Teraz jest Wt, 24 listopada 2020, 11:12

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 793 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 24 czerwca 2020, 22:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 4 września 2019, 12:45
Posty: 292
Lokalizacja: Warszawa
Gratulacje, ale na pewno dałbyś radę jeszcze to poprawić, jakbyś pobiegł na świeżości. Sporo kilometrów robisz, dzień wcześniej 10km. Jakby nogi zluzowały i był lekki głód biegania, to mogła by być większa dynamika. No i na rozgrzewce pomaga zrobienie kilku 30-60 metrowych sprintów na prędkości startowej, pozwala rozbujać nogi, te 300m to już mogło być trochę za dużo, ale jakbyś przed biegiem zrobił 3 sześćdziesiątki to mogłoby pomóc. Coś takiego nie zmęczy, wystarczy chwila odpoczynku i nogi się dobrze kręcą.

_________________
BLOG / KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 25 czerwca 2020, 09:53 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1885
Lokalizacja: Wro
Przemek 100% racji. Te 300 metrów to była nieudana pierwsza próba, wiem że miała na pewno wpływ na końcowy wynik, no ale wyszło jak wyszło. Co do świeżości też zgoda, ale ja jednak ten 1 km traktuję jako ciekawostkę i jakoś nie chce mi się ustawiać kilku dni pod tą próbę. Pewnie będę jeszcze próbował w lipcu, może w końcu na stadionie się uda.

_________________
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:16 (2020) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 3 lipca 2020, 12:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 8 września 2015, 14:56
Posty: 1939
Lokalizacja: Łódź
Z tym drugim zakresem to wychodzi tak że początek trzeba biec w pierwszym. Też miałem zagwostkę na ostatnim treningu, gdzie przez połowę czasu byłem w pierwszej strefie i myślę, nie no za wolno. Na drugiej część dystansu tętno już poszybowało i jeszcze 1-2km wpadł bym w trzeci zakres, gdzie raptem wszystkiego było 9km.

_________________
Biegam swoje, co nabiegam to moje.

Blog
Komentarze
Moja historia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 3 lipca 2020, 12:35 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 2759
jacekww napisał(a):
Z tym drugim zakresem to wychodzi tak że początek trzeba biec w pierwszym. Też miałem zagwostkę na ostatnim treningu, gdzie przez połowę czasu byłem w pierwszej strefie i myślę, nie no za wolno. Na drugiej część dystansu tętno już poszybowało i jeszcze 1-2km wpadł bym w trzeci zakres, gdzie raptem wszystkiego było 9km.

nie trzeba :hej: Można od początku do końca równo

_________________
Komentarze
1km 3:05:90 VI 2020
10km 39:33 XI 2019
HM 1:26:28 III 2020
M 2:59:13 IX 2020


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 3 lipca 2020, 12:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1885
Lokalizacja: Wro
To tylko Ty masz taki tempomat :hahaha: Po prostu trzeba jednak patrzeć na tempo, gdybym miał podgląd to od razu bym wiedział, że okolice 5:10 to za szybko na moją dzisiejszą formę. A tak biegło się dobrze, ale tętno rosło nieubłagania, a ja zwalniałem żeby zahamować ten proces :bum:

_________________
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:16 (2020) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 15 lipca 2020, 14:35 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 sierpnia 2001, 14:06
Posty: 4516
Lokalizacja: zzewszont
4x1.6 to mocne bieganie, ale przerwy bym jednak skracał do 3 a najlepiej do 2 minut.
bo wtedy szybciej wchodzisz w pragi i dłużej jesteś w nich.
wiadomo, że jest trudniej, ale efekt relatywnie i proporcjonalnie jest lepszy.

_________________
TV Strava
blog
koment


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 15 lipca 2020, 14:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1885
Lokalizacja: Wro
Teraz jestem na etapie lekkiego luzowania, stąd wydłużyłem te przerwy. Standardowo robiłem na 3 minutach.

_________________
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:16 (2020) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 27 lipca 2020, 18:53 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 18 kwietnia 2010, 21:03
Posty: 4096
Na obozie, po pierwszej wycieczce biegowej, przez 3 dni schodziłam ze schodów tip-topami. Nie wiem co bardziej bolało, czwórki czy łydki :bum:

_________________
Opowieści na ogół biegowej treści
Pogawędki i inne śmichy-chichy


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 27 lipca 2020, 19:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 6632
Lokalizacja: Szczecin
W takich sytuacjach polecam schodzić tyłem. Serio to pomaga.

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 27 lipca 2020, 19:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1885
Lokalizacja: Wro
O dziwo łydki w porządku u mnie.

_________________
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:16 (2020) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 12 sierpnia 2020, 11:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 18 kwietnia 2010, 21:03
Posty: 4096
Sto lat! Niech Cię nogi dalej niosą :taktak:

_________________
Opowieści na ogół biegowej treści
Pogawędki i inne śmichy-chichy


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 12 sierpnia 2020, 12:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1885
Lokalizacja: Wro
Dzięki Ania :taktak:

_________________
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:16 (2020) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 17 sierpnia 2020, 11:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 września 2017, 21:23
Posty: 1122
Lokalizacja: PL/NL
Biegam teraz w Launchach 6 i zdecydowanie moje najlepsze buty do tej pory.
Niedługo pewnie będę musiał kupić nową parę.
Launch 7 to duża różnica vs Launch 6, coś się pozmieniało?

_________________
Blog treningowy
Komentarze do bloga

STRAVA: ja
STRAVA: klub forum bieganie.pl

5 km - 19:20 (Amsterdam, 17.10.2020)
10 km - 40:46 (Wroactiv, 16.03.2019)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:27:50 (Cracovia Maraton, 28.04.2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 17 sierpnia 2020, 18:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1885
Lokalizacja: Wro
Mam porównanie do 4 tylko, dla mnie 7 to zupełnie inne buty.

_________________
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:16 (2020) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: N, 30 sierpnia 2020, 18:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 18 kwietnia 2010, 21:03
Posty: 4096
Gratulacje walki! Pewnie gdyby nie wędrówki górskie, byłoby po 4:18 :usmiech:

_________________
Opowieści na ogół biegowej treści
Pogawędki i inne śmichy-chichy


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 793 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 11 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL