Teraz jest Pn, 11 listopada 2019, 22:44

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 490 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5 ... 33  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: banan85 - Poznan Pólmaraton...walka o <1h45min - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 29 grudnia 2014, 19:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 27 kwietnia 2014, 22:07
Posty: 1193
Lokalizacja: wielkopolska
sochers napisał(a):
banan85 napisał(a):
Przez cały trening starałem się nie przekraczać tętna powyżej 153 - tylko na chwilkę w jednym momencie podskoczyło do 155.


Ale rozumiem, że załozone tempo trzymałeś? Bo jeśli bujałeś się z tempem, żeby trzymać tętno na 153, to źle czynisz :oczko:


Tak oczywiście, zalożone tempo było trzymane.
Jutro pierwsze interwały, ciekawe jak przy interwalach wyjdzie trzymanie zalożonego tempa.

_________________
BLOG

KOMENTARZE DO BLOGA


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: banan85 - Poznan Pólmaraton...walka o <1h45min - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 30 grudnia 2014, 09:48 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2746
Lokalizacja: Woodge aka Uć
No to Szacun, że przy założonym tempie zero dryfu :)

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: banan85 - Poznan Pólmaraton...walka o <1h45min - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 14 stycznia 2015, 18:31 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Pn, 25 sierpnia 2014, 08:08
Posty: 32
Pozdrawiam plan podobny też będę biegł z takim samym planem ukończenia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: banan85 - Poznan Pólmaraton...walka o <1h45min - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 15 stycznia 2015, 00:39 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 1 października 2012, 01:26
Posty: 705
Ładnie Ci te treningi wchodzą - solidnie i systematycznie. Waga systematycznie też spada. O ile te biegi długie po 5:30 robisz na luzie, to spokojnie polecisz połówkę poniżej 5:00/km :-)

Co do treningu siłowego - małymi obciążeniami się nie przejmuj, one wręcz dla biegacza powinny być małe, aby umożliwić kilkanaście, kilkadziesiąt powtórzeń. Za jakiś czas warto urozmaicić ćwiczenia, żeby ciągle zaskakiwać i pobudzać organizm nowymi bodźcami. U siebie też mam domową siłownię - drążek, sztanga prosta, łamana, hantle + obciążenia o wadze sumarycznej wagi mojego ciała. Tyle w zupełności wystarczy. Keep it up, man! :taktak:

_________________
5k 18:29 (MW Bieg na Piątkę IX 2017)
10k 38:38 (Bieg Kazików III 2018)
21k 1:24:32 (Półmaraton Warszawski III 2018)
42k 3:09:18 (Orlen Maraton IV 2016)
Blog i komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: banan85 - Poznan Pólmaraton...walka o <1h45min - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 15 stycznia 2015, 13:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 27 kwietnia 2014, 22:07
Posty: 1193
Lokalizacja: wielkopolska
silenter79 napisał(a):
Pozdrawiam plan podobny też będę biegł z takim samym planem ukończenia


Również pozdrawiam, można gdzieś sledzić Twoje treninegi?

nestork napisał(a):
Ładnie Ci te treningi wchodzą - solidnie i systematycznie. Waga systematycznie też spada. O ile te biegi długie po 5:30 robisz na luzie, to spokojnie polecisz połówkę poniżej 5:00/km :-)

Co do treningu siłowego - małymi obciążeniami się nie przejmuj, one wręcz dla biegacza powinny być małe, aby umożliwić kilkanaście, kilkadziesiąt powtórzeń. Za jakiś czas warto urozmaicić ćwiczenia, żeby ciągle zaskakiwać i pobudzać organizm nowymi bodźcami. U siebie też mam domową siłownię - drążek, sztanga prosta, łamana, hantle + obciążenia o wadze sumarycznej wagi mojego ciała. Tyle w zupełności wystarczy. Keep it up, man! :taktak:


Staram się wykonywać treniengi biegwe systematycznie i zgodnie z założonym planem. Najbardziej mnie cieszy powoli, ale sytsematycznie spadająca waga - jeśli do Pólmaratonu Poznańskiego udaloby mi się dojść do ok 86-87 kg to byłoby super.

