Bieganie.pl
https://bieganie.pl/forum/

banan85 - komentarze
https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=44627
Strona 2 z 33

Autor:  banan85 [ Pn, 29 grudnia 2014, 19:49 ]
Tytuł:  Re: banan85 - Poznan Pólmaraton...walka o <1h45min - komentarze

sochers napisał(a):
banan85 napisał(a):
Przez cały trening starałem się nie przekraczać tętna powyżej 153 - tylko na chwilkę w jednym momencie podskoczyło do 155.


Ale rozumiem, że załozone tempo trzymałeś? Bo jeśli bujałeś się z tempem, żeby trzymać tętno na 153, to źle czynisz :oczko:


Tak oczywiście, zalożone tempo było trzymane.
Jutro pierwsze interwały, ciekawe jak przy interwalach wyjdzie trzymanie zalożonego tempa.

Autor:  sochers [ Wt, 30 grudnia 2014, 09:48 ]
Tytuł:  Re: banan85 - Poznan Pólmaraton...walka o <1h45min - komentarze

No to Szacun, że przy założonym tempie zero dryfu :)

Autor:  silenter79 [ Śr, 14 stycznia 2015, 18:31 ]
Tytuł:  Re: banan85 - Poznan Pólmaraton...walka o <1h45min - komentarze

Pozdrawiam plan podobny też będę biegł z takim samym planem ukończenia

Autor:  nestork [ Cz, 15 stycznia 2015, 00:39 ]
Tytuł:  Re: banan85 - Poznan Pólmaraton...walka o <1h45min - komentarze

Ładnie Ci te treningi wchodzą - solidnie i systematycznie. Waga systematycznie też spada. O ile te biegi długie po 5:30 robisz na luzie, to spokojnie polecisz połówkę poniżej 5:00/km :-)

Co do treningu siłowego - małymi obciążeniami się nie przejmuj, one wręcz dla biegacza powinny być małe, aby umożliwić kilkanaście, kilkadziesiąt powtórzeń. Za jakiś czas warto urozmaicić ćwiczenia, żeby ciągle zaskakiwać i pobudzać organizm nowymi bodźcami. U siebie też mam domową siłownię - drążek, sztanga prosta, łamana, hantle + obciążenia o wadze sumarycznej wagi mojego ciała. Tyle w zupełności wystarczy. Keep it up, man! :taktak:

Autor:  banan85 [ Cz, 15 stycznia 2015, 13:24 ]
Tytuł:  Re: banan85 - Poznan Pólmaraton...walka o <1h45min - komentarze

silenter79 napisał(a):
Pozdrawiam plan podobny też będę biegł z takim samym planem ukończenia


Również pozdrawiam, można gdzieś sledzić Twoje treninegi?

nestork napisał(a):
Ładnie Ci te treningi wchodzą - solidnie i systematycznie. Waga systematycznie też spada. O ile te biegi długie po 5:30 robisz na luzie, to spokojnie polecisz połówkę poniżej 5:00/km :-)

Co do treningu siłowego - małymi obciążeniami się nie przejmuj, one wręcz dla biegacza powinny być małe, aby umożliwić kilkanaście, kilkadziesiąt powtórzeń. Za jakiś czas warto urozmaicić ćwiczenia, żeby ciągle zaskakiwać i pobudzać organizm nowymi bodźcami. U siebie też mam domową siłownię - drążek, sztanga prosta, łamana, hantle + obciążenia o wadze sumarycznej wagi mojego ciała. Tyle w zupełności wystarczy. Keep it up, man! :taktak:


Staram się wykonywać treniengi biegwe systematycznie i zgodnie z założonym planem. Najbardziej mnie cieszy powoli, ale sytsematycznie spadająca waga - jeśli do Pólmaratonu Poznańskiego udaloby mi się dojść do ok 86-87 kg to byłoby super.

Co do cwiczeń siłowych to malymi obciązeniami sie nie przejmuje. Tak jak napisałes - dla biegacza lepiej mniejszy ciężar, a większa ilośc powtórzeń

Dzięki Ci też za wiarę w to, ze uda mi się pobiec w Poznaniu poniżej 1h45min

Autor:  kasia41 [ Pn, 26 stycznia 2015, 20:16 ]
Tytuł:  Re: banan85 - Poznan Pólmaraton...walka o <1h45min - komentarze

Podczytuję Twojego bloga,fajnie realizujesz plan i myślę że cel osiągniesz,ale po co podczas BS biegasz km w tempie I?No i tętno 175 podczas biegu który miał być regeneracyjny,to trochę za wysokie???
Rozumiem,że zdarza się że dobrze nam się nogi kręcą,to nie ma sensu zwalniać,ale też nie ma sensu robienie tempa I :ojnie: Dobrym rozwiązaniem jest tempo M w BS,trochę urozmaica.

Autor:  banan85 [ Pn, 26 stycznia 2015, 22:02 ]
Tytuł:  Re: banan85 - Poznan Pólmaraton...walka o <1h45min - komentarze

Dziękuję Kasiu ( chyba powinienem napisać Pani Kasiu ) za wyrażenie swojego zdania. Wiem, że to nie było zgodne z założeniami. Dziś mnie nosiło i nie mogłem się powstrzymać.
Nazwijmy to jednorazowym wybrykiem, będę się starał więcej takich błędów nie robić.

Jeśli możesz to proszę o wytykanie mi częściej moich błędów i nawracania na dobrą drogę.

Autor:  kasia41 [ Pn, 26 stycznia 2015, 22:19 ]
Tytuł:  Re: banan85 - Poznan Pólmaraton...walka o <1h45min - komentarze

Z tą Panią to nie przesadzaj :nienie:
A co do wytykania błędów,to masz to jak w banku,tylko nie obrażaj się :oczko:

Powiem Ci tak,wierzę że połamiesz te 1.45 bo widac że podchodzisz na serio do treningów.Trzymam kciuki i będę śledzić Twoje boje.

Autor:  banan85 [ Pn, 26 stycznia 2015, 22:27 ]
Tytuł:  Re: banan85 - Poznan Pólmaraton...walka o <1h45min - komentarze

Obrazić to się nie obrażę ( przynajmniej mam taką nadzieję )- nie pamiętam bym się na kogoś obraził w czasie ostatnich 10 lat:)
Już taki jestem, że jak coś robie to staram się to robić na serio. Jeśli moja waga będzie spadać w dalszym ciągu w tak fajny spośób to coraz bardziej jestem przekonany, ze uda mi się złamać 1h45min. Czy się uda, to zobaczymy w kwietniu.

Autor:  toomasz83 [ Wt, 27 stycznia 2015, 23:02 ]
Tytuł:  Re: banan85 - Poznan Pólmaraton...walka o <1h45min - komentarze

Myślę że o złamanie 1:45 nie musisz się martwić. Obserwuję Twoje treningi i wygląda to na prawdę fajnie, solidnie pracujesz !! Muszę przyznać że zawsze odpalam Twojego bloga żeby trochę się zmotywować, tym bardziej że szykuje się na ten sam bieg :usmiech:
pozdrawiam

Autor:  banan85 [ Śr, 28 stycznia 2015, 11:55 ]
Tytuł:  Re: banan85 - Poznan Pólmaraton...walka o <1h45min - komentarze

Miło mi czytać takie słowa...
Staram się reazliować zalożony plan i mam nadzieję, ze solidna reazlizacja tego planu pomoze mi zreazlizowac mój cel. Wydaje mi się, że narazie wszystko idzie zgodnie z planem i krok po kroku jestem coraz bliżej połamania zakladanego czasu podczas Połmaratonu Poznańskiego.
Jeśli to prawda co piszesz i mój blog rzeczywiście Ciebie motywuje to już mam jeden powód by go regularnie prowadzić.

Autor:  jar3kt [ Cz, 29 stycznia 2015, 22:20 ]
Tytuł:  Re: banan85 - Poznan Pólmaraton...walka o <1h45min - komentarze

I dobrze, że pokonałeś lenia. Takie dni też się zdarzają.
Tak 3mać!! :spoczko:

Autor:  banan85 [ Cz, 29 stycznia 2015, 23:45 ]
Tytuł:  Re: banan85 - Poznan Pólmaraton...walka o <1h45min - komentarze

jar3kt napisał(a):
I dobrze, że pokonałeś lenia. Takie dni też się zdarzają.
Tak 3mać!! :spoczko:


Pokonalem lenia, bo znam siebie i wiem, że jak odpuszcze jeden trening, to będzie mi duzo łatwiej opuscić kolejne. Tak juz jakoś dziwnie skonstruowany jestem.

Autor:  nestork [ Pt, 30 stycznia 2015, 07:52 ]
Tytuł:  Re: banan85 - Poznan Pólmaraton...walka o <1h45min - komentarze

Cytuj:
Zastanawiam się czy od pocżatku następnego tygodnia nie zwiększyć wspólczynniki vdot o jeden punkt. Co o tym myślicie?
Dobry pomysł? Zły?


Systematycznie prowadzisz trening - w takim wypadku na Twoim etapie łatwo o gwałtowny progres, więc nie bałbym się podnieść poprzeczki. Do startu jeszcze wiele tygodni, więc w razie czego łatwo o korektę w drugą stronę. Byle Easy zostawić na spokojnym poziomie.

Nigdy nie jest tak, że wszystkie tempa są ze sobą zgodne - u mnie tempa interwałów są zgodne z życiówką na dychę, ale już tempo Maratonu bliższe jest z życiówki z półmaratonu. To dlatego, że jestem względnie młody - więc od tabelek na krótszejszych dynstansach szybszy, a mniej wytrzymały na dłużejszych.

Autor:  banan85 [ Pt, 30 stycznia 2015, 19:15 ]
Tytuł:  Re: banan85 - Poznan Pólmaraton...walka o <1h45min - komentarze

nestork napisał(a):
Cytuj:
Zastanawiam się czy od pocżatku następnego tygodnia nie zwiększyć wspólczynniki vdot o jeden punkt. Co o tym myślicie?
Dobry pomysł? Zły?


Systematycznie prowadzisz trening - w takim wypadku na Twoim etapie łatwo o gwałtowny progres, więc nie bałbym się podnieść poprzeczki. Do startu jeszcze wiele tygodni, więc w razie czego łatwo o korektę w drugą stronę. Byle Easy zostawić na spokojnym poziomie.

Nigdy nie jest tak, że wszystkie tempa są ze sobą zgodne - u mnie tempa interwałów są zgodne z życiówką na dychę, ale już tempo Maratonu bliższe jest z życiówki z półmaratonu. To dlatego, że jestem względnie młody - więc od tabelek na krótszejszych dynstansach szybszy, a mniej wytrzymały na dłużejszych.



właśnie tak myślałem, że ewntualnie podniosę vdot dla biegów tempowych i interwalowych natomiast tempo dla biegów spokojnych zostawię bez zmian

Strona 2 z 33 Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/