Forum Bieganie.pl

Dalej planujesz start w połmaratonie poznańskim czy coś się po drodze zmieniło?

Niestety z powodu kontuzji bylem zmuszony odpuscic Polmaraton Poznan. W planach mam 10 km pod koniec maja i mozliwe, ze w czerwcu cos tam jeszcze pobiegne

Szkoda bo czytałem bloga i widziałem że przygotowania ładnie szły. No ale zawsze jest jeszcze sporo imprez po drodze

Do pewnego momentu szlo dobrze, a nawet bardz dobrze. Ale przyplatala sie kontuzja i caly luty bez treningow. Powoli wracam i powinno byc tylko lepiej

Ja na nie uwiązane psy kupiłem sobie gaz. Powikłania po ugryzieniu mogą być poważne bo nigdy nie wiesz czy pies był szczepiony czy nie.

Jak jeszcze raz spotka mnie taka przygoda to się zastanowię

Czemu robisz taki mały kilometraż ? Nie masz czasu? Czy ktoś ci tak dordził?
Ja jak mam dzień wolnego to póżniej nie mogę biec jak robisz 4 treningi w tyg.
to wg. mojej miary 3 treningi są na to aby tylko się rozruszać. Chyba rozumiesz
o co mi chodzi?

Wydaje mi się, że nie jest wcale taki mały...na bieganie mam czas 4 razy w tygodniu...
Nie chce za szybko zwiększać przebiegu bo wcześniej doprowadziło mnie to do kontuzji

A jaka Ci wchodzi średnia objętość tygodniowo obecnie?

Ok 40 km

Ja jak mam dzień wolnego to póżniej nie mogę biec jak robisz 4 treningi w tyg.
to wg. mojej miary 3 treningi są na to aby tylko się rozruszać. Chyba rozumiesz
o co mi chodzi?

Noooo... ja nie rozumiem o co chodzi w tej wypowiedzi Nie wiem jak Wy

Jak dla mnie dobrze jest, 160km miesięcznie na powrót do formy jest jak najbardziej ok. Ja pod plan na 10km robię niewiele więcej.

szczerze to ja też mało zrozumiałem...
ja też myślę, że to wcale nie tak mało jak na powrót po kontuzji
przez najbliższe 2 miesiące nie chciałbym szaleć i biegać za dużo...
na pewno nie będę przekraczał 45 km tygodniowo

No właśnie 40km to według mnie przyzwoita objętość po powrocie z kontuzji, ja tyle biegałem przygotowując się do maratonu i wystarczyło, co prawda wynik nie 4:19 nie powala ale przebiegłem w zdrowiu i bez ściany. Moim zdaniem objętość 160-200km miesięcznie jest na początku wystarczająca i trzeba pobiegać taką objętość kilka dobrych miesięcy zanim wejdzie się już na bardziej poważne bieganie.

Ładnie Ci forma wraca. Szukaj jakiegoś dychacza i dawaj powoli ognia na treningach

W okolicy mam dyszkę 31 maja, ale niestety na ten moment nie wiem czy będę wtedy wystartować bo chyba mam wtedy jakaś wazna imprezę rodzinną. Wstępnie się zapisałem, ale dokładnie będę wiedział w przyszłym tygodniu.

Od przyszłego tygodnie chcę wprowadzić jakiś akcent, ale nie mam pojęcia jaki
Myślałem nad interwalami lub biegiem progowym, ale nie mam pojęcia co będzie korzystniejsze.