Co do cwiczeń siłowych to malymi obciązeniami sie nie przejmuje. Tak jak napisałes - dla biegacza lepiej mniejszy ciężar, a większa ilośc powtórzeń

Dzięki Ci też za wiarę w to, ze uda mi się pobiec w Poznaniu poniżej 1h45min

_________________
BLOG

KOMENTARZE DO BLOGA


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: banan85 - Poznan Pólmaraton...walka o <1h45min - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 26 stycznia 2015, 20:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 27 grudnia 2013, 21:48
Posty: 1444
Podczytuję Twojego bloga,fajnie realizujesz plan i myślę że cel osiągniesz,ale po co podczas BS biegasz km w tempie I?No i tętno 175 podczas biegu który miał być regeneracyjny,to trochę za wysokie???
Rozumiem,że zdarza się że dobrze nam się nogi kręcą,to nie ma sensu zwalniać,ale też nie ma sensu robienie tempa I :ojnie: Dobrym rozwiązaniem jest tempo M w BS,trochę urozmaica.

_________________
Blog viewtopic.php?f=57&t=53762

Komentarze viewtopic.php?f=28&t=53763


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: banan85 - Poznan Pólmaraton...walka o <1h45min - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 26 stycznia 2015, 22:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 27 kwietnia 2014, 22:07
Posty: 1193
Lokalizacja: wielkopolska
Dziękuję Kasiu ( chyba powinienem napisać Pani Kasiu ) za wyrażenie swojego zdania. Wiem, że to nie było zgodne z założeniami. Dziś mnie nosiło i nie mogłem się powstrzymać.
Nazwijmy to jednorazowym wybrykiem, będę się starał więcej takich błędów nie robić.

Jeśli możesz to proszę o wytykanie mi częściej moich błędów i nawracania na dobrą drogę.

_________________
BLOG

KOMENTARZE DO BLOGA


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: banan85 - Poznan Pólmaraton...walka o <1h45min - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 26 stycznia 2015, 22:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 27 grudnia 2013, 21:48
Posty: 1444
Z tą Panią to nie przesadzaj :nienie:
A co do wytykania błędów,to masz to jak w banku,tylko nie obrażaj się :oczko:

Powiem Ci tak,wierzę że połamiesz te 1.45 bo widac że podchodzisz na serio do treningów.Trzymam kciuki i będę śledzić Twoje boje.

_________________
Blog viewtopic.php?f=57&t=53762

Komentarze viewtopic.php?f=28&t=53763


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: banan85 - Poznan Pólmaraton...walka o <1h45min - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 26 stycznia 2015, 22:27 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 27 kwietnia 2014, 22:07
Posty: 1193
Lokalizacja: wielkopolska
Obrazić to się nie obrażę ( przynajmniej mam taką nadzieję )- nie pamiętam bym się na kogoś obraził w czasie ostatnich 10 lat:)
Już taki jestem, że jak coś robie to staram się to robić na serio. Jeśli moja waga będzie spadać w dalszym ciągu w tak fajny spośób to coraz bardziej jestem przekonany, ze uda mi się złamać 1h45min. Czy się uda, to zobaczymy w kwietniu.

_________________
BLOG

KOMENTARZE DO BLOGA


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: banan85 - Poznan Pólmaraton...walka o <1h45min - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 27 stycznia 2015, 23:02 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Cz, 6 listopada 2014, 22:29
Posty: 59
Myślę że o złamanie 1:45 nie musisz się martwić. Obserwuję Twoje treningi i wygląda to na prawdę fajnie, solidnie pracujesz !! Muszę przyznać że zawsze odpalam Twojego bloga żeby trochę się zmotywować, tym bardziej że szykuje się na ten sam bieg :usmiech:
pozdrawiam

_________________
..Keep moving forward..

blog http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=44790
komentarze do bloga http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=44797

5km-21:03 (15.05.2016)
10km-45:07 (07.05.16)
21,097km-1:43:18
42,195 - 4:17:10


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: banan85 - Poznan Pólmaraton...walka o <1h45min - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 28 stycznia 2015, 11:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 27 kwietnia 2014, 22:07
Posty: 1193
Lokalizacja: wielkopolska
Miło mi czytać takie słowa...
Staram się reazliować zalożony plan i mam nadzieję, ze solidna reazlizacja tego planu pomoze mi zreazlizowac mój cel. Wydaje mi się, że narazie wszystko idzie zgodnie z planem i krok po kroku jestem coraz bliżej połamania zakladanego czasu podczas Połmaratonu Poznańskiego.
Jeśli to prawda co piszesz i mój blog rzeczywiście Ciebie motywuje to już mam jeden powód by go regularnie prowadzić.

_________________
BLOG

KOMENTARZE DO BLOGA


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: banan85 - Poznan Pólmaraton...walka o <1h45min - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 29 stycznia 2015, 22:20 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 7 czerwca 2014, 13:52
Posty: 84
Lokalizacja: Józefosław
I dobrze, że pokonałeś lenia. Takie dni też się zdarzają.
Tak 3mać!! :spoczko:

_________________
Obrazek
Blog | Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: banan85 - Poznan Pólmaraton...walka o <1h45min - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 29 stycznia 2015, 23:45 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 27 kwietnia 2014, 22:07
Posty: 1193
Lokalizacja: wielkopolska
jar3kt napisał(a):
I dobrze, że pokonałeś lenia. Takie dni też się zdarzają.
Tak 3mać!! :spoczko:


Pokonalem lenia, bo znam siebie i wiem, że jak odpuszcze jeden trening, to będzie mi duzo łatwiej opuscić kolejne. Tak juz jakoś dziwnie skonstruowany jestem.

_________________
BLOG

KOMENTARZE DO BLOGA


Ostatnio edytowano Pt, 30 stycznia 2015, 10:46 przez banan85, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: banan85 - Poznan Pólmaraton...walka o <1h45min - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 30 stycznia 2015, 07:52 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 1 października 2012, 01:26
Posty: 705
Cytuj:
Zastanawiam się czy od pocżatku następnego tygodnia nie zwiększyć wspólczynniki vdot o jeden punkt. Co o tym myślicie?
Dobry pomysł? Zły?


Systematycznie prowadzisz trening - w takim wypadku na Twoim etapie łatwo o gwałtowny progres, więc nie bałbym się podnieść poprzeczki. Do startu jeszcze wiele tygodni, więc w razie czego łatwo o korektę w drugą stronę. Byle Easy zostawić na spokojnym poziomie.

Nigdy nie jest tak, że wszystkie tempa są ze sobą zgodne - u mnie tempa interwałów są zgodne z życiówką na dychę, ale już tempo Maratonu bliższe jest z życiówki z półmaratonu. To dlatego, że jestem względnie młody - więc od tabelek na krótszejszych dynstansach szybszy, a mniej wytrzymały na dłużejszych.

_________________
5k 18:29 (MW Bieg na Piątkę IX 2017)
10k 38:38 (Bieg Kazików III 2018)
21k 1:24:32 (Półmaraton Warszawski III 2018)
42k 3:09:18 (Orlen Maraton IV 2016)
Blog i komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: banan85 - Poznan Pólmaraton...walka o <1h45min - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 30 stycznia 2015, 19:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 27 kwietnia 2014, 22:07
Posty: 1193
Lokalizacja: wielkopolska
nestork napisał(a):
Cytuj:
Zastanawiam się czy od pocżatku następnego tygodnia nie zwiększyć wspólczynniki vdot o jeden punkt. Co o tym myślicie?
Dobry pomysł? Zły?


Systematycznie prowadzisz trening - w takim wypadku na Twoim etapie łatwo o gwałtowny progres, więc nie bałbym się podnieść poprzeczki. Do startu jeszcze wiele tygodni, więc w razie czego łatwo o korektę w drugą stronę. Byle Easy zostawić na spokojnym poziomie.

Nigdy nie jest tak, że wszystkie tempa są ze sobą zgodne - u mnie tempa interwałów są zgodne z życiówką na dychę, ale już tempo Maratonu bliższe jest z życiówki z półmaratonu. To dlatego, że jestem względnie młody - więc od tabelek na krótszejszych dynstansach szybszy, a mniej wytrzymały na dłużejszych.



właśnie tak myślałem, że ewntualnie podniosę vdot dla biegów tempowych i interwalowych natomiast tempo dla biegów spokojnych zostawię bez zmian

_________________
BLOG

KOMENTARZE DO BLOGA


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 490 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5 ... 33  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: b@rto, Google [Bot], MSN [Bot] i 12 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL