Forum Bieganie.pl

Może się do tej grupy Kenijczyków zapiszesz "wyścig w sobotę, wyścig w niedzielę"

hehe jest to jakiś plan

Zdrówka i udanego biegu, nawet chyba ładna pogoda ma być.

Dzięki, na dzisiaj nie widzę szans na wystartowanie
Jeżeli to rekreacyjnie np. na 2h jako rozbieganie. Chyba że jutro stanie się cud i ozdrowieję.

O kurcze, to może chociaż jakieś zwiedzanko się uda, a może i ozdrowiejesz.

Jechać jadę bo szkoda kasy za wynajem mieszkania. Jedziemy w 4 osoby i zostajemy do wtorku. Ja jedyny biegacz reszta nastawiona na odpoczynek. Zakładam że przynajmniej dam radę coś pozwiedzać.

I tak (umiarkowanie) rozsądnie poleciałeś, że nie piłowałeś tempa walcząc o przeżycie, tylko leciałeś by ukończyć jak najmniejszym nakładem sił.

Zacznij 4:33 i trzymaj do 4-5 km. Jeśli będzie z czego, podkręć. Do 4:29-4:30, jak zostanie, to resztę urwiesz na ostatnich dwóch. jak nie biegałeś porządnych ciągłych, to kilometrówki nic nie pokażą gdzieś czytałem

Nie biegałem poza jakimś Parkrunem, tudzież dychą. Myślę, że zacznę w okolicy 4:35 i zobaczymy co dalej. Chciałbym pobiec 46:xx co będzie jakimś krokiem do przodu i dobrym prognostykiem przed Kościanem.

Wynik można powiedzieć przyzwoity jak na warunki i trening. Więc wydaje mi się, że gratulacje mogę złożyć

Z tymi gratulacjami to bym nie przesadzał, ale dzięki

Gratulacje

Chyba dobry pomysł. Pobiegaj spokojnie, bez ciśnienia, zobacz jak organizm reaguje na BSy, czy kontuzje idą precz, czy ciało czegoś się nie domaga, a w międzyczasie na spokojnie ogarnij plan pod połówkę

Ta sama ksiazka zakupiona i przeze mnie
Powodzenia zycze

Dzięki i wzajemnie