ziko303 komentarze

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Awatar użytkownika
przemekEm
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 849
Rejestracja: 04 wrz 2019, 12:45
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Gratulacje, ale na pewno dałbyś radę jeszcze to poprawić, jakbyś pobiegł na świeżości. Sporo kilometrów robisz, dzień wcześniej 10km. Jakby nogi zluzowały i był lekki głód biegania, to mogła by być większa dynamika. No i na rozgrzewce pomaga zrobienie kilku 30-60 metrowych sprintów na prędkości startowej, pozwala rozbujać nogi, te 300m to już mogło być trochę za dużo, ale jakbyś przed biegiem zrobił 3 sześćdziesiątki to mogłoby pomóc. Coś takiego nie zmęczy, wystarczy chwila odpoczynku i nogi się dobrze kręcą.
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
ziko303
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2414
Rejestracja: 13 gru 2013, 12:08
Życiówka na 10k: 45:16
Życiówka w maratonie: 3:48:40
Lokalizacja: Wro

Nieprzeczytany post

Przemek 100% racji. Te 300 metrów to była nieudana pierwsza próba, wiem że miała na pewno wpływ na końcowy wynik, no ale wyszło jak wyszło. Co do świeżości też zgoda, ale ja jednak ten 1 km traktuję jako ciekawostkę i jakoś nie chce mi się ustawiać kilku dni pod tą próbę. Pewnie będę jeszcze próbował w lipcu, może w końcu na stadionie się uda.
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:16 (2020) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)

Obrazek
Awatar użytkownika
jacekww
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2332
Rejestracja: 08 wrz 2015, 14:56
Życiówka na 10k: 38:27
Życiówka w maratonie: 3:53:44
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

Z tym drugim zakresem to wychodzi tak że początek trzeba biec w pierwszym. Też miałem zagwostkę na ostatnim treningu, gdzie przez połowę czasu byłem w pierwszej strefie i myślę, nie no za wolno. Na drugiej część dystansu tętno już poszybowało i jeszcze 1-2km wpadł bym w trzeci zakres, gdzie raptem wszystkiego było 9km.
Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4652
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:59
Życiówka w maratonie: 2:59:13
Lokalizacja: Tychy

Nieprzeczytany post

jacekww pisze:Z tym drugim zakresem to wychodzi tak że początek trzeba biec w pierwszym. Też miałem zagwostkę na ostatnim treningu, gdzie przez połowę czasu byłem w pierwszej strefie i myślę, nie no za wolno. Na drugiej część dystansu tętno już poszybowało i jeszcze 1-2km wpadł bym w trzeci zakres, gdzie raptem wszystkiego było 9km.
nie trzeba :hej: Można od początku do końca równo
Awatar użytkownika
ziko303
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2414
Rejestracja: 13 gru 2013, 12:08
Życiówka na 10k: 45:16
Życiówka w maratonie: 3:48:40
Lokalizacja: Wro

Nieprzeczytany post

To tylko Ty masz taki tempomat :hahaha: Po prostu trzeba jednak patrzeć na tempo, gdybym miał podgląd to od razu bym wiedział, że okolice 5:10 to za szybko na moją dzisiejszą formę. A tak biegło się dobrze, ale tętno rosło nieubłagania, a ja zwalniałem żeby zahamować ten proces :bum:
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:16 (2020) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)

Obrazek
Awatar użytkownika
cichy70
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4103
Rejestracja: 20 cze 2001, 10:59
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: zewszont.

Nieprzeczytany post

4x1.6 to mocne bieganie, ale przerwy bym jednak skracał do 3 a najlepiej do 2 minut.
bo wtedy szybciej wchodzisz w pragi i dłużej jesteś w nich.
wiadomo, że jest trudniej, ale efekt relatywnie i proporcjonalnie jest lepszy.
Awatar użytkownika
ziko303
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2414
Rejestracja: 13 gru 2013, 12:08
Życiówka na 10k: 45:16
Życiówka w maratonie: 3:48:40
Lokalizacja: Wro

Nieprzeczytany post

Teraz jestem na etapie lekkiego luzowania, stąd wydłużyłem te przerwy. Standardowo robiłem na 3 minutach.
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:16 (2020) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)

Obrazek
Aniad1312
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4291
Rejestracja: 18 kwie 2010, 21:03

Nieprzeczytany post

Na obozie, po pierwszej wycieczce biegowej, przez 3 dni schodziłam ze schodów tip-topami. Nie wiem co bardziej bolało, czwórki czy łydki :bum:
Awatar użytkownika
keiw
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 8733
Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
Lokalizacja: Szczecin

Nieprzeczytany post

W takich sytuacjach polecam schodzić tyłem. Serio to pomaga.
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Awatar użytkownika
ziko303
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2414
Rejestracja: 13 gru 2013, 12:08
Życiówka na 10k: 45:16
Życiówka w maratonie: 3:48:40
Lokalizacja: Wro

Nieprzeczytany post

O dziwo łydki w porządku u mnie.
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:16 (2020) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)

Obrazek
Aniad1312
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4291
Rejestracja: 18 kwie 2010, 21:03

Nieprzeczytany post

Sto lat! Niech Cię nogi dalej niosą :taktak:
Awatar użytkownika
ziko303
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2414
Rejestracja: 13 gru 2013, 12:08
Życiówka na 10k: 45:16
Życiówka w maratonie: 3:48:40
Lokalizacja: Wro

Nieprzeczytany post

Dzięki Ania :taktak:
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:16 (2020) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)

Obrazek
Awatar użytkownika
bezuszny
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1527
Rejestracja: 06 wrz 2017, 21:23
Życiówka na 10k: 39:51
Życiówka w maratonie: 3:13:48
Lokalizacja: Holandia

Nieprzeczytany post

Biegam teraz w Launchach 6 i zdecydowanie moje najlepsze buty do tej pory.
Niedługo pewnie będę musiał kupić nową parę.
Launch 7 to duża różnica vs Launch 6, coś się pozmieniało?
5 - 19:20 (Amsterdam, 17.10.2020)
10 - 39:51 (Leiden Marathon, 10.10.2021)
HM - 1:29:27 (Berliner Halbmarathon, 03.04.2022)
M - 3:13:48 (Rotterdam Marathon, 24.10.2021)
Awatar użytkownika
ziko303
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2414
Rejestracja: 13 gru 2013, 12:08
Życiówka na 10k: 45:16
Życiówka w maratonie: 3:48:40
Lokalizacja: Wro

Nieprzeczytany post

Mam porównanie do 4 tylko, dla mnie 7 to zupełnie inne buty.
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:16 (2020) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)

Obrazek
Aniad1312
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4291
Rejestracja: 18 kwie 2010, 21:03

Nieprzeczytany post

Gratulacje walki! Pewnie gdyby nie wędrówki górskie, byłoby po 4:18 :usmiech:
ODPOWIEDZ