cos takieho chodzi :taktak:

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 784 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 ... 53  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Przemkurius i 16 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